Як допомогти людині з депресією (за 10 кроків)

Метт Хейг

Як реагувати, коли кохана людина переживає щось таке болюче та інтимне, як депресія? Чарівних фокусів не існує, але ці кроки зазвичай допомагають.

Коли хтось із наших близьких страждає від депресії, ми намагаємося їм допомогти, але ми не завжди знаємо, як це зробити , і часто навіть здається, що ми все заплутуємо.

Не існує надійних рецептів для таких делікатних та особистих ситуацій, як депресія, але ці 10 кроків зазвичай дають свої результати.

Як допомогти другові при депресії

1. Майте на увазі, що інший потребує вас і цінує вас , навіть якщо це здається ні.
2. Слухай . Я знаю, що важко повірити, що просто слухаючи, ми так корисні іншій людині, але, повірте мені, іншій потрібно лише, щоб ви слухали їх, без поради та рішень.
3. Ніколи не кажіть "заспокойтесь" або "спробуйте підбадьорити себе", якщо ви також не надаєте детальних та надійних інструкцій. Вимагати любові марно. З доброю "любові" завжди достатньо.
4. Зрозумійте, що це хвороба . Будуть сказані речі, які насправді не відчуваються.
5. Поставтесь на їхнє місце . Перш за все, зрозумійте, що те, що може здатися вам простим - наприклад, відвідування магазину, - може бути неможливим викликом для депресивної людини.
6. Не сприймайте нічого особисто , а також не сприймайте особисто, як у когось є грип, синдром хронічної втоми або артрит. Нічого з цього не винна.
7. Будь ласка, запасіться терпінням . Зрозумійте, що це буде непросто. Депресія спадає і тече, піднімається і спадає. Це не стоїть на місці. Не сприймайте щасливу хвилину або погану, як доказ одужання або рецидиву. Шукайте довгострокову мету .
8. Складайте йому компанію . Запитайте, як ви можете допомогти. Головне, що ви можете зробити, це просто бути присутнім.
9. Це знімає весь тиск, як екзистенційний , так і світанок, сімейний тощо.
10. Постарайтеся, щоб депресивний не почувався більш ненормально, ніж він уже відчуває. Три дні на дивані? Хіба ти не штори затягнув? Плакати над жорсткими рішеннями, наприклад, які шкарпетки носити? І це. Нічого особливого. Пам'ятайте, що стандартної нормальності не існує. Звичайне - це завжди суб’єктивно .

На цій планеті існує сім мільярдів версій того, що є "нормальним".