Японська водна терапія для схуднення
Клаудіна наварро
Певний протокол, що виконується протягом дня, дозволяє досягти значної втрати ваги разом із збалансованим харчуванням.
Вживання достатньої кількості води, особливо влітку, є важливим для здоров’я. Але в Японії, крім того, вода є головним героєм традиційної терапії для швидкого та легкого схуднення.
Це чергова диво-дієта чи їй є розумне пояснення?
Японська водна дієта для схуднення
Багато японських жінок, які хочуть схуднути на кілька кілограмів, припиняють експерименти з дієтою і прямують до водної терапії. В основному він складається з множення кількості споживаної їжі за певним протоколом.
В Японії кажуть, що не тільки худнуть, але це ліки, які приносять користь здоров’ю в цілому.
Як робити японську водну терапію
Терапія починається, як тільки ми прокидаємось. Перш за все вранці, після вставання і перед чищенням зубів, випийте натщесерце 4 склянки теплої води.
Кожен стакан повинен мати мінімальний об’єм 160-200 мл, а вода повинна бути природним мінералом без газу (можна додати кілька крапель лимонного соку).
Не обов’язково випивати всі чотири склянки поспіль, не зупиняючись. Ви можете зробити це спокійно, маленькими ковтками.
Тоді ви чекаєте щонайменше 45 хвилин, щоб поснідати.
Не вживайте рідини та не їжте нічого протягом двох годин після кожного прийому їжі. Більше правил немає до самого вечора, коли ви полоскаєте горло солоною водою протягом 2 хвилин перед сном.
Японська водна терапія супроводжується деякими порадами, наприклад, щодня ходити щонайменше годину і дуже добре жувати кожен укус.
Які наслідки це виробляє?
Вважається, що такий спосіб пиття води активізує обмін речовин, сприяє виведенню токсинів і регідратації, а разом з цим і правильному функціонуванню кожної клітини організму, зменшує почуття голоду, мобілізує кишечник і сприяє втраті вага.
Наукові дослідження показали, що вживання води перед їжею знижує апетит, споживається менше твердої їжі та калорій, сприяє схудненню.
Дослідження, проведене в Медичному центрі Університету Шаріте в Берліні, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, прийшло до висновку, що аналіз 13 досліджень дозволив встановити, що збільшення споживання води в поєднанні зі збалансованим харчуванням призводить до втрати значна вага протягом 3-12 місяців.
Більш конкретно, дослідження Технічного університету Вірджинії показало, що вживання води перед сніданком забезпечує зниження калорій, що вживаються під час першого прийому їжі, на 13% .
Звичайно, стратегія буде більш ефективною, якщо ми також внесемо більше змін у дієту та фізичні вправи.
Хоча кожен випадок потрібно вивчати індивідуально, загалом доцільно зменшити споживання вуглеводів і збільшити кількість клітковини.
Це не лікувальна терапія
В Інтернеті ви можете знайти сайти, які пояснюють японську водну терапію не як допоміжний засіб для підвищення самопочуття та контролю ваги, а як безпомилковий метод лікування всіх видів захворювань, включаючи деякі важкі захворювання, такі як рак. Очевидно, це не що інше, як обман.
Допомога кориці для схуднення
Якщо ви вважаєте, що ваш раціон вже легкий і збалансований (ви можете це на всяк випадок підтвердити у дієтолога-дієтолога) і вам потрібна лише невелика допомога, окрім водної терапії, ви можете спробувати ароматизуючі настої та каву з корицею .
Кора Cinnamomum verum або Cinnamomum zeylanicum містить речовини, здатні знижувати рівень глюкози в крові.
Ці речовини, з одного боку, підвищують чутливість до інсуліну, гормону, який контролює рівень цукру в крові, а з іншого боку, зменшують всмоктування вуглеводів.
Пікантніше замість солодшого
Якщо ви використовуєте корицю замість цукру, щоб зробити присмак настою або кави приємнішим, ви будете споживати менше калорій.
Але не перестарайтеся: не вживайте більше половини чайної ложки меленої кориці на день.
