Психологічна травма також зазнає в організмі

Бессель Ван Дер Колк

Люди з травматичною спадщиною потребують допомоги, щоб навчитися терпіти відчуття, емоції та реакції, які вони відчувають.

Розповідати історію того, що з нами сталося, важливо. Але це не гарантує, що травматичні спогади закінчаться. Відчуття та виявлення того, що відбувається всередині нас сьогодні, є першим кроком до одужання .

Як терапевт, який лікує людей із травматичною спадщиною, моє головне завдання - не визначити, що саме з ними сталося, а допомогти їм терпіти відчуття, емоції та реакції, які вони переживають. Поверніть їх до життя через їх застигле тіло .

Історії травм

Шеррі була однією з перших людей, яка прийшла до травматологічного центру в штаті Массачусетс, і вона навчила мене надзвичайному відключенню від тіла людей, які розповідають про травми та нехтують досвідом. Протягом багатьох років наша дослідницька група неодноразово виявляла, що емоційне насильство та зневага можуть бути такими ж руйнівними, як фізичне та сексуальне насильство.

Бути невидимим, невідомим і не мати куди піти, щоб почуватися в безпеці, руйнівним у будь-якому віці, але особливо згубно для маленьких дітей . Завдяки Шеррі я виявив, що моя професійна підготовка, зосереджена на розумінні та словах, не враховувала значення живого, дихаючого тіла.

Шеррі знала, що пощипування шкіри є руйнівним і пов’язане з тим, щоб кинути матір, але розуміння джерела потягу не допомогло їй це контролювати.

Скільки проблем із психічним здоров’ям, від наркоманії до самопошкодження, починається як спроба впоратися з нестерпним фізичним болем наших емоцій?

Комплексне лікування потребує усунення фізичних слідів травматичних подій . Вам також потрібно звернути увагу на наслідки того, що ми не відобразились у дзеркалі, не налаштовані на нас або не постійно опікуємось та не любимо: роз’єднання та втрата саморегуляції.

Захисний корпус

Тіло жертв жорстокого поводження з дітьми напружене та захисне, поки вони не знайдуть способу розслабитися та почуватися в безпеці. Для травмованих людей особливо важко визначити, коли вони справді в безпеці, і мати можливість активувати захисний захист, коли їм загрожує небезпека.

Для цього потрібно мати досвід, який може відновити відчуття фізичної захищеності. Але спочатку вони повинні усвідомлювати свої відчуття та те, як їх організм взаємодіє із навколишнім світом. Фізичне самосвідомість - це перший крок до звільнення від тиранії минулого.

Наші реляційні карти врізаються в наші емоційні тіла і не піддаються обороту просто розумінням того, як вони були створені. Зміна їх означає необхідність перебудови частини нашої нервової системи .

Протягом ста років і більше кожен підручник з психології та психотерапії припускає, що розмова про неприємні почуття може їх вирішити .

Однак мене завжди вражає те, як важко передати суть свого досвіду людям, які перенесли щось невимовне. Для них набагато легше розповісти про те, що вони зробили, ніж усвідомити, відчути і ввести слова в реальність свого внутрішнього досвіду.

У травматологічному центрі ми мали можливість порівняти сканування 18 пацієнтів із хронічним ПТСР (посттравматичним стресовим розладом) із важкими травмами, які зазнали в ранньому дитинстві, і різниця з аналогічними показниками інших людей була вражаючою. Практично не було активації жодної із областей самосприйняття мозку .

Після травми світ живе з іншою нервовою системою.

Лікування повинно охоплювати все тіло: тіло, розум та мозок. Пояснення цих результатів сканування могло бути лише одне: у відповідь на саму травму та боротьбу зі страхом, який зберігався довгий час після цього, ці пацієнти навчилися вимикати ділянки мозку, що передають кишкові почуття та супутні емоції та визначити терор.

Тіло після травми

Однак у нашому повсякденному житті ці самі ділянки мозку відповідають за реєстрацію всього спектру емоцій та відчуттів, які складають основу нашої самосвідомості, сприйняття того, ким ми є. Ми бачили трагічну адаптацію : намагаючись налаштувати жахливі відчуття, вони також приглушили його здатність відчувати себе повністю живим.

Ці люди не могли визначити, що намагаються сказати їм відчуття їх тіла, які є основою всіх емоцій. Вони навчились замовчувати свої колись непереборні емоції , і в результаті вони більше не впізнавали, що відчувають.

Вони не змогли використати свою здатність для того, що вчені називають інтероцепцією, пізнанням наших тонких тілесних відчуттів: чим більше це знання, тим більший потенціал ми маємо контролювати своє життя. Ось чому уважна практика є наріжним каменем подолання травми .

Травмовані люди часто бояться відчувати.

Зараз ворог - це не стільки винуватець (який, сподіваємось, більше не буде поруч, щоб заподіяти їм шкоду), скільки власні фізичні відчуття. Страх бути викраденим неприємними відчуттями викликає замерзання тіла .

Хоча минуле є чимось минулим, емоційний мозок продовжує створювати відчуття, які змушують жертву відчувати переляк і безпорадність. Не дивно, що так багато людей, які пережили травму, п’ють, п’ють, бояться займатися любов’ю та уникають багатьох соціальних дій - їх сенсорний світ значною мірою заборонений .

Вимкніть травму, заморозьте тіло

Вони відчувають хронічну невпевненість у своєму тілі - минуле живе у вигляді постійного внутрішнього дискомфорту. Їхні тіла постійно бомбардуються вісцеральними сигналами тривоги, і, намагаючись контролювати ці процеси, вони часто стають вправними, ігноруючи свої інстинкти і приглушуючи своє усвідомлення того, що відбувається всередині.

Вони вчаться ховатися від себе.

Ліки, наркотики та алкоголь можуть тимчасово вгамувати та придушити нестерпні відчуття та почуття. Але тіло відстежує .

І якщо організм застряє в режимі виживання, його енергія зосереджена на боротьбі з невидимими ворогами, не залишаючи місця для виховання, виховання та любові. Після травми наші найінтимніші зв’язки знаходяться під загрозою .

Організм долає травму

Якщо ми не усвідомлюємо, що потрібно нашому тілу, ми не можемо піклуватися про це чи піклуватися про інших. Якщо ми сплутаємо тривогу з голодом, ми напевно з’їмо занадто багато. Ось чому виховання сенсорної обізнаності є настільки важливим аспектом подолання травми.

Більшість традиційних методів лікування применшують або ігнорують щомісячні зміни у нашому внутрішньому сенсорному світі. Але ці зміни несуть суть реакцій організму : емоційні стани, які фіксуються в хімічному профілі тіла, в нутрощах, в скороченні поперечно-поперечно-поперечно-поперечно-поперечно-поперечних м’язів обличчя, горла, тулуба та кінцівок.

Травмовані люди повинні навчитися, що вони можуть терпіти свої відчуття, дружити з внутрішніми переживаннями і культивувати нові моделі дій.

Але тут виникає важливе питання: Як травмовані люди можуть навчитися інтегрувати звичайні сенсорні переживання, щоб вони могли жити з природним потоком своїх почуттів і почуватись у безпеці і цілісності у своєму тілі та у своїх стосунках з іншими?

У травматологічному центрі ми працюємо з метою змінити фізіологію пацієнта , його взаємозв’язок з його тілесними відчуттями.

Доведено, що обізнаність позитивно впливає на різні психіатричні, психосоматичні та пов’язані зі стресом симптоми , включаючи депресію та хронічний біль. Це має багато наслідків для фізичного здоров'я, включаючи поліпшення імунної відповіді, артеріального тиску та рівня кортизолу.

Також було показано, що він активує ділянки мозку, що беруть участь в емоційній регуляції, і викликає зміни в регіонах, пов’язаних з усвідомленням тіла та страхом.

Тіло, яке танцює свою травму, лякає

У травматологічному центрі ми відкриті для оцінки інших старих, нефармакологічних підходів до здоров'я, які вже давно практикуються поза західною медициною, від дихальних вправ та групового співу до таких єдиноборств, як цигун, спільна гра на барабанах та груповий танець.

Все базується на спільнотах та синхронізмі , міжособистісних ритмах, вісцеральній обізнаності та голосовому та мімічному спілкуванні, що допомагає людям вийти зі стану бійки / втечі, реорганізувати своє сприйняття небезпеки та збільшити свою здатність до управляти відносинами.

Донедавна велика частина західної науки ігнорувала цей двосторонній зв'язок між тілом і розумом , хоча він займав центральне місце в традиційних лікувальних практиках у багатьох інших частинах світу, зокрема в Індії та Китаї.

У нашому центрі ми також з великим успіхом працюємо на заняттях йогою, доглядом за тваринами, техніками релаксації або масажем. На жаль, окрім йоги, мало хто із цих західних традицій зцілення систематично вивчався для лікування ПТСР.

Саме завдяки масажній терапії Шеррі навчилася відчувати запах контакту і поступово розморожувати знеболене тіло .

Залишаючи позаду, нарешті, необхідність травмувати шкіру.