Почніть рік співаючи серцем
Хоча на практиці з 31 грудня по 1 січня нічого не змінюється, давайте скористаємось цим моментом, щоб оцінити пройдений шлях і той, що попереду нас.
Відкриваючи рік, як той, хто відкриває зошит : з гарним почерком і старанно. Повільно та піклуючись про каліграфію, надихаючи комами та видихаючи при досягненні балів, слідуючи або остаточний. Поки не прийде останній, хто знає, чи буде це останньою точкою чи еліпсисом … Почніть рік, смакуючи аромат мокрого чорнила та чистого паперу.
Ми пишемо історію свого життя, майже не усвідомлюючи цього, потроху заповнюючи сторінки нашого бортового блокнота чи дорожнього щоденника, реального чи образного. Іноді, майже завжди в кінці року або на початку, ми зупиняємось, щоб озирнутися назад, і тоді щось кидається в очі.
Як на чарівній дошці, деякі шматочки головоломки розміщувались самі , так, справді ніби за допомогою магії. Раптом, озирнувшись, виявляється, що ті роки забуття, в яких ви почувались такими загубленими або навіть зневіреними, послужили вам перетнути темний ліс, з якого ви з’явилися зміцненими. Або ви з подивом виявляєте, що самотність, яку сприймали в той час, коли ваше життя здавалося пустелею, поступилася місцем цілому саду нових друзів, які стали постійно залишатися у вашому житті.
Відкриття року також допомагає нам трохи відпочити, трохи зупинитися і задуматися про дорогу , перевірити взуття, переконатися, що ми знаходимося на найлегшій чи найкрасивішій дорозі … і, можливо, зараз вибрати пісню для гудіння чи свисту наступний вигин дороги.
Терапевтичні переваги співу в групі
Цими днями на початку року я залишаю це заняття свіжим із духовки, яке майже схоже на торт. Це невелике дослідження, мало амбіційне чи зовсім не амбіційне, яке хтось, безумовно, відхилить як неактуальне, але це мене радує.
Головні слідчі Професор Том Shaskepaeare і д - р Еліс Whieldon, з Норвіч школи медицини, в Англії, і дослідження було зосереджено на « Sing своє серце » проект (SYHO), що в перекладі що - щось на зразок цього як "Співай усією душею".
Він розпочався у 2005 році як щотижневий майстер-клас співів у психіатричній лікарні Хеллесдона , але незабаром переїхав до громади в Норфолку. Зараз близько 120 людей збираються співати щотижня у чотирьох майстернях. Дві третини з них - користувачі послуг психічного здоров'я, психіатричні пацієнти.
Дослідники вивчили переваги співу серед людей з проблемами психічного здоров'я, включаючи тривогу та депресію. Вони виявили, що люди, які входили до цих співочих груп, підтримували або покращували своє психічне здоров'я. І що поєднання співу та спілкування було важливою частиною відновлення, оскільки воно сприяло постійному відчуттю приналежності та добробуту.
Проект вивчав групу протягом півроку та проводив інтерв’ю та фокус-групи з учасниками семінару, організаторами та керівниками. Професор Шекспір сказав: "Ми виявили, що спів у групі сприяє одужанню людей від проблем із психічним здоров'ям". Яка радість!
"Sing Your Heart Out" - це не зовсім хор; є деякі невеликі, але відповідні відмінності. Тут кожен може взяти участь незалежно від своїх можливостей: нічого не трапляється, якщо ви не в курсі або думаєте, що не можете співати. Прослуховувань немає. Також дуже мало тиску, оскільки учасники не репетирують для виступу. Це дуже інклюзивно, і це просто для розваги.
Також це не групова терапія : ніхто не тисне розповісти про свій стан. Мова йде лише про спів у групі, з радістю і без комплексів.
"Ми чули від учасників, які називали ініціативу" паличкою-виручалочкою ", дехто стверджував, що це" врятувало їхній здоровий глузд ". Інші говорили, що їх просто не було б без неї, вони б не зробили цього, тому ми швидко почали бачити, як це сильно вплинуло. Усі учасники, з якими ми говорили, повідомили про позитивні наслідки для їхнього психічного здоров’я як безпосередній результат участі у співочих майстер-класах ".
Прочитавши ці дорогоцінні висновки, я теж вирішую розпочати рік співом і заохочуючи всіх вас зробити те саме. Алілуя!
