У 2 перелічених методах подолання депресії

Метт Хейг

Проста вправа, яка допоможе нам вийти з депресії, - це складання списків того, що змушує нас почуватись добре, і того, що змушує нас почуватися погано.

Коли ти в депресії, ти відчуваєш себе самотнім і думаєш, що ніхто не страждає, як ти страждаєш. Ти так боїшся виглядати божевільним, що мовчиш про все це, і ти так боїшся, що інші сприймуть тебе за дивного, що ти замикаєшся і не розмовляєш про те, що з тобою відбувається.

Таке ставлення - ганьба і помилка. Бо розмова про це допомагає. Слова - вимовлені або написане - пов'язують нас зі світом, до інших, і до нашої істинної сутності .

Коли людина не здатна говорити, завжди можна вдатися до письма. Цими словами, які я пишу зараз, я хочу переконати вас, що дно долини ніколи не пропонує вам найкращих краєвидів. І ці слова, часом, можуть звільнити вас .

Проста формула проти депресії

Коли процес написання почнеться, ви побачите, що все менш складно, ніж ви собі уявляли. Але може трапитися так, що навіть написати свої переживання неможливо .

Ось чому я пропоную вам почати з чогось дуже простого: складіть два списки з усім, що, як ви знаєте, змушує вас почуватись добре і що змушує вас почувати себе погано. Я копіюю вас, як приклад, мою.

Від чого мені гірше

1. Кава.
2. Неможливість заснути
3. Темрява.
4. Холодний.
5. Вересень .
6. Жовтень.
7. Середина дня.
8. Ритм сучасного існування .
9. Погана постава.
10. Відсутність від моїх коханих.
11. Сидіти занадто довго.
12. Реклама.
13. Відчуття ігнорування.
14. Прокидайтеся о третій ночі.
15. Телебачення.
16. Банани (я не дуже впевнений у цьому; можливо, це випадковість).
17. Алкоголь.
18. Facebook (іноді).
19. Twitter (іноді).
20. Час доставки .
21. Перегляньте, що я пишу.
22. Складні рішення (наприклад, які шкарпетки носити).
23. Захворіти фізично.
24. Думаючи, що я відчуваю депресію (найзлісніший з колів) .
25. Не пити достатньо води.
26. Перевірте мою позицію на Amazon.
27. Перевірте позицію інших авторів на Amazon.
28. Ідіть самостійно на світський захід.
29. Подорож поїздом.
30. Номери в готелі .
31. Будучи наодинці.

Від чого мені стає краще

1. Літо.
2. Спати.
3. Пишіть .
4. Добре харчуватися.
5. Приймайте тривалі ванни або душі.
6. Фільми 80-х.
7. Слухайте музику .
8. Facebook (іноді).
9. Twitter (іноді).
10. Вийдіть на довгу прогулянку .
11. Приготуйте буріто.
12. Чисті стіни та небо.
13. Просторі номери.
14. Зробіть щось альтруїстичне.
15. Запах хліба .
16. Одягніть чистий одяг (давай, я письменник, і це трапляється рідше, ніж ти думаєш).
17. Знаючи, що хтось інший зможе прочитати ці слова, і що, можливо, біль, який я відчував, був не даремним .

Головне, щоб ви писали

Це мої списки, які також мають тенденцію змінюватися.

Зараз головне, що ви пишете своє.