3 продукти для збалансування гормонів (жіночих та чоловічих)

Клаудіна наварро

Брокколі, соя та горіхи мають позитивний, регулюючий вплив на ендокринну систему. Вони допомагають вам лікувати симптоми гормональних змін.

Жінки часто стикаються з гормональним дисбалансом протягом усього життя, наприклад, тим, що викликає ПМС або симптоми, пов’язані з менопаузою.

Деякі продукти допомагають повернути неправильні жіночі гормони назад у складки. І вони також почуваються добре до чоловіків, хоча вони не так усвідомлюють свої ендокринні приїзди та події.

1. Брокколі підвищує рівень тестостерону

Квіти брокколі мають величезний вміст поживних речовин з дуже низькою калорійністю.

Він багатий залізом, кальцієм, цинком та вітамінами групи В, але стосовно гормонів нас цікавить вміст калію, який сприяє зниженню рівня естрогену, а також підвищує рівень тестостерону. Це позитивно для потенції та лібідо жінок та чоловіків.

Антиоксиданти, які він містить, можуть приборкати гормонозалежні прищі. А клітковина стримує надмірний апетит, який відчувають багато жінок перед місячними.

2. Соя, багата регуляторними фітоестрогенами

Перед місячними багато жінок відчувають дискомфорт у травленні, такий як запор, нудота або діарея. У цей час непогано зануритися в сою.

Тофу та едамаме (молоді стручки) особливо рекомендуються за вмістом клітковини. Але гормональні властивості сої обумовлені фітоестрогенами (природними рослинними естрогенами), які поводяться як регулятори: вони доповнюють естрогени жінок, якщо їх недостатньо, а коли вони надмірні, зменшують їх дію.

Ненасичені жирні кислоти та вітаміни групи В завершують здоровий ефект сої.

3. Волоські горіхи забезпечують мелатонін

Волоські горіхи невеликі, але дуже потужні. Вони борються зі стресом, який часто супроводжує ПМС, знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ та знижує артеріальний тиск.

Крім того, горіхи знижують апетит і ідеально підходять для перекусу (у невеликих кількостях) для захисту від типових нападів обжерливості ПМС.

Вони містять невелику дозу мелатоніну, гормону сну, який допомагає заснути неспокійними ночами. Тому вони ідеально підходять для всіх тих жінок, яким важко пережити спокійний сон протягом свого періоду.

ЧИ ВАМ ІНТЕРЕСУВСЯ ЦЕЙ СТАТТІ?

Ви можете передплатити журнал Cuerpomente і отримувати його з комфортом вдома. Більше інформації тут.