Ми те, що їмо, це без сумніву! Я починаю з цієї фрази, настільки вжитої і настільки правдивої, що ми живемо в той час, коли здорове і свідоме харчування - це кожен раз розкіш. Не лише тому, що здорові варіанти коштують дорожче, але і через фактор часу. Оскільки готувати на повільному вогні та час від часу помішувати каструлю - це завдання, яке вимагає часу … та бажання.
Кілька днів тому я знову побачив документальний фільм «Їжа має значення», завдяки якому я зв’язався зі свідомою людиною (ще не встигнувши), якою колись був. Ми все ще можемо побалувати своє тіло, забезпечуючи поживні речовини та ароматизатори безпосередньо з групи потужних продуктів харчування, відомих у всьому світі як Суперпродукти.
Що таке суперфуд?
Сучасні так звані супер харчові продукти раніше називали функціональними; це продукти, які самі по собі мають чудові властивості. Звичайно , не слід плутати з речами , як йогурт , збагачених активним біфідо-, які витівка промисловості і справді не відрізняються від прийняття нормального yogurt.A пупер є їжею , яка містить поживні речовини в кількості і якості , що значно вище за порівняно з їжею звичайний. Вони містять корисні елементи з корисним і водночас профілактичним впливом на наш організм.
Він надає перевагу тим, що мають органічне походження , без будь-якого виду обробки, оскільки занадто складне лікування зменшує його корисні властивості, змушуючи втрачати вітаміни та мінерали.
Її потрібно вживати в свіжому та сирому вигляді з моменту її приготування, або якщо вона пройшла через якийсь процес, такий як заморожування або консервування, її супер поживні речовини будуть знищені.
Ці продукти, навіть якщо вони жирні, не важкі для організму, оскільки ці жирні кислоти є необхідними для людського організму.
- Томат: Уповільнює старіння шкіри
- Спалахи: зменшує ризик раку, покращує роботу серцевого м’яза та знижує рівень шкідливого холестерину. Їх також можна легко зробити вдома.
- Червоні фрукти: Вони дуже багаті вітаміном С та антиоксидантами, зменшують ризик раку та старіння шкіри
- Рибний жир: скумбрія, сардини та анчоуси є найбагатшими жирними кислотами омега-3, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань
- Часник: Мабуть, найвідоміший супер, який знижує ризик раку.
- Горіхи: Дуже багаті ненасиченими жирними кислотами, вони чудово впливають на здоров’я серцево-судинної системи. Вміст клітковини полегшує транзит і травлення, а також містить багато важливих антиоксидантів у боротьбі зі старінням шкіри. Вживання вранці суміші мигдалю, фісташок, волоських і волоських горіхів з гарнітурою може стати прекрасним способом розпочати свій день!
- Стевія: ця рослина стає визнаною альтернативою аспартаму. Завдяки солодкості, більшій, ніж у цукру, і без калорій, позитивні ефекти спостерігаються і у хворих на цукровий діабет, які вживають стевію, в деяких випадках навіть говорять про її регрес.
- Насіння: Неминуче корисно для нашого організму, оскільки вони містять усе, що змушує рослини рости! Зазвичай його вживають як аперитив або як супровід салату, натуральний або після пророщування. Соя найбагатша білками, вуглеводами, ліпідами, калієм, залізом, цинком, магнієм, кальцієм, вітамінами.
- Спіруліна: вона багата мінералами та вітамінами, є чудовим джерелом високоякісного білка та низької токсичності (в середньому вона має на 65% більше білка, ніж будь-яка інша натуральна їжа, за винятком яєць).
- Темний шоколад Містить антиоксиданти та допомагає усунути холестерин, тому вам більше не доведеться відчувати провину щодо вживання шоколаду. Ідеальним буде ціле зерно какао, але оскільки його важко знайти, хороший шоколад (який, якщо темніший, тим краще) також служить для отримання цих антиоксидантів.
Сподіваюся, це служить орієнтиром, і ви можете скористатися цими суперпродуктами. Щодня легше і доступніше мати гарну дієту, і з’являється все більше продуктів, які з тієї чи іншої частини світу дивують своїми характеристиками та користю для здоров’я.
Суперпродукти, такі як чорний часник, ягоди годжі чи насіння чіа, завдяки тому, що лише включивши їх у свій раціон, ми отримуємо негайну користь.
