Що відбувається з мозком, коли ви медитуєте? Росте!
Ана Марія Оліва
Медитація діє як тренажерний зал мозку: вона може сприяти зростанню в деяких областях, покращувати деякі здібності та уповільнювати старіння.
Медитація може змінити наше мислення і, отже, діяти. Це те, що багато з нас наважуються підтвердити в процесі навчання та практики.
Але тепер ми також знаємо, що пластичність мозку - це динамічний механізм, за допомогою якого ми робимо вищезгадане модифікуючим сприйняття наступного і таким чином просуваючись у побудові нашого власного світогляду.
Але якщо це так, чи може медитація модифікувати певні структури мозку ? Доктор Сара Лазар із Массачусетської загальної лікарні теж запитала його.
У співпраці з дослідниками з Медичної школи Гарвардського університету, Массачусетського технологічного інституту (MIT) та Департаменту психології Єльського університету, серед інших, він хотів оцінити можливість того, що причиною буддистської медитації стала причина деяких анатомічних змін у мозку.
3 переваги медитації на мозок
У дослідженні порівнювали дві групи людей: групу з 20 випробовуваних, досвідчених медитаторів, проти контрольної групи з 15 випробовуваних, які ніколи раніше не медитували.
Всі вони пройшли анатомічне та функціональне дослідження мозку шляхом аналізу зображень, отриманих за допомогою магнітно-резонансної томографії .
Ця методика дозволяє точно розрахувати, наприклад, різну товщину конкретних структур мозку , чудово розмежовуючи сіру речовину та білу речовину, а також диференціюючи нормальний розвиток мозку та дегенеративні розлади.
Давайте розглянемо три основні результати:
- Більше сірої речовини. Група досвідчених медитаторів показала більшу товщину певних ділянок мозку. Збільшення було пропорційним часу, який кожна людина присвятила медитації, і рокам, які вони практикували.
- Більше можливостей. Досвідченіші медитатори також виявили більшу гостроту слуху, зору та внутрішнього сприйняття.
- Молодший. У досліджуваних областях мозку спостерігалося нижче зменшення кори через вік.
З віком мозок втрачає масу, що має практичні наслідки: ми втрачаємо пам’ять, нам важче підтримувати увагу та прогресуємо до когнітивного занепаду.
Це дослідження припускає, що медитація може принаймні уповільнити деякі з цих функціональних аспектів .
Заняття медитацією - це для мозку, як відвідування тренажерного залу . Включення його в повсякденне життя змушує нас почуватись краще, але ми також знаємо, що це відбувається шляхом зміни форми, розміру та товщини певних структур мозку, які оптимізовані.
