Пробудження: коктейль для пробудження без менструальних болів

Карла заплана

Це шейк, присвячений жінкам, призначений для днів до і під час менструації. Його інгредієнти знімають дискомфорт і біль … і це чудово!

Майже всі жінки страждали від нудоти або блювоти, розкладання або болю в певний момент днів перед менструацією. У ті часи тремтіння «Пробудження» може стати солодким полегшенням для початку вашого ранку.

Смузі з манго та куркуми при хворобливих періодах

Манго - тропічний фрукт, багатий бета-каротином або провітаміном А, чудово підходить для здорової шкіри та зору.

Завдяки високому вмісту вітаміну С, пектинів та інших волокон, він також є союзником для зниження шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та цукру в крові.

Куркума забезпечує свою протизапальну силу, а імбир, природний "біодрамін", допомагає полегшити симптоми запаморочення та нудоти та надає нотку енергії, що не погано для нас, коли нам боляче і тупо.

Шпинат багатий магнієм, кальцієм і калієм, підщелачуючи мінерали, які допомагають нам розслабити м’язи та зняти спазми. Разом із огірком та фенхелем (протизапальні та розслаблюючі) вони забезпечують водну основу.

Майте на увазі, що прийом кропу може збільшити менструальні кровотечі до 10%. Імбир, навпаки, допомагає зменшити кровотечу. Це гарна ідея, щоб взяти їх разом в одному струсі.

Пробуджуючий рецепт смузі

• 1 манго
• 1 гілка кропу
• жменька шпинату
• ½ огірок
• Невеликий шматочок свіжої куркуми (або ¼ чайної ложки порошку куркуми)
• Шматочок імбиру
• Півтори склянки кокосової води або зеленого чаю

Підготовка

• Помийте шпинат, огірок та кріп.
• Наріжте огірок вертикальними четвертинками (шкіркою, якщо він органічний).
• Очистіть манго, відокремте кісточку і розріжте її навпіл.
• Влийте кокосову воду в блендер з усіма інгредієнтами, крім манго, і збивайте протягом 5 секунд.
• Додайте манго і збивайте ще 10 секунд або поки грудочки не зламаються для отримання більш тонкої текстури.
• Прикрасьте начинками із шматочків манго, ягід годжі та волоссям кропу