Негативні закономірності: коли минуле зумовлює наше сьогодення
Розуміння походження наших найбільш шкідливих звичок допомагає нам розробляти здоровіші стратегії. І залиште те, що нам боляче в минулому.
У цьому розділі «З консультації», щоб пояснити, як події нашого минулого, недалекі чи віддалені, залишають у нас сліди, що негативно впливають на наше сьогодення, я ділюсь з вами реальними ситуаціями, які зазнають люди, які приходять на мою професійну консультацію.
Цього тижня, щоб ви могли краще зрозуміти кожен із випадків, які я вам подаю, я думаю, що мені потрібно поговорити про те, як створюються та підтримуються ці шкідливі установки, які ми продовжуємо повторювати знову і знову, незважаючи на те, що вони токсичні для НАС. Ці механізми, які ми розробляли на той час для подолання складних ситуацій, називаються шаблонами виживання.
Шаблони виживання: стратегії, про які ми забуваємо
Ми могли б визначити моделі виживання як ті стратегії, які ми розробляємо в дитинстві, щоб уникнути або полегшити неприємну ситуацію. За цих обставин вони були дійсно ефективними і виконували місію захисту нас, отже наш мозок зберігав їх як корисний ресурс, до якого можна звертатися, коли б нам не подавали подібних ситуацій.
Якщо, наприклад, у нашому дитинстві ми щоразу скаржимося на те, що нам не сподобалось, ми отримуємо шльопання, поступово ми перестаємо протестувати. У ці моменти, коли ми відчуваємо сум і самотність, можливо, ендорфіни, спричинені шоколадним кексом чи печивом, спромоглися нас розвеселити. Пізніше, у хвилини смутку та / або туги, їжа стала нерозлучним супутником.
За таких обставин, будучи дітьми, ми не думаємо про наслідки, які ця поведінка могла б мати в довгостроковій перспективі; Мало значення лише те, що вони допомагають нам перестати страждати .
У наш час, дорослі, ми, безсумнівно, забули головну причину того, чому в наш низький час ми починаємо діяти так. Через стільки років ми побачимо лише симптом, проблему: "У мене ожиріння" або "Я не знаю, як захиститися, коли вони на мене нападають".
Однак, якими б дивними чи ірраціональними нам не здавалися ці реакції, необхідно розуміти, що якщо ми аналізуємо свою історію, завжди є пояснення нашої поведінки. Точна робота над походженням наших шкідливих дій дозволить нам назавжди зцілити наше сьогодення.
Структури виживання допомогли нам колись рухатися вперед у несприятливих ситуаціях, але в середньо- та довгостроковій перспективі вони залишили нам серйозні наслідки. Сьогодні ми розглядаємо їх як проблеми, але, перш за все, ми повинні розумітись із собою та розуміти, що за тих обставин, в яких вони виникли, нам бракувало необхідних інструментів, щоб вирішити наш дискомфорт іншим способом.
Клавдія, дівчина, яка потрапила у стосунки жорстокого поводження та підкорення з боку свого партнера, побачила у своєму терапевтичному процесі, як вона повторює те саме покірне ставлення, яке їй доводилося приймати в особі розгніваних батьків, які з будь-якої причини побили її. Те, що допомогло їй вижити в дитинстві, застрягло у зрілому віці в токсичних стосунках. Однак зараз вона вже не дитина, це доросла жінка, яка може захищатися більш напористо, може протистояти йому та говорити зі своїм репресором про вас.
Робота, яку ми робимо в терапії, щоб звільнитися від цих токсичних моделей, заснована на розумінні та підкріпленні думки, що зараз нам більше не потрібні ці моделі, щоб вижити . У той час вони служили нам, але зараз вони завдають нам більше проблем, ніж користі. Вони нам більше не потрібні, і ми можемо шукати більш здорові та зрілі способи спілкування з іншими.
З розумінням і співчуттям до себе, ми можемо подякувати цим зразкам за допомогу в часи труднощів, але настав час прощатися з ними, щоб зосередитись і взяти на себе відповідальність за наше життя, набагато зріліше і звільненіше.
