ТЕСТ: Вікно Джохарі, щоб познайомити вас ближче
Хорхе Букай
Ця гра покаже вам ваш спосіб спілкування зі світом. Відкрийте за допомогою цієї вправи своє вільне Я, своє заперечене Я, своє приховане Я і своє таємне Я.
Перший крок
Я пропоную вам гру. Це спосіб просунутися по шляху пізнання самого себе більше . Це вікно Джохарі , і воно показує, як ви ставитесь до світу .
Намалюйте квадрат, який у вас є вище, на аркуші паперу і пройдіть вправу під час читання.
Важливо: не брешіть! Не намагайтеся відповісти "правильно".
Питання: від 0 до 100: наскільки вам все одно, що про вас говорять інші?
Хто такі "інші"? Вони є тим, що ми терапевти називаємо проміжною соціальною групою, тобто людьми, які не є ні близькими друзями, ні родиною (сусіди, колеги по роботі…).
0 - для тих, хто каже: "Мені байдуже, що вони говорять, чи я їм подобаюся чи ні". 100 - це для живих до очікування того, що вони про них думають. Між цими двома крайніми ситуаціями ми є рештою, і будь-яка відповідь справедлива, крім 50, що є брехнею, і ми домовились не брехати.
Вирішіть і позначте точку на верхній стороні квадрата від 0 до 100. Я ставлю позначку на 78.
Другий крок
Інше питання: від 0 до 100, наскільки ви наважуєтесь сказати те, що думаєте, чи турбує це того, хто турбує?
0 - для тих, хто у разі голосування чекає, поки інші приєднаються до більшості. 100 призначений для тих, хто з гордістю говорить: «О ні! Я кажу те, що отримую, якщо виразка не перфорується ”. Як і раніше, 50 - це брехня.
Після відповіді поставте галочку зліва . Друга моя відповідь - 32.
Третій крок
Тепер мова йде про розширення верхньої позначки вниз у квадраті, розділивши її на два прямокутники . Давайте подряпаємо ту, що справа.
Прямокутник ліворуч - це сума всього, що я знаю, що інші говорять про мене . Я це знаю, бо слухаю, бо ти слухаєш лише те, що тебе цікавить.
З іншого боку, прямокутник праворуч - це сума всього, що говорять про мене інші, але я навіть не слухаю, бо мені все одно.
Справа може здатися безпідставною, але як сказав Джозеф Луфт, дизайнер цього вікна, те, що я можу почути, визначає те, наскільки я знаю про себе .
Щоб побачити своє обличчя, ту частину, яка мене найбільше визначає, мені потрібно дзеркало . Дзеркало, яке відображає, хто ми є, - погляд інших. Ось чому прямокутник ліворуч показує, як багато я знаю про себе, а той праворуч, що я вирішив ігнорувати про себе.
Четвертий крок
Тепер витягніть другу позначку праворуч і подряпайте нижній прямокутник .
Верхній - це те, що я показую собі, а нижній - те, що я приховую .
У вас може виникнути спокуса змінити рядок. Ви навіть думаєте, що неправильно зрозуміли … Протистоять спокусі і проаналізуйте свою площу такою, якою вона є зараз.
Результат
Ми всі сума багатьох, які я злила в одне ціле. Якщо я сума всіх цих точок квадрата, ми повинні визнати, що є аспекти мене, які я знаю (ліворуч від вертикалі) та інші, яких я не знаю. Так само, як є деякі частини мене, які я заохочую показати (над горизонталлю), та інші, які я волію не бачити.
Кожен з них має кваліфікацію з психології. Є вільне «Я», що містить те, що я знаю про себе, і мені пропонується це показати. Існує також заперечують сам . Саме там є ті аспекти, які мені важко прийняти, хоча інші, трохи наблизившись, помічають.
Існує також таємне Я , яке містить те, що я знаю, що я є, і визнаю, але приховую. Нарешті, є прихований я , частина мене, яку ні я, ні інші не можемо легко побачити, є найтемнішою з усіх моїх "я".
Подивіться, на яке вікно буде виглядати ваше серед наступних.
- Люди відкриті для слухання інших, але більш неохоче проявляють себе. Деякі можуть бути дещо інтригуючими та повними таємниць.
- Люди, яким важко сприймати критику і іноді розривають зв’язки, оскільки вони бачать думку інших несправедливою і ворожою.
- Люди, які не хочуть викривати себе чи цікавляться іншими. Вони бояться, пригнічені або переживають горе, важкий час чи великі зміни.
- Це найкраще вікно, яке ви можете мати, найсвітліше. Це відповідає автентичним і відкритим істотам. У ньому є велике вільне Я, трохи запереченого Я і певна приватність для таємного Я. Існує також крихітне приховане Я, готове бути відкритим.
Віконний тест Джохарі
Я твердо вірю, що світло потрапляє в наше життя через найвільніший квадрант . І чим воно більше, тим кращим та достовірнішим може бути наше життя.
Питання було б: як ви будуєте таке вікно? Вправа вказує шлях. Вертикальна лінія повинна рухатися вправо, а горизонтальна - вниз …
Легко сказати. Але як ти це робиш? Ну, більше слухати і заохочувати нас показувати себе більше такими, якими ми є.
