Свята: знову знайди свій куточок спокою
Відпустка пропонує нам можливість відновити рівновагу в тілі та душі. Пошук власного місця відпочинку полегшить нам це.
З моєї консультації є подкаст психолога Рамона Солера для журналу Mentesana. Послухайте це та поділіться ним.
Після важкого року роботи літні канікули - це чудова можливість відпочити та зарядитися фізичними та емоційними батареями . Наше тіло і розум насичені і вимагають паузи, щоб відновити рівновагу та необхідні сили, щоб зустріти новий рік, а також встигнути відновити зв’язок із собою. Щоб знайти душевний спокій.
Протягом тижнів, що передували святам, багато людей, які приїжджають на консультації, звинувачують виснаження, накопичене протягом цілого курсу поспіху та стресу. Ваше тіло розмовляє з вами і просить вас на заслужену перерву, щоб відпочити та відновити енергію.
Зв’яжіться зі своїм дитинством
В цей час звично, що на деяких сеансах, які ми проводимо перед літньою перервою, ніби розум попереду і хоче пережити спокій тих моментів, з’являються приємні спогади про дитячі канікули .
Коли ми відчуваємо близькість відпочинку, від несвідомого, спогади про ті місяці відпусток, в яких не було ні зобов’язань, ні обов’язків, ні іспитів, і ми присвячували час виключно відпочинку і нічого не робили. Здається, ніби наш розум, щоб повернути це відчуття розслабленості минулого часу, висловлює потребу відновити зв’язок із цим станом максимального розслаблення та знайти душевний спокій.
Залежно від людини, на думку спадають різні сценарії . Для когось це може бути сімейний заміський будинок, тоді як для інших це буде невелике прибережне село або сільський готель серед природи.
Всі ці довгоочікувані локації мають певні загальні характеристики .
- Перш за все, це всі райони, далекі від шуму , поривів, перенаселеності та стресу міст.
- Так само всі ці простори просякнуті приємним відчуттям нерухомості та спокою .
- У цих місцях час проходить дуже повільно , майже здається, зупиняється, тому дні відпусток повторюються у спокійному, майже одноманітному темпі, і, крім невеликих щоденних зобов’язань, нічого іншого не залишається робити, крім гри, розваг та відпочинок.
Сьогодні, дорослі, ми маємо здатність відновити зв’язок із тими відчуттями нерухомості та розслабленості з нашого минулого . Ми можемо відновити їх як психічно, так і фізично, повернувшись до місць нашого дитинства (якщо ми все ще можемо насолоджуватися цим сімейним будинком) або поїхавши на відпочинок до місця з подібними характеристиками. Як тільки ми прибудемо в цей простір, наш розум і тіло впізнають місця, запахи, відчуття і швидко ввійдуть у такий стан спокою, який нам так потрібен, щоб оновити себе.
Нехай ваш розум відпочиває
Відпочинок та відключення життєво важливі для нашого мозку. Ми говоримо не про примху чи привілей, а про фундаментальну практику для нашого психічного здоров’я. Давайте подумаємо, наскільки необхідний щоденний сон.
Щодня нам потрібно відпочивати в середньому вісім годин , але цей час сну - не витрачений час. Протягом ночі наш мозок зберігає та класифікує інформацію, відпочиває та перезавантажується, щоб мати можливість виконувати наступний день у повному стані.
Якщо ми розширимо масштаб до цілого робочого року, протягом якого ми не встигли відпочити і ми пересунули межу свого тіла , ми зрозуміємо, наскільки необхідно дозволяти собі ці хвилини відпочинку. Ми не повинні розглядати це як марну трату часу, а як важливу фізичну та розумову перебудову, щоб з часом мати можливість повернутися з енергією до повсякденного життя та роботи.
Крім того, завдяки такому з’єднанню зі спокоєм і природою, ваш розум звільниться від шкідливих негативних думок , рівень стресу зменшиться і ви будете відкриті для творчості. Через кілька днів після початку відпустки ви помітите, що ваше мислення набагато більш рівномірне, і нові ідеї будуть циркулювати у вашій голові. Не забудьте взяти із собою блокнот, щоб взяти до відома всі ваші ідеї, щоб не витрачати ці моменти максимальної творчості.
Це тривало цілий рік
Намалюйте або сфотографуйте приємні та розслаблюючі місця, які ви знайдете. Таким чином, ви можете зберегти їх у своїй пам’яті, щоб перетворити на свої місця для медитації, ваш куточок миру.
Повторна візуалізація цих зображень з’єднає вас зі спокоєм і спокоєм, які ви мали в ті моменти. Якщо ви витрачаєте кілька хвилин щодня, закриваючи очі і згадуючи ці місця, вам буде набагато легше викликати відчуття спокою, що ви там жили.
Можливо, коли ти повернешся до робочого розпорядку і щоденного стресу, ти відчуваєш, що втратив свій рай спокою , але якщо ти практикуєш ці візуалізації щодня, то побачиш, що, незважаючи на повсякденні суєти , ти можеш зберігати спокій. .
Якщо ви можете насолоджуватися цим особистим місцем спокою та відпочинку та встигати тримати його при собі протягом року , ви зробите великий крок, щоб відновити рівновагу та зберегти внутрішній спокій. Таким чином, ви будете тим, хто постійно контролює себе, і ви не будете піддані примхам чи злетам та падінням інших.
