5 природних основ, які потрібно носити в сумці для тренажерного залу
Діана Бурілло
Дрібні деталі важливі. Коли ви займаєтеся спортом, йогою або іншою дисципліною, щоб налагодити своє тіло, вони дозволяють вам отримати більше користі від сеансу та зробити досвід здоровішим і приємнішим.
Ми на порозі весни, чудова можливість вибрати здоровіші звички . Це час оптимізму та відродження.
Заняття спортом є одним із моїх пріоритетів через його величезні фізичні та психологічні переваги. Коли я тренуюся, я почуваюся сильнішим та енергійнішим. Весна - це ідеальна можливість прийти у форму, з мотивацією майбутнього літа.
Я виявив, що досягти цієї мети стає простіше, коли я заздалегідь організовую та підготую свій одяг та сумку для спортзалу . Отже, немає виправдань в останню хвилину, немає втечі для досягнення моїх цілей.
Що взяти з собою в спортзал для здорового тренування
Ось деякі мої найнеобхідніші речі, коли я відвідую спортзал. Натуральні та корисні продукти!
1. Кокосова вода
Під час фізичних вправ вода в організмі значно швидше втрачається через потовиділення. Кокосова вода допомагає нам регідратати, оскільки це одне з найбагатших і природних джерел електролітів. Це відмінне джерело калію, який разом з натрієм контролює рівень гідратації в організмі.
2. Багаторазова пляшка
Це дуже важливо, пам’ятайте, що пластикові пляшки - неймовірне джерело забруднення . Щохвилини у світі купується мільйон пластикових пляшок.
На ринку можна знайти пластикові пляшки без бісфенолів або, ще краще, з нержавіючої сталі. Деякі навіть оснащені фільтром з активованим вугіллям, який покращує якість води, зменшуючи вапно, хлор та хімічні та органічні забруднення у водопровідній воді.
Пам’ятайте про важливість дієти, багатої на цілісні продукти з високим вмістом води, мінеральних речовин та вітамінів, які допомагають нам запобігти зневодненню та покращити працездатність у спортзалі.
3. Темний шоколад
Моя сумка в тренажерному залі не може бути без чорного шоколаду (з мінімум 75% какао). Відомо, що ця їжа покращує фізичну витривалість та м’язову силу.
Я намагаюся споживати його за півгодини до тренування . Чистий шоколад багатий флавоноїдами, природними сполуками з антиоксидантними властивостями, корисними для здоров’я нашого серця.
4. Натуральний дезодорант
Як дезодорант я використовую олію чайного дерева , потужний антибактеріальний засіб, який бореться з мікробами, що викликають запах. Досить кількох крапель. Іноді я використовую дезодорант з білою глиною та лавандою.
Біла глина є чудовою основою для приготування дезодоранту завдяки своїм антисептичним властивостям та великій всмоктуючій здатності. Застосовується у вигляді порошку, зменшує піт і усуває неприємний запах.
5. Освіжаючі тумани
Я люблю мати різні гідроконтролери під рукою протягом дня, особливо коли мені потрібно освіжити шкіру чи очистити голову . Після тривалого тренування м’яке розпорошення цих ароматних вод на шкірі допомагає мені розслабитися.
У гидрозолей або квіткові води є результатом парової дистиляції ароматичних і лікарських рослин, або з усього рослин, квітки або кореня
Додатково: розслаблююча ванна, повернувшись додому
Повертаючись додому з інтенсивного тренування, я люблю приймати розслаблюючу ванну. Я використовую солі, квіти, оливкову олію та кілька крапель ефірної олії лаванди, щоб підсилити її численні переваги.
Інгредієнти
- 2 столові ложки гімалайської солі
- По 4 краплі кожного ефірного масла лавандового дерева, змішаного з двома ложками оливкової олії
- 2 столові ложки сухих квітів троянд, відомих своїм ніжним та зволожуючим впливом на чутливу шкіру
Однією з моїх улюблених солей є рожева гімалайська сіль , ідеальний інгредієнт для насолоди ванною, яка допомагає заснути після важкого дня у тренажерному залі.
Гімалайська сіль відома як трояндове золото і вважається однією з найчистіших солей на планеті. Крім того, це ідеальний інгредієнт для ритуалів краси. Детоксифікує шкіру, і в поєднанні з оліями та квітами досягається максимальний ефект зволоження.
