У мене дуже низька самооцінка. Як вийти з психічного блоку? Мої свекрухи втручаються
Хорхе та Деміан Букай
Щотижня Хорхе та Деміан Букай відповідають на ваші сумніви та конфлікти. Сьогодні ми говоримо про вжиття заходів для підвищення самооцінки, про те, як нам допомагає психологічна терапія, і про толерантність думок бабусь і дідусів у вихованні дітей
Мої свекрухи заважають виховувати дітей
З родиною мого чоловіка ми не в порядку, оскільки вони заважають виховувати наших дітей. Він каже, що для нього це неважливо, але я намагаюся все виправити, бо ця відстань мені болить. Чи слід відійти вбік?
Лойда (електронна пошта)
Шановна Лойдо:
- Ваш намір цінний, і вам не слід здаватися. Нас вражає таке ставлення, мотивоване любов’ю, яку ви відчуваєте до свого чоловіка. Ви говорите нам, що головна проблема полягає в тому, що сім'я втручається у виховання дітей.
Що ж, ми повідомляємо вам новини: сім’ї завжди заважають.
- Бабусі та діди, дядьки та тітки втручаються: вони висловлюють свої думки, критикують, роблять погані обличчя, купують те, що їм подобається, пропонують поведінку та не схвалюють інших …
- А тому що? Тому що вони люблять дитину (або дітей у цьому випадку) і відчувають, що завдають їм шкоди, якщо вони мовчать.
І ось секрет: ви повинні дозволити їм сказати своє слово. Не потрібно обмежуватись тим, що вони говорять, досить знати, що остаточне рішення щодо того, що діти роблять або припиняють робити, буде вирішувати вам.
У мене низька самооцінка
Я людина, яка не закінчує те, що починає. На роботі я не можу зосередитися на 100% і роблю багато помилок, що знижує мою самооцінку. Я почуваюся самотньою, я розлучений і маю дочку, яку бачу кожні 15 днів. У мене є дівчина, але я не відчуваю себе в безпеці.
Едуардо (електронна пошта)
Шановний Едуардо:
- Іноді ми думаємо, що самооцінка - це те, що потрібно мати заздалегідь, щоб мати можливість рухатись вперед. Коли ми розмірковуємо так, ми намагаємось штучно підвищити свою самооцінку , кажучи собі : "так, я можу, я можу …".
- Але це переконання поки що поверхневе. То як ви формуєте справжню самооцінку? Діючий. Це вправа. Завдяки вчинкам наша самооцінка зміцнюється.
Якщо ви думаєте: "Я не можу зосередитися, оскільки моя самооцінка низька", це створить замкнене коло, яке майже неможливо розірвати. Переформулюйте речення, в якому сказано: "Щоб покращити свою самооцінку, я спробую зосередитися".
- Багато речей, про які ми думаємо про те, ким ми є, насправді пов’язані з тим, що ми робимо. Наприклад, ви кажете нам: "Я людина, яка не закінчує те, що починає". Де це написано?
- Швидше, слід сказати: "Я не закінчую те, що розпочав", або ще краще: "До сьогодні я ніколи не закінчував того, що почав".
- Якщо ви бачите це так, у вас є можливість зробити щось інше . Подивіться на речі, які вас цікавлять: ваша дочка, ваша дівчина, ваша робота, і намагайтеся робити все можливе.
- Це щось у вас під рукою . Якщо ви це зробите, якщо вирішите, ви побачите, як покращується ваша самооцінка незалежно від ступеня успіху.
Я почуваюся заблокованим
Я думаю, що мені потрібна терапія, яка допоможе мені знайти себе і зрозуміти, що я хочу, що блокує мене і не дає мені бути щасливою. У 2022-2023 році компанія, в якій я працював, збанкрутувала, а батько помер. Крім того, у мого хлопця проблеми з алкоголем.
Моніка (електронна пошта)
Шановна Моніка:
- Коли трапляються речі, які потрясають наш світ, наприклад, смерть батьків чи несподівана втрата роботи, ми часто залишаємось дезорієнтованими. Посилання, які допомогли нам позначити наш шлях, зникли.
- Це може бути причиною відчуття "блокування", яке ви описуєте. Наші особисті дані також живляться цими посиланнями, тому не рідко ми відчуваємо, що не знаємо, хто ми і чого хочемо.
Зіткнення з процесом психотерапії, звичайно, може допомогти нам у завданні знайти себе знову, оновити свої бажання, інтереси та ресурси.
- Це також може допомогти нам відпустити те, що ми втратили, і рухатися далі . Це горе, яке включає біль, але, переживши це, ми бачимо, що воно дозволило нам врятувати щось із втраченого і що ми звільнили місце для нового.
Будь то через психотерапію, читання, роздуми, зустрічі з друзями чи всі ці речі разом, важливо, щоб ви розпочали етап самодослідження та перенаправлення.
- Якщо ні, ви можете бачити себе все більше і більше зануреним у неприємні ситуації, не знаючи, як з ними боротися чи як ви там потрапили (прикладом може бути алкоголізм вашого партнера).
- Ви можете надіслати нам свій запит на [email protected], і ми розберемося з ним у наступних офісах.
