Ви можете синхронізувати з музичним ритмом здоров’я

Jordi A. Jauset, музикант та інженер

Ритми, що позначають життя на планеті, взаємодіють із ритмами нашого тіла, оскільки ми перебуваємо в утробі матері. Настільки важливо відчувати їх, як гармонізувати, і музика є чудовим інструментом для досягнення цього.

Ритм - це ритмічний порядок у послідовності речей, і як такий він властивий життю. Без ритму життя не існувало б. Дихання та серцебиття - яскравий приклад життєво важливих ритмів, але є й інші.

Існують також інші ритмічні біологічні функції, які регулюються гіпоталамусом, фундаментальною залозою, яка координує роботу ендокринної системи та регулює гормональні цикли організму. Він також контролює такі життєво важливі функції, як температура тіла, кров'яний тиск, спрага, голод, енергетичний обмін, сон та статеве розмноження.

Цей внутрішній біологічний годинник «пристосовується» або «синхронізується» з ритмами навколишнього середовища завдяки світлу, яке вловлює наша сітківка.

Музика синхронізує внутрішні ритми тіла

Ритм - це також основна риса, яка є частиною всіх видів мистецтва і, особливо, музики. Можливо, саме тому існують взаємодії з нашими внутрішніми ритмами. Наприклад, частота серцевих скорочень може змінюватися музикою або звуковими подразниками (екзогенні фізичні фактори) або емоційними чи органічними причинами (ендогенні фактори).

Ми можемо це легко перевірити: просто слухайте дуже ритмічний музичний твір протягом 15-20 хвилин і вимірюйте різницю в тактах до і після. Ми помітимо, що вони зросли. І, навпаки, якщо музичний твір буде ритмічно спокійним, пульсації зменшаться.

Ця здатність синхронізації має терапевтичне застосування, і деякі лікарні використовують її, щоб недоношені діти могли набрати вагу.

Це стосується лікарні Materno Infantil de Granada та лікарні Universitario de Nuestra Señora de la Candelaria (Тенеріфе). Через кілька днів після того, як недоношені діти проходять прослуховування (класичної) музики, спостерігається, що їх збільшення у вазі є більшим, ніж у тих, хто одужує за більш традиційними протоколами.

Пояснення, на думку фахівців, просте: музика, яку правильно обрали, розслабляє їх, зменшується їх базальне споживання енергії, і ця різниця в енергії є тією, яку організм інвестує для швидкого відновлення ваги .

Сприйняття ритму починається ще до народження

Життя в утробі матері допомагає зрозуміти, чому ми так чутливі до ритму і як ми вчимося його сприймати. Акустична стимуляція плода більш різноманітна і містить більше інформації , ніж зорової, тактильної, нюхової або смакової.

Насправді слухова система починає розвиватися на 22 дні гестації. Деякі автори (Panthuraamphorn, 1993) вказують, що плід може сприймати слухову стимуляцію вже в першому триместрі, хоча він ще не здатний реагувати та взаємодіяти.

Першими звуковими подразниками, які ви сприймаєте, є вібрації, що передаються навколоплідними водами, і одним з них є ритмічний звук серцебиття: загалом близько 28 мільйонів ударів! Тож не дивно, що цей звук зберігається в наших нейронних мережах і що його відтворення допомагає заспокоїти дитину.

У новонароджених дітей вже є ритм у тілі

У престижному журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) група опублікувала дослідження групи дослідників з Угорщини та Нідерландів, в якому зазначено, що новонароджені вже здатні виявляти ритмічні звукові послідовності .

Ці висновки були отримані після реєстрації енцефалографічної реакції немовлят у віці до трьох днів, коли вони спали і слухали через навушники певні ритмічні рок-послідовності. Часто так опускали перший такт удару та мозок немовлят він запропонував біоелектричну реакцію, пов’язану з суперечливістю в його сенсорних очікуваннях.

Якось вони відчули відсутність "чогось", що могло статися, і несвідомо їхній мозок видавав цей сигнал незгоди.

Той самий тест, проведений на групі з 14 дорослих, дав однакові результати. Тому було встановлено, що слухова система новонародженого вже вроджена чутлива до періодичності , оскільки вона здатна створити очікування щодо початку нового циклу.

Ритм музики покращує рух тіла

Людина є єдиним видом на планеті, здатним синхронізувати в групі рухи під ритм музики. Це одна з причин, яка, як стверджується, пояснює еволюційну функцію музики та її збереження протягом сотень тисяч років, хоча й передбачається, що вона не є важливою для виживання.

Повертаючись до більш повсякденних аспектів, ми, безсумнівно, переконаємось, що коли ми виконуємо якийсь рух, особливо якщо він повторюється, буде простіше і приємніше, якщо ми слухаємо музику. Але зробить не будь-яку роботу, а лише ту, ритм якої найбільше відповідає нашому рухові.

Це легко випробувати, коли ви практикуєте фізичні вправи: крім того, щоб зробити сеанс приємнішим, це вимагає і менших зусиль.

Ця синхронна рухова реакція організму є менш затратною з точки зору енергії: та сама робота проводиться при споживанні менше кисню . Це було встановлено в дослідженні, проведеному Сі Джей Беконом з англійського університету Шеффілда Халлама.

Можливо, тепер ми можемо зрозуміти, чому на римських галерах рабів спонукали веслувати в такт барабану. Або, як цитується в деяких книгах з історії, що в Стародавньому Єгипті ручну роботу на полях оживляли музикою, щоб полегшити повторюваний рух селян у жнивах.

Музика виконує важливу соціальну функцію, оскільки полегшує стосунки між групами або колективами людей. Що відбувається на масових концертах чи політичних заходах під звучання національних гімнів? Нас заповнюють почуття братерства, товариства, довіри … Це відповіді, які психобіологи пояснюють біохімічними змінами мозку, пережитими в цих багатогранних ситуаціях, залитих музичними стимулами.

Повідомте здоровий ритм під час вагітності

Музика - це потужний інструмент, який може дуже допомогти. Музичний ритм, який добре використовується, корисний у різних ситуаціях протягом усього життя.

Медичні працівники загалом рекомендують, щоб "ритм" вагітних був спокійним у всіх аспектах, як фізичному, так і психічному. Таке ставлення, якого не завжди легко досягти в сучасному житті, матиме позитивний вплив на плід.

Жінка приховує живу істоту, яка «фіксує» її рухи за допомогою вібрацій, а також її душевний стан через гормони, які передаються їй через пуповину. Те, що відчуває мати, сприйме майбутня дитина. І, щоб його розвиток був більш гармонійним, мати повинна подбати про власний «ритм» .

Завдяки взаємодії, що відбувається, музика - це простий і приємний спосіб це зробити.

Ритм сприяє хорошому розвитку дітей

Включення ритму в ігри є дуже доцільним для моторного розвитку дитини, просто завдяки веселим вправам на перкусії тіла, тих, які діти практикували, коли ще не було комп’ютерів або мобільних телефонів, і які поширені в інших культурах, які ще не так багато технологій.

Неврологія пояснює переваги своєї практики, оскільки вони покращують фізичну координацію (латеральність) та пізнання (увагу, пам’ять).

… А також у дорослих

У зрілому віці, коли стикаються з проблемами рухливості, наприклад, при хворобі Паркінсона або після інсульту, використання ритмічних звукових стимулів сприяє відновленню рухів , а також їх ритму або гармонії, що дуже важливо для запобігання падінням.

Достатньо простого звуку удару метроному, щоб активувати рухові нейрони та полегшити рухову реакцію, залежно від тяжкості захворювання. Існують такі методи, як так звана "неврологічна музична терапія", визнана Всесвітньою федерацією нейрореабілітації.

Вони широко використовуються при рухових порушеннях ходи, враховуючи інтимні взаємозв'язки між ритмом і рухами, а також для відновлення таких когнітивних навичок, як увага, необхідна для навчання.