6 порад щодо боротьби з депресією

Франческо Міралес

Хоча першим кроком було б проконсультуватися зі спеціалістом, якщо нам потрібно пройти курс лікування, існує ряд вказівок, які можуть зробити цей період, що характеризується сумом і перетвореннями, більш стерпним.

Подолання депресії вимагає великої допомоги . Першим кроком є консультація з лікарями та психологами щодо найбільш підходящого виду терапії . Але ми також можемо зробити свій внесок у своє зцілення, прийнявши низку здорових звичок.

Зіткнувшись з депресією, можна відчути подорож у пустелі. Ми ділимося декількома рекомендаціями, як підготувати рюкзак до цієї поїздки.

1. Дозвольте собі відчувати

Ця гештальт-сентенція вказує на додаткову проблему для багатьох людей з депресією, які почуваються винними, що не є щасливими , що є мета-емоцією, яка ще більше ускладнює їх ситуацію. Ви не повинні забувати, що у вас завжди є дозвіл відчувати, як ви хочете.

2. Зберігайте щоденні звички

Ізоляції , що депресивна людина відчуває може зробити їх розслабити частоту туалету , і що вони не турбуватися про одяг , з якої вони виходять, що в кінцевому підсумку генерації відмови в інших. Важливо не піддаватися спокусі відмовитися від гарних режимів дня , включаючи, звичайно, їжу і сон .

3. Висловлюйся щодня через мистецтво

Виберіть найближчий для вас художній засіб - писати, малювати, грати на інструменті - і щодня витрачайте якийсь час, фіксуючи те, що ви відчуваєте . На додаток до навчальної дисципліни, це дозволить вам краще зрозуміти, що кипить у вас , а також прогрес, який ви робите в процесі зцілення.

4. Знайдіть терапевта, до якого ви відчуваєте спорідненість

Будь то лікар чи психолог, важливо, щоб ця людина вселяла у вас впевненість і щоб ви почувались комфортно в їх присутності. Не керуйтесь лише рекомендаціями. Щоб вибрати людину, з якою терапія може бути ефективною, необхідно мати відчуття.

5. Шукайте харчові компанії

Навіть якщо ви не бачите навколо себе ангелів-охоронців, скористайтеся будь-яким приводом, щоб вийти на вулицю та поспілкуватися з іншими людьми. Намагайтеся слухати їх та занурюватися у їхні світи , а не вирішувати розв’язати на них своїх власних демонів.

6. Майте на увазі, що це тимчасово

Стара казка розповідає про чарівний кільці з написом «це теж пройде . » Як говорить Джоан Гарріга , він вважає, що смуток не триває вічно, оскільки він перетворюється на мудрість.