Вирішуйте свої проблеми, не втрачаючи спокій (у 3 кроки)
Лора Гутман
Вирішення конфліктів спокійно заважає вам фізично і психічно виснажуватися. Дізнайтеся, які установки вам заважають.
Перешкоди у повсякденному житті частіші, ніж ми думаємо, і виникають з першого вдиху. Насправді, щойно з’явившись на світ, ми стикаємось із кількома проблемами: диханням, регулюванням температури, перетравленням, виведенням та виявленням своїх потреб з обмеженими ресурсами.
У міру дорослішання наша взаємодія з матір’ю або з людьми, які піклуються про нас, дослідження навколишнього середовища, контакт із нашим тілом, обмеження, що стосуються усвідомлення нас, нагальність задоволення наших основних потреб, Страх перед відсутністю іншого або безмежність, що нас оточує , змушує нас застосовувати механізми, щоб протистояти гігантським труднощам.
Пізніше розгортання нашого дитинства, юності та юності - це сума періодів проб і помилок, тобто конфронтацій із дедалі важливішими невдачами , оскільки розвиток наших здібностей просто посилюється. Після того, як ми навчимося певної проблеми, виникає більший виклик.
Що таке проблема?
Коротше кажучи, що ми вважаємо проблемою? Це буде залежати від співвідношення, яке існує між будь-яким невдачею та навичками, якими ми маємо його вирішити.
Для маленької дитини основний дискомфорт - виходити наодинці з наміром шукати матір на робочому місці . Однак для підлітка чи дорослого це не означає багато.
Це пропонує нам цікаву перспективу: якщо ми стикаємось із перешкодою, нам доведеться оцінити, чи є у нас достатньо засобів для її подолання, чи нам потрібна буде стороння допомога.
Це правда, що це легко сказати і важко зробити. Чому? Оскільки незручності зазвичай викликають у нас тугу , лють, страхи чи фантазії, які іноді мало пов’язані із зовнішньою реальністю, а багато пов’язано з емоційними переживаннями. Іншими словами, ми маємо більше ресурсів, ніж ми думаємо, для вирішення проблем, які нас турбують.
7 способів вирішення проблем … які не наближають вас до рішення
Існують автоматичні установки , які не сприяють виправленню наших турбот, але ми використовуємо їх, не замислюючись:
- Ми занурюємося, відчуваючи, що складність незмірна , не зупиняючись на аналізі справжнього виміру питання.
- Ми стикаємось наосліп, під миттєвим завантаженням , незалежно від того, чи заслуговує подія.
- Ми стаємо затьмареними, бажаючи будь-якою ціною мати рацію, не беручи до уваги, що відбувається з іншим, або не сприймаючи краї, які може мати певна подія.
- Ми вважаємо за краще відволікатися, вірячи, що хтось візьме на себе чи незручності чарівно зникнуть .
- Іншим подібним підходом є мінімізація проблем , применшення їх у надії не страждати, довіряючи вирішення невизначеному майбутньому.
- Також можливо, що деякі з нас звинувачують інших , відриваючись від певних питань, які ми могли допомогти організувати.
- Інші - ті з нас, хто має достатньо життєвої сили - воюють у безперервній боротьбі без досягнення задовільних результатів.
Коротше кажучи, є тисячі нещасних способів реагувати на невдачі, які втягують нас у спіраль непорозумінь та страхів, збільшуючи ті проблеми, які ми хотіли подолати .
Три прийоми для покращення способу вирішення конфліктів
Однак як ми можемо боротися з конфліктами з розумом, врівноваженістю, відданістю та розсудливістю? І перш за все, як ми могли б досягти задовільних результатів без зайвих стресів та нервів , особливо коли це не варто? І навіть, як жити подолання труднощів , які дозволяють нам розвиватися і вчитися , чи не осідаючи в надмірні кризи?
1. Дайте собі час
Перш за все, було б доречно, якби ми могли дати собі час на роздуми . Іноді це близько п’яти хвилин. Різниця між автоматичною реакцією або диханням протягом декількох моментів із проханням на кілька секунд додаткового часу на роздуми зникає. Насправді так звані надзвичайні ситуації майже ніколи не бувають такими. За винятком нещасного випадку чи раптового насильницького акту, наші проблеми не змінюються, якщо ми відкладаємо рішення на мить.
Дихання і фізичні вправи за звичкою говорити "Мені потрібно трохи подумати" творить чудеса. Це є неймовірно , як ми можемо заспокоїти нас , заспокоїти наш співрозмовник , якщо якийсь - або , що, очищаючи розум і досягти добре - бути непомітним , але ефективним. Ми можемо зробити тест у будь-який час доби, і ми побачимо, що він працює .
Ваші проблеми не змінюються, якщо ви на мить відкладете рішення, яке збираєтеся прийняти.
Звичка приділяти кілька хвилин дихання пропонує нам ще одну перевагу: ми можемо отримати більш розширений погляд на справу. Безпосередньо ми спостерігаємо обмежені події. З іншого боку, у процесі розвитку часу нам вдається посилити події, і, отже, з’являються поля, не враховані раніше. На тих краях , як правило, виявляються доступні рішення чи виправлення , готові до виявлення.
Уникнення поспіху наближає нас до нових перспектив
Наприклад: ми маємо дуже погані стосунки з колегою , до того, що ми твердо вирішили шукати іншу роботу . Однак можливі варіанти змусять нас переїхати до іншого міста, і це буде незручністю для всієї нашої родини.
Ми стаємо стресом, стражданням, розлюченням і хворими, вважаючи, що рішення нашого випробування не існує. Ми зачеплені проблемою, і наша біда зростає з кожним днем.
¿ Як може бути ширший погляд на це питання? З відкритим та розумним ставленням, аналізуючи більше факторів, ніж ті, що ми врахували. Роздуми допомагають знайти найкращі рішення, щоб діяти на користь усіх і себе.
Наприклад - перед особою, з якою ми конфліктуємо - подихайте, заспокойтесь і запропонуйте чесну розмову зі свідками, щоб відверто поговорити про витоки наших розбіжностей. Не вдаючи за праву. Без шкоди чи дискредитації іншого. Тільки поділившись тим, що відбувається з нами, і бажаючи вислухати те, що відбувається з іншим.
Можливо, наші розбіжності продовжуються, але в цьому випадку з'являться варіанти розмови , зміни графіків, пропозиції розподілити завдання або прохання про допомогу інших робітників, щоб розблокувати конфлікт.
Спонтанно, коли ми відновлюємо контроль над нашим внутрішнім досвідом і не втрачаємо енергію в перебільшених стражданнях, зазвичай трапляються магічні події : людина, яка нас так завдає шкоди, збирається поїхати за кордон, бо вона отримала пропозицію про роботу, яка її цікавить. Ці речі трапляються у повсякденному житті до тих пір, поки ми розслабляємось, довіряємо та спрямовуємо свої наміри на загальне благо.
2. Попросіть про допомогу
Є ще одне питання для розгляду: ми не самі. Прохання про допомогу - це прояв смиренності та доброти. Звичайно, одне - шукати союзників, які погоджуються з нами і ще більше нас засліплюють, а інша справа - визнавати різні погляди, приймати різні точки зору, які дають нам глибший і правдивіший підхід до того, що стосується нас.
Мати друзів, які бажають нам допомогти, - це дар з неба. Або, можливо, це відповідь відповідно до дружби, яку ми також можемо запропонувати.
Тому, стикаючись із певними перешкодами, давайте будемо обережно ділитися ними з нашими добрими друзями, додавати думки , роздуми чи ідеї, які можуть полегшити вирішення наших дилем.
3. Припиніть скаржитися
Також важливо відмовитися від скарг. Шкода лише поглиблює наші печалі, замість того, щоб шукати простих рішень складних питань.
Якщо ми прив’язані до невдоволення, відмовитися від цієї звички буде непросто. Тоді ми можемо записати на порядок денний моменти дня, щоб медитувати мовчки , направляючи наш розум з метою знайти певні шляхи вирішення або принаймні поліпшення того, що нас турбує.
Кожна проблема має рішення. Але ми настільки окутані ранами, що не дивимося вгору.
Ми не спостерігаємо горизонту і не сприймаємо множинність кольорів. Але вони є там, готові для кожного, хто хоче ними скористатися.
З іншого боку, ставлення заразне. Коли у людини поганий настрій, усі навколо нас забруднюються. З іншого боку, коли людина виділяє спокій і тишу, ми всі заспокоюємося, відчуваючи впевненість і безпеку в майбутньому.
Справа не в наївності чи приховуванні незручностей, з якими ми стикаємось у повсякденному житті. Навпаки, мова йде про припущення проблем із серйозністю та судженнями, на які заслуговує кожна обставина , не впадаючи у відчай, завжди шукаючи відповідну психічну та емоційну рівновагу .
