4 освіжаючих коктейлі, які забезпечують вас багатьма вітамінами

Карла заплана

Вони зволожують вас, ремінералізують і надають додаткову енергію для найгарячіших днів. Їх легко приготувати, і ви будете насолоджуватися ними, ніби опинилися під пальмою …

Літнє сонечко: струс, який захищає вашу шкіру

Цей коктейль наповнений бета-каротином, апельсиновим пігментом, який допомагає захистити нашу шкіру від сонячних променів.

Бета-каротини в основному забезпечуються морквою та персиками . В нашому організмі ці сполуки перетворюються на вітамін А, антиоксидант, який бореться із вільними радикалами, відповідальними за ознаки старіння.

У моркви , а також є джерелом бета - каротину, вітаміну C забезпечують, що допомагає підтримувати блиск і свіжий шкіри.

Персика також допомагає запобігти пошкодженню , викликане UVA променів від сонця завдяки своєму багатому складу, не тільки в бета-каротину, але також і в вітаміни С і К, і мінерали , такі як калій. Це також допомагає підтримувати шкіру у зволоженому стані завдяки вмісту флавоноїдів та вітаміну С.

Разом з рештою інгредієнтів цього шейку, які сильно зволожують і концентруються на прикрашаючих мінералах (огірок, салат та пагони насіння соняшнику), вони допоможуть нам продемонструвати міцне волосся та тверді нігті .

У зародки насіння соняшнику , що мають високу концентрацію амінокислот, активних ферментів, мінералів і фолієвої кислоти А, С і Е. Як наслідок, це призводить до supergerminado високу живильну цінність для тесту.

Інгредієнти

• 3 моркви
• половина огірка
• 3 листя салату
• щіпка паростків насіння соняшнику
• 1 персик
• 1 склянка кокосової води
• начинки: персики та ягоди годжі

Підготовка

1. Вимийте інгредієнти.
2. Очистіть персик від шкірки і очистіть від шкірки.
3. Очистіть огірок і моркву, якщо не змогли добре помити їх щіткою.
4. Поріжте огірок на четвертинки, а моркву довжиною не більше 5 см.
5. Налийте в блендер воду і додайте овочі, крім огірка та персика.
6. Збивайте його протягом 3 секунд.
7. Додайте решту інгредієнтів і знову включіть міксер ще на 5 секунд або поки грудочки не розчиняться, якщо ви хочете отримати більш тонку текстуру.

Освіжаючий зелений: ваше зелене освіження

Цей коктейль є одним з найароматичніших, які ви можете спробувати, і є прекрасним варіантом для середини ранку або як закуски в спекотний літній день.

У ньому ми граємо з освіжаючими та живильними властивостями ароматичних трав, в даному випадку м’яти та коріандру . М’ята дає нам надзвичайно освіжаючий дотик, сприяє менш важкому травленню та усуває здуття живота, оскільки її аромати активують слинні залози та тих, хто відповідає за секрецію травних ферментів.

Це допоможе вам, якщо ви страждаєте від неприємного запаху з рота, і допоможе вам з легким головним болем або нудотою від гарячої спалаху, або якщо ви відчуваєте надто втому.

Коріандр - ще одна дуже ремінералізуюча ароматична трава з високим вмістом кальцію. Крім того, коріандру надаються протизапальні, протидіабетичні та антибіотичні властивості , особливо для боротьби із сальмонелами, ризик поширення яких більший за високих температур, таких як літні.

Цього літа смузі виготовляється з банановою основою, яка надає смузі кремоподібності, та кокосовою водою, що додає літньо-тропічного дотику. Без сумніву, шпинат додає дозу хлорофілу, заліза та підщелачуючих мінералів, таких як кальцій, магній, марганець та калій.

Інгредієнти

• 1 банан
• 1 ½ склянки кокосової води
• жменька шпинату
• 10 листочків м’яти
• 6 гілок коріандру
• начинка: листя м’яти та скибочки лайма і лимона

Підготовка

1. Вимийте шпинат, гілочки коріандру та листя м’яти.
2. Очистіть банан від шкірки.
3. Налийте воду в блендер, додайте всі інгредієнти, крім банана, і збивайте протягом 3 секунд.
4. Потім додайте банан і збивайте його приблизно 5 секунд або поки всі грудочки не розчиняться, якщо ви віддаєте перевагу більш тонкій текстурі.
5. Додайте кілька крапель лимона, якщо хочете надати йому ще більш освіжаючий наліт.

Ключовий липовий пиріг, доза здорової енергії

Цей смузі натхненний знаменитим ключовим пирогом з липою . Це типовий рецепт з Кі-Веста , останнього з південних штатів Флорида-Кіс, який є місцем для літнього відпочинку та відпочинку, де можна насолодитися прекрасними заходами та заходами сонця. Лайм, манго, авокадо та фініки пропонують смачне поєднання, наповнене властивостями.

Вапно є джерелом вітаміну С, вітаміном В6, калій, фолієва кислота і флавоноїди , такими як лимонно. Останній є компонентом, який міститься головним чином в ефірних оліях його шкірки і має потужні антиоксидантні, в’яжучі, антисептичні та протипухлинні властивості. Деякі дослідження показали ефективність вапна для полегшення симптомів рефлюксу , і його використовують для створення ліків, здатних розчиняти камені або камені в жовчному міхурі.

Манго є джерелом зеаксантину, антиоксиданту, який допомагає фільтрувати промені синього світла та захищає здоров’я макули. Крім того, він чудово підтримує здоров’я шкіри, слизових оболонок та волосся завдяки вмісту бета-каротинів (які є протипухлинними) та вітамінів А та С.

Авокадо забезпечує високу концентрацію вітамінів, мінералів та незамінних жирних кислот, а також виділяється вмістом вітаміну К, який сприяє здоров’ю кісток. Фініки забезпечують енергією своїх швидко поглинаючих цукрів, і в той же час вони є хорошою дозою клітковини.

Інгредієнти

• 1 авокадо
• половина ручки
• 3 фініки Medjool
• сік 2 лаймів
• 1 склянка кокосової води

Підготовка

1. Вичавіть сік двох лаймів і зарезервуйте шматочок його шкірки.
2. Очистіть половину манго і відокремте його від кістки.
3. Помістіть фініки та шкірку, авокадо.
4. Налийте кокосову воду в блендер з рештою інгредієнтів (включаючи шматочки шкаралупи) і збивайте їх протягом 8-10 секунд або поки всі грудочки не розчиняться для отримання більш тонкої текстури.

Виступ рум: стимулюйте свою чуттєву енергію

Зірковим інгредієнтом цього коктейлю є буряк , оскільки він надає йому характерний колір і основну функцію: покращує циркуляцію крові та кисню до м’язів завдяки багатству нітратів у цьому корені. Але це не єдиний інгредієнт із позитивним внеском …

• Насіння конопель . Вони є дуже хорошим джерелом повноцінного рослинного білка та незамінних омега-3 жирних кислот, які ідеально підходять для хорошого відновлення м’язів.
• Куркумін . Ця пряність із безпомилковим смаком та кольором захищає суглоби та м’язи від можливого запалення.
• Рисове молоко . Надає смузі основу з додатковим природним цукром, готову до використання та перетворення в енергію.

Властивості продуктів, що входять до його складу, роблять його ідеальним коктейлем для спортсменів . Але не тільки: його колір… такий підказний!

Буряк та хлорофіл зі шпинату покращують кровообіг у статевих органах, підвищуючи родючість та лібідо . Банан, зі свого боку, є фруктом, багатим калієм і вітамінами групи В, двома поживними речовинами, необхідними для виробництва статевих гормонів.

Червоні фрукти або ягоди , особливо найдрібніші та найінтенсивнішого кольору, вважаються продуктами-афродизіаками через високий вміст вітаміну С, який також допомагає у виробленні гормонів та пробуджує бажання, а також тому, що вони можуть багато пограти з пара. Використовуйте їх також як заливку для цього шейка і повільно смакуйте. Ви можете взяти його дуже холодним, щоб охолонути, коли настають спекотні дні.

Інгредієнти

• 1 корінь буряка
• ½ чашка малини
• 1 банан
• Жменя шпинату
• 1 столова ложка насіння конопель
• Маленький шматочок куркуми (як мініатюра)
• 1 склянка рисового молока
• Начинка: насіння конопель та малина, ожина або чорниця (це необов’язково, але збільшує харчову цінність)