Так лікується подразнений кишечник дієтою та добавками

Клаудіна наварро

Існують дієтичні стратегії та натуральні продукти, які можуть зменшити або усунути дискомфорт у травленні.

Дратівливий кишечник вражає кожного десятого жителя розвинених країн, і ця частка зростає серед жінок у віці від 20 до 50 років. Причини різноманітні. Погане харчування, непереносимість їжі, інфекції та стрес відіграють певну роль, але часто конкретну причину неможливо визначити.

Ці симптоми можуть бути легкими або важкими. Найпоширенішими є біль у животі, гази, здуття живота, поганий апетит, діарея або запор (або обидва).

Звичайне лікування включає препарати для лікування симптомів, такі як антихолінергічні засоби, антидепресанти та антибіотики. Спеціальної лікувальної лікарської терапії не існує.

Також рекомендуються дієтичні зміни , такі як відмова від їжі та напоїв, що стимулюють роботу кишечника (таких як кофеїн, чай або напої кола), вживання невеликих порцій та збільшення споживання продуктів, багатих клітковиною.

Загалом, дотримання рослинного раціону з невеликою кількістю рафінованих вуглеводів або без них підтримує здоровий мікробіом та регенерацію тканин травлення. Правильна дієта зменшує запалення кишечника та інші симптоми, такі як втома або депресія, а також ризик серцево-судинних захворювань.

Низька FODMAPS і глютенова дієта проти запалення кишечника

Крім того, коли симптоми посилюються, можна спробувати певні дієти, такі як низький вміст FODMAPS (абревіатура стосується дієтичних цукрів, відомих як ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли, що може посилити симптоми, пов'язані з синдромом подразненого кишечника. ).

Продукти, багаті FODMAPS, живлять певні травні бактерії, які утворюють побічні продукти, що викликають біль і здуття живота. Уникнення або зменшення цих продуктів часто допомагає контролювати симптоми запалення, діареї та запору.

Харчові продукти, багаті FODMAPS, - це пшениця, ячмінь, жито, цибуля, цибуля-порей, спаржа, часник, артишок, буряк, кріп, горох, ендівія, бобові, молочні продукти, фрукти, мед, гриби, цвітна капуста, солодощі …

Багато продуктів, обмежених у дієті з низьким вмістом FODMAPS, дуже корисні для більшості людей. Ось чому його слід проводити протягом короткого періоду та під професійним контролем, лише коли симптоми посилюються, оскільки немає досліджень щодо його довгострокового сприятливого впливу.

Низька або безглютеновая дієта може також допомогти, навіть якщо ви не целіакія, тому що клейковина може впливати на слизовій оболонці кишечника і змінити свою бар'єрну функцію. Це може бути рекомендовано особливо людям, які страждають діареєю.

Те саме можна сказати про молочні продукти. Безмолочні дієти полегшення у багатьох випадках.

Найефективніші добавки

Псиліум

Для людей із синдромом подразненого кишечника та запорами як основним симптомом може бути корисною розчинна добавка клітковини (наприклад, ті, що містять псиліум). Розчинна клітковина, яку слід вживати з великою кількістю води, також міститься в таких продуктах, як боби ліми, авокадо, овес та сушений чорнослив.

Цю добавку слід приймати під наглядом лікаря, якщо ви проводите будь-яке лікування наркотиками, оскільки це може вплинути на всмоктування. Загалом, достатньо приймати ліки за дві години до добавки з високим вмістом клітковини.

Пробіотики

Недавній огляд досліджень, в якому взяли участь 1800 пацієнтів, показав, що пробіотики (добавки життєздатних бактерій) ефективно зменшують біль та вираженість симптомів при синдромі подразненого кишечника, особливо у випадках, коли переважає діарея.

Однак, враховуючи різноманітність досліджених різних пробіотиків, важко точно знати, які з них є найбільш корисними або яка є найбільш підходящою дозуванням.

Однак, за даними Американської гастроентерологічної асоціації, найбільш широко використовуваними пробіотиками є Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii та Lactobacillus plantarum.

Зі свого боку, лікарі М. Луїза Моралес та д-р Франциска Агустін рекомендують при синдромі роздратованого кишечника штами NFC01748, NFCM
та LC1 Lactobacillus acidophillus, а також Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum та Bifidobacterium longum.

М’ятна олія

М’ятна олія м’яти має властивість розслабляти гладкі м’язи шлунково-кишкової системи і може допомогти зменшити біль у животі, пов’язану із синдромом подразненого кишечника.

Щоб зменшити потенціал печії, рекомендуються капсули із затримкою вивільнення (зазвичай містять 0,2 мл олії м’яти перцевої). Доза для дорослих становить одну-дві капсули до трьох разів на день.

Конкретні дієти, добавки та методи розслаблення та медитації є безпечними методами, які також можуть застосовуватися в поєднанні з ліками, якщо це потрібно за рецептом.