Ніяких захоплень: 3 способи подолати свої нав'язливі ідеї
Ванесса Гіл
Манії, дрібні нав'язливі ідеї або нав’язливі звички забирають нашу свободу і приховують справжнє походження проблеми під компульсивним ритуалом.
Одержимість чистота намагається уникнути неминучої ступеня забруднення; порядок, щоб нічого не втратити або не почуватись загубленим … Манії, така поведінка, яка змушує нас здаватися дивними в очах інших, з’являється, коли ми намагаємося відірватися, рятуючись від тривоги , дискомфорту чи проблем.
Рішення завжди полягає у визнанні цих почуттів і розумінні того, що життя також включає трохи дискомфорту.
Манії та нав'язливі ідеї: з чого вони складаються?
Ми називаємо нав'язливими діями та думками, які, хоч і незначні, погіршують якість нашого життя та людей навколо нас.
Очевидно, я маю тут на увазі не патологічні манії, якими страждають люди з певними розладами, а ті інші, набагато менш очевидні, які навіть проходять так само «нормально», як часто.
Хоча вважається, що люди, найбільш схильні до манії, - це люди похилого віку та ті, хто живе поодинці, правда полягає в тому, що вони вкорінені у найрізноманітніших людей. Будь-кого з нас можна «полювати» в середині «маніакального ритуалу», коли цього найменш очікують: вимагаючи надмірного порядку, завищеної чистоти та гігієни або вжиття непропорційних заходів безпеки і мало пристосованих до реальної небезпеки.
Якщо є риса, яка повторюється у всіх без винятку захопленнях, це ригідність : впертість і твердість, що змушує нас стати справжніми маріонетками на службу своїм негнучким звичкам і переконанням, що їх підтримують, добре знайте або непритомний.
1. Вони дуже стійкі до змін
Чим довше ми практикуємо певну манію, тим більший спротив відмовитися від неї, тому що люди воліють пристосовувати реальність до наших розумових схем, а не пристосовувати наші схеми та звичаї до дійсності.
Це здається по-дитячому і егоцентричним, але ми зазвичай робимо це, тому що зручніше керувати своїм маленьким зовнішнім світом, ніж переосмислювати наш спосіб мислення та дій.
2. Вони узагальнюють
Отже, як правило, наші захоплення супроводжуються схожими. Наприклад, нас не засмучує те, що всі вішалки в наших шафах розташовані не в одному напрямку, але ми також відчуваємо необхідність застосовувати це правило до рушників, краваток та записів.
Тому що порядок, перфекціонізм - це щось велике для багатьох. Але коли нам потрібно діяти за межами власної волі, щоб заспокоїтись, ми не знаємо, яка дивна тривога, ми не лише втрачаємо величезну частину свободи, але і породжуємо в інших занепокоєння, яке виникає в результаті спроби заспокоїти нашу.
3. Вони зворотно харчуються
Подібно до того, як нова сигарета гасить тривогу, яку породила попередня, дотримання ритуалу манії також зменшує неспокій, спричинений певною попередньою ситуацією. Обставина реальності, яка, без сумніву, збирається повторитися і через яку ми збираємось заглибитися в порочне коло.
І це те, що відмова від нав’язливої звички, здається, загрожує нашій стабільності та рівновазі, коли насправді створює відчуття невпевненості саме наша фіксована мережа вірувань, яка обмежує та збіднює наше бачення реальності та стосунків із світом, що навколо нас.
Чому ми стаємо маніяками?
З тієї ж причини, що ми зберігаємо решту звичок нашого життя: оскільки вони виконують якусь функцію .
І хоча перелік можливих причин для кожного типу манії може бути нескінченним, ми могли б звести їх до фундаментальної: необхідність контролю над зовнішнім шляхом невдалої спроби компенсувати внутрішні дисбаланси.
Як подолати нашу одержимість
Щоб подолати наші манії , ми можемо покластися на три основні стовпи: дисципліна чи стан концентрації, відволікання чи стан самоконтрольованої дисперсії та відчуття рівноваги чи стану особистого самоконтролю.
1. Підкоритися дисципліні
В даний час самоконтроль, зусилля та дисципліна є дуже ганебними поняттями, оскільки їх, як правило, ототожнюють з їх найрадикальнішою крайністю: саморепресією. Але дисципліна стосується людини, що цвіль - до глини: це те, що надає їй форму.
І оскільки ми компетентні лише в тому, що ми практикуємо , дисципліна стає основою, яка підтримує нашу владу та можливості: необхідним інструментом для здійснення нашої волі.
Є прекрасна історія про людину, яка шкодує метелика, який намагається вибратися зі свого кокона. Бідний джентльмен у своєму незнанні полегшує йому вихід з кокона, коли, на його подив, метелик залишається ниць на землі, зігнувши крила і ноги. Чоловік, з найкращим наміром, хотів позбавити його "проблеми", і, нарешті, він позбавив його зусиль, які змусили б його зіткнутися з життям, коли він вийшов з кокона.
Таким чином, опори, які заважають нам подолати манії та обмеження, не долаються лише усвідомленням їх, але, перш за все, активізацією наших сил і розумінням, що зусилля зміцнює нас .
Отже, щоб подолати свої манії, ми повинні поводитись так, ніби ми вже вигнали їх зі свого життя. Тож давайте не вагаючись і змушувати себе практикувати, ігнорувати наш опір і виявляти силу нашого наміру, натискаючи, якщо це необхідно … І як тільки ми отримаємо переваги, хороша сторона дисципліни виявиться; і це те, що дисципліна - це також звичка.
2. Контрольоване відволікання
Іноді нам так цікаво пізнати себе, що ми надмірно усвідомлюємо міліметрові пробудження нашого душевного стану. Однак, щоб зробити наш будинок комфортним, ми не можемо наповнити його дзеркалами: нам також потрібні вікна.
Відволікання себе уваги не означає применшення , без більше, обмежень, які змушують нас страждати так сильно, тому що нам усім важко повернутися спиною до того, що робить нас почуттями вразливими - і важливими -.
Йдеться про усвідомлення того, що наші маленькі нав'язливі ідеї - це лише спосіб нашого розуму панувати над нами. Отже, вони не є нічим справді реальним; Вони реальні лише для нашого розуму , оскільки це надає їм уваги, енергії і, отже, послідовності дійсності.
Наша увага схожа на фокус театру , який виділяє те, що він висвітлює. Але ми не можемо забути, що саме ми в центрі уваги. І, у будь-якому випадку, на практичному рівні мало корисно постійно намагатися висвітлити походження та причини нашого зла.
Краще зосередитись на тому, для чого, і подивитися, яку роль відіграють манії в нашому житті : ми заплутуємось і дозволяємо зовнішньому домінувати, ми відчуваємо себе важливими, нехтуємо важливими справами, привертаємо увагу оточуючих … Іноді манії навіть служать , щоб розважити, особливо у випадку з дуже спостережливими та аналітичними людьми.
Коли ми визнаємо собі причини, що живлять наші манії , ми їх викриваємо і починаємо скидати з трону, тому що, хоча результат не є негайним, коли світло побачене, неможливо продовжувати заперечувати докази. Усвідомлюючи та розуміючи наш процес, ми робимо перший крок.
Але, як ми вже говорили, нам також доводиться відволікатись. Відволікання уваги - це не витрачаючи час на те, щоб розважати себе чимось. Відволікання уваги є надзвичайно потужною зброєю проти маній: коли ми відчуваємо, що ними пригнічені, ми не чинимо опору, але ми також не затримуємося з їх спогляданням і спрямовуємо свою увагу на будь-яку діяльність, яка мінімально нас поглинає, таким чином, що ми трансформуємо всю нашу нав'язливу енергію в творча енергія.
Беручи до уваги, що боротися з нашими маніями даремно - адже чим більша наша боротьба, тим більший і наш опір, - давайте використаємо багато доз лівої руки. Переконаймо себе, що, не звертаючи на них такої великої уваги, вони в підсумку втратять силу, як це сталося з головним героєм «Чудового розуму»: його привиди і страхи магічним чином не зникли, але він взяв їх на себе, коли відібрав у них силу і довіру, їх послідовність. реальності.
3. Почуття рівноваги
І нарешті, звернемося до нашого «внутрішнього мудрості» . Ніхто краще за нас не пізнає себе, з любов’ю та смиренням розпізнає, чого ми прагнемо - або чого уникаємо - своєю поведінкою, і знаємо, що наше існування є надто святим, щоб марно розтрачуватися круговими думками та нав'язливою поведінкою.
Приймімо, що у Всесвіті є простір для всього і що ніщо людське нам не чуже: безлад, запізнення, бруд, невпевненість, нерви, втома … все це є частиною життя, і ми не можемо керувати цим безпосередньо.
Але ми завжди можемо прийняти логічне, реалістичне та виважене ставлення, переконавшись, що для справжнього співіснування на свободі як із самими собою, так і з іншими, потрібна певна гнучкість: пам’ятайте, що парасолька корисна лише тому, що її можна відкривати та закривати.
