Не відпочиваючи менше, ви даєте більше
Якщо ми насичені і виснажені, ми не виступаємо. Зробивши невелику перерву, ми зможемо з ентузіазмом відновити свої професії.
Ми припустили ідею, що, виконуючи завдання, чим сильніше ми намагаємось і чим більше напруги використовуємо, тим більше виконуємо і швидше отримуємо кращі результати.
З юних років вони прищеплюють нам концепцію, згідно з якою ми повинні стискати кулаки і робити все можливе, щоб бути кращими за інших, і таким чином досягати успіху та отримувати бажане соціальне визнання. Протягом свого дитинства діти мільйони разів чують такі фрази, як "наполегливо працюй, жертвуй собою, і ти піднімешся", при цьому навчаючи, що життя - це джунглі, де оточуючі не твої супутники, а твої вороги .
Ця ідея прислухалася до нудоти, ми усвідомлюємо її як безперечну істину, і вона штовхає нас жити в безперервному стресовому стані . Кожне заняття, вдома чи на роботі, поглинає всю нашу енергію. Ми невтомно присвячуємо їй усі свої зусилля.
Кінцевим результатом є те, що ми досягаємо точки, коли рівень тривожності є нестерпним . Ми відчуваємо себе насиченими, і наш розум і тіло перебувають у стресі. Зрештою, ми отримуємо прямо протилежний результат до бажаного, замість того, щоб виконувати більше і вдосконалювати свою роботу, ми стаємо насиченими і блокуємо себе.
З урахуванням вищесказаного, я не хочу передавати ідею про те, що ми не повинні прагнути дати все, що може. Очевидно, що коли ми пропонуємо свою найкращу версію та досягаємо своїх цілей, ми почуваємось чудово, наша самооцінка підвищується, і ми дуже позитивно зміцнюємо образ, який ми маємо про себе.
Суть цього випуску, про що я хочу передати цією статтею, полягає в тому, що шлях до вдосконалення не проходить через прагнення до виснаження , але надзвичайно важливо оптимально розвивати будь-яку роботу, перетинаючи хвилини відпочинку, для виконання яких свого роду перезавантаження і, таким чином, мати можливість відновити роботу з ясним розумом і відновити наші енергії.
На відміну від усталеної норми, згідно з якою більші постійні зусилля дорівнюють більшій продуктивності, останніми роками було показано, що примушування машини може стати контрпродуктивним і, в довгостроковій перспективі, викликати тривожне підвищення рівня стресу і меншої ефективності в наших завданнях.
Фахівці в цій галузі рекомендують мінливі моменти розслаблення та дозвілля в робочий день або в той час, коли ми виконуємо будь-яке завдання, яке вимагає концентрації уваги та тривалих зусиль. Завдяки цим перервам наш мозок кисневий, наші почуття оновлюються, а наш розум розширюється - обставини, що створюють оптимальне середовище для підвищення нашої творчості.
Після цього часу відпочинку ми можемо повернутися до роботи і продовжувати виконувати набагато продуктивніше, ніж якби ми продовжували сидіти годинами, б'ючись, щоб мати можливість зосередитися проти свого насичення.
Справа Гюго
Парадигматичним прикладом, який ідеально ілюструє цю тему, є приклад Гюго, професора університету, який прийшов до мене в кабінет, шукаючи терапії, щоб попрацювати над переживанням, яке він страждав у часи, коли йому доводилося нести найбільше навантаження.
Гюго доклав зусиль, щоб підтримувати сучасність своїх занять, своїх досліджень, своїх статей, організації робочих груп, уваги до своїх учнів тощо. Але він завжди досягав моменту максимального насичення, в якому відчував, як його тривога зростає до нестерпних рівнів, і, нарешті, він в кінцевому підсумку заблокував себе і відчув нездатність виконати якесь завдання.
Гюго був людиною науки, звик до вивчення, аналізу та важкої праці. Протягом усього життя він прагнув бути вершиною свого класу, а в університеті здобув незліченні відзнаки. Але приблизно у віці 40 років його тіло попереджало його, що стільки напруги для нього не є здоровим . Блоки, які вона відчувала, були її способом показати їй, що їй потрібно зупинитися, що вона не може продовжувати так старатися, не роблячи хвилин відпочинку.
На початку нашої роботи Гюго було важко зрозуміти, що «менше - це більше» , він дуже філософію максимальних зусиль усвідомив і не розумів, що, якщо йому вдасться розслабитися, він може зменшити своє занепокоєння та покращити як своє здоров’я, так і ефективність у вправах. завдань, за які він брався. Зіткнувшись із відчайдушною ситуацією, вона вирішила, що не втрачає нічого, щоб спробувати, і почала вносити деякі зміни в свій розпорядок дня .
По-перше, він вирішив обійтися без машини і пішки працювати (насправді, він жив зовсім поруч). Замість того, щоб знати про дорожній рух, час, необхідний для прогулянки, він використав його для відпочинку, медитації та підготовки свого розуму до робочого дня.
Він також почав вводити деякі перерви протягом усього ранку, щоб змінити обстановку. Він пішов випити кави, поговорити з колегою або спокійно прогулятися містечком.
Протягом кількох днів розум Гюго став відчуватися яснішим , він став більш проникливим і креативним, і він зміг вирішити проблеми, що виникли набагато ефективніше. Його настрій також покращився , він почувався комфортно у своїй роботі, і він міг з легкістю впоратися з усім тягарем, який раніше його охоплював.
Звичайно, напади занепокоєння зникали, і якщо в будь-який момент були якісь ознаки напруги, він зупинявся, очищав розум і повертався до роботи з оновленим зором.
Я сподіваюся, що випадок Гюго допоможе вам задуматися про свій спосіб вирішення завдань, і ви зможете знайти свої хвилини відпочинку, щоб перезавантажити свій розум. Ви можете знайти свій власний шлях, це не повинно бути точно так само, як це зробив Гюго, але важливо чергувати час відпочинку не тільки у ваш робочий день, але і в усіх тих професіях, які займають багато часу і для яких ви повинні використовувати великі дози енергії та концентрації. Я впевнений, що ви дуже скоро почнете помічати позитивні результати.
