"Жити в сьогоденні - це великий дар життя"

Айда Гарсія

Книга Гаспара Ернандеса "Внутрішня свобода" (Діана) виникає внаслідок потреби письменника та журналіста поділитися тим, з чого складається справжня свобода. На його сторінках ви також знайдете необхідні інструменти для його досягнення.

Бернат Альміралл

Гаспар Ернандес потребує вступу для наших читачів. Він регулярно пише журнал "Ментесана" і, виходячи зі своєї програми на Каталонії Радіо "L'ofici de viure", він продовжує робити ставку на позитивну психологію та емоційний добробут. Великий успіх, досягнутий цією радіопрограмою за 11 років трансляції, здійсненої в 2022-2023 році, головним каталонським телевізійним каналом TV3 вирішив дати їй місце на своєму мангалі. І там воно триває.

Зараз він представляє La Libertad Interior (Diana), книгу, в якій пропонує нам необхідні інструменти для досягнення справжньої свободи. "Тим, ​​хто цікавиться, я нічого не вигадую, але я звертаюся до великих традицій мудрості та великих вчителів, щоб пояснити, з чого складається ця свобода, яку нам ніхто не може дати", - говорить він.

І оскільки нічого не відбувається випадково, не дивно, що через кілька тижнів після того, як він надійшов у продаж, нас обмежили. Вони були - і можна сказати, що зараз - дуже важкими місяцями, коли, як зауважує автор, "єдиним, що ми могли зробити, було виховання внутрішньої свободи, саме на це я мав на увазі, коли писав книгу".

- "Внутрішня свобода", дуже приваблива назва. Що ми в'язні?
-Ми є в'язнями колективних систем переконань і, перш за все, наших думок і нашого раціонального розуму. У книзі я пояснюю, якими є ті перешкоди, які заважають нам бути вільними, щоб кожен, хто хоче, міг їх уникати. Скажімо, вони схожі на шари цибулі, тому перше, що ми повинні зробити, це усвідомити цей перший шар, який якраз і не є. Тільки тоді ми досягнемо досвіду внутрішньої свободи.

-А як ми дізнаємось, чим ми не є?
-Це про виконання внутрішньої роботи. Він полягає у тому, щоб зрозуміти, якою мірою ми є своїми думками, бо для мене це бар’єр для входу. Наскільки ми є тим, про що думаємо?

Багато людей навіть не замислюються, наскільки їхні думки є їхніми, і наскільки він чи вона їхні думки.

Ми віримо, що так, що наші думки є нашим твердим ядром, але замість цього ми не віримо, що ми, наприклад, шуми нашого шлунку. Коли ми усвідомлюємо, що ми не є нашими думками, ми вже досягаємо величезної свободи, і це може бути миттєвим. Коротше кажучи, мова йде про дослідження цього поняття Автентичного Я, яке пов’язує з нашою сутністю, а не з тим, чим ми думаємо, що ми є.

-Іншим питанням було б, наскільки ми - це наша стать, наш вік, країна, в якій ми народилися … І коли ми видаляємо всі ці шари цибулі, ми відкриваємо свою суть. Якщо думки відіграють таку важливу роль, що ми робимо, коли розум не перестає крутитися?
-Є різні техніки, які можуть нам допомогти, наприклад, зосередитись на диханні. Це важливо, тому що, якщо як раз у той момент, коли розум постійно надсилає повідомлення, ми звертаємо увагу на дихання, потік думок зменшується. Фізичні вправи, прогулянки по природі з акцентуванням уваги на сучасному моменті, йогою і, перш за все, медитацією та уважністю. Словом, будь-який з інструментів, який, на щастя, стає модним.

-Це правда, все більше людей практикують їх. Вони, здається, є ключем до вирішення будь-якої напасті …
-Ну, вони є інструментами, але їх використання впливає, бо є люди, які багато медитують, але не змогли встановити суть того, ким вони є. Я знаю практикуючих йогу з найкращими намірами, які практикують це так, ніби розтягуються; що добре, але далі вони не йдуть.

Однак численні форми медитації, що існують, є інструментами, які в першу чергу допомагають нам заспокоїти розум, але які після цього першого етапу дозволяють досягти того, що для мене є найважливішим у житті: знати, хто ми є. по суті, тому що ми не є такими, якими нам сказала наша культура або наше суспільство. Ми не лише розум чи тіло.

-Ти відкрив, хто ти?
-Я на цьому. У мене були проблиски, але я б не наважився сказати, що дійшов до місця. Звичайно, я все ближче і ближче. І в той момент, коли я побачив ці проблиски, я відчув досвід внутрішньої свободи, єдності.

-І в тих проблисках, чи не могли б ви сказати нам, що таке відчуття того глибокого Я?
- Більше ніж почуття - це розуміння, яке виходить за межі почуттів. Раптом ти розумієш або перевершуєш свій вигляд індивідуальності і розумієш, що ти єдине ціле. Ви живете як свідома присутність, а не як тіло. Насправді, якщо ми подивимося на своє життя в перспективі, ми усвідомлюємо, що є щось, що не змінилося. Змінилися тіло, оточення, люди, які нас супроводжують, але в нас є серцевина, яка залишається. Є те, що те саме 10, 20, 30 … років тому. І саме на ту суть, на яку я постійно посилаюся в книзі, і до якої ми можемо підійти по-різному.

Багато людей мали таке розуміння, не шукаючи цього, тобто виконуючи будь-яку практику: гуляти посеред природи або в момент великої любові, оскільки любов - це прямий спосіб досягти всього цього, про що ми говоримо, тому що це глибока любов - саме розчинення его, індивідуальності.

Ось чому багато людей, які пережили піднесений досвід любові, досягли цього досвіду єдності. Ще одним яскравим прикладом можуть бути сексуальні стосунки під час оргазму. Іноді люди, які страждають на хворобу, переживають кризу … після повного прийняття вони також цього досягли.

-Говорячи про кохання, у книзі ви пояснюєте, що ви щасливі, коли даруєте любов, але чи не вважаєте ви, що в сучасному суспільстві це може призвести до емоційних невдач?
-Якщо можливо. Те, що я роблю в книзі, базується на вченнях великого каталонського психолога Антонія Блея Фонцуберти, який сказав, що найголовніше - це любов, яку ти даруєш, бо це вже змушує тебе відчувати повне сповнення. Він стверджував, що зовнішність ніколи не зробить нас щасливими. Іншими словами, любов, яку ми отримуємо, подарувала б нам щастя на хвилини, дні, місяці … але потім уже не, бо за його словами "все має термін придатності". З цієї причини він завжди пропонував нам шукати, чого прагне хтось, у чомусь більш твердому, всередині кожного. Секрет полягає в тому, щоб дати те, що ти шукаєш, адже цим ти вже маєш це.

Найголовніше - бути собою, незалежно від того, що вони скажуть.

Найголовніше - робити те, що ми хочемо, завжди з любові, бо так ми нікому не зашкодимо, і не забуваючи, що живемо в суспільстві. Подумайте, що суспільство, в якому люди дарують те, що вони хочуть отримати - в даному випадку любов, з різними формами, які охоплює це поняття (доброта, вдячність, співпереживання …) - не буде приреченим на провал, оскільки це буде дуже любляче суспільство і пов’язані з любов’ю.

-Насправді це здається дуже просто. То чому люди не застосовують це на практиці?
-Оскільки нам бракує якісної інформації. Це повідомлення, яке ми коментуємо зараз, теж не настільки поширене. Вони нас цього не навчали в школах. І я не претендую на те, щоб переконати когось цією книгою. Мені хочеться кинути пляшку з повідомленням у море і подивитися, хто її отримує. Звичайно, я намагаюся практикувати це, не вербалізуючи, бо врешті-решт, будучи тією зміною, яку я хочу бачити у світі, вібруючи від любові, коли тільки можу, я бачу, як зміни відбуваються навколо мене.

Ось чому я претендую на внутрішню свободу такою, якою ми хочемо бути, завжди від справжності та реагування щохвилини. Я не знаю, що буду робити і як буду реагувати на певну ситуацію завтра. Я зроблю це так, як відчуваю тоді, тому що для мене одним із стовпів внутрішньої свободи є жити достовірно в даний момент, незалежно від того, як ми були тиждень чи рік тому. Це частина магії життя.

Так само я стверджую, що живемо без страху, бо це заважає нам бути вільними.

Незважаючи на це, є частина, яка є необхідною, оскільки саме вона змушує нас вживати запобіжних заходів. Але, залишаючи осторонь той страх, який штовхає нас дивитись на дорогу перед переходом, наприклад, решта заважає нам бути вільними.

- Чи не складно сказати, як це написано у вашій книзі, що нам потрібні труднощі, щоб рости? Вам потрібно погано провести час для просування?
- Не обов’язково, але, на жаль, багатьом людям потрібні напасті, щоб рости. На мій погляд, те, що, на мою думку, у нас виходить добре, це певний дискомфорт, те, що дуже чітко видно у спорті.

Якщо ми хочемо наростити м’язи, нам потрібен певний дискомфорт. У нашому суспільстві комфорт завищений.

Це правда, що, хоча є люди, які зростають більше з біди, завдяки книгам та радіо- та телевізійним програмам, які я представляю, кожен раз я бачу все більше людей, які зробили великі зміни, не зазнаючи жодної кризи. У будь-якому випадку, біль неминучий. Саме страждання, психологічне опрацювання болю є необов’язковим.

-Ви стверджуєте, що минуле мало ваги у вашому повсякденному житті. Це навіть не служить орієнтиром при прийнятті рішень?
-Оглядаюсь назад, але все менше і менше. З тих небагатьох випадків, коли я це роблю, це пов’язано з тим, що ви коментуєте, як орієнтир, який допомагає мені приймати рішення, але я дуже мало думаю про минуле, набагато менше, ніж деякий час тому. Насправді, через пандемію, я також менше думав про майбутнє, тому що саме невизначеність змусила нас зупинитися в сьогоденні. Коли ви не можете спланувати майже нічого, коли можете організувати лише, щонайбільше, наступний тиждень, тоді необхідно жити в теперішньому часі, що є великим даром життя.

І саме з цього врегулювання в сьогоденні ми можемо побачити, наскільки багато наших помилкових проблем і наших неврозів розбавлені. Саме прийняття не ситуації, а теперішнього моменту змушує проблеми зникати, оскільки насправді вони виникають тоді, коли їх взагалі немає. Якщо є прийняття, немає ніяких страждань.

-Теорія чудова, але тим, у кого є захворювання, наприклад, як ви це пояснюєте?
-Істинно, але всі ми знаємо людей, які навіть страждаючи від хвороби, сприйняли це чудово. Які ресурси мали ці люди, щоб нести це так? Це змушує мене захоплюватися тими людьми, і я намагаюся вчитися у них. У будь-якому випадку, моє повідомлення спрямоване до людей, які, мабуть, мають усе, але не почуваються ситими, щасливими чи мотивованими.

-Повертаючи тему особистісного зростання, ти піднімаєш, як Енні Маркіє захищає, що душа вже все вирішила, перш ніж окупувати наше тіло. Якщо це так, чи означає це, що ми не змінюємось?
-Ну, правда в тому, що я хотів би отримати відповідь, але не маю. Я хотів би це випробувати і мати можливість підтвердити це, але я не знаю, що перевірив це. Як ви кажете, у своїй книзі я викладаю бачення Марк’є, математика, який опублікував дуже цікаві есе і який заслуговує на мене великої поваги та довіри. Ось чому я бачу це бачення дуже цікавим, оскільки, оскільки ми виросли в культурі, де релігійні люди твердо вірять у концепцію воскресіння тіла, можливо, варто знати, що існують і інші концепції, пов'язані з глибокою духовністю.

І це те, що, хоча ми не віримо ні в душу, ні в що-небудь із цього, факт знання того, що все, що ми живемо, має на меті запропонувати навчання, може допомогти нам у важкі хвилини.

-Здається, ми відповідаємо за свій настрій і що для цього візуалізація є ключовою. Це магія чи наука?
-Насправді у світі спорту застосовується багато наукових доказів, які показують, що це не магія, а наука. Існує багато суворих і наукових досліджень, які показують, як спортсмен, який візуалізує розвиток одного з своїх м’язів протягом певного періоду часу, досягає того, що його відсоток розвивається, навіть якщо він не переміщав його протягом одного-двох місяців. Те саме спостерігалося у піаністів, які розробили фаланги пальців, лише уявляючи, що вони грають на піаніно.

У психології візуалізація також застосовується багато для того, щоб наш мозок бачив певну ситуацію або виклик так, ніби він це вже пережив. Я думаю, що це дуже корисний інструмент - для мене він є - коли модулює або регулює настрої, не бажаючи ними керувати.

-Знаючи, що ви вірите в силу візуалізації, що ви думаєте про позитивні твердження?
- Я вважаю, що у твердженнях є дві школи, та, яка стверджує, що вони корисні, і та, яка говорить, що вони не є. На мій погляд, багато речей змінюються, якщо стикаються з проблемою, ми звикаємо говорити собі, що це проблема, а не проблема. Іншими словами, те, що ми говоримо собі, має дуже важливий вплив на наше повсякденне життя.

Так само я вважаю, що повторювати себе протягом дня: "Я ні до чого", адже коли ми були маленькими, наші батьки говорили нам, що ми ні до чого, теж має певний ефект. І все ж, щоб сказати протилежне, я не кажу, що це панацея, далеко не така, але я вважаю, що це має зовсім інший ефект. Отже, я запрошую вас поекспериментувати і щоб кожен із вас спостерігав, які результати ви отримуєте, адже є багато нюансів, дуже тонких і дуже цікавих.

- "Ви повинні любити себе", "щастя народжується всередині нас" … це твердження, які приходять до нас з усіх боків і про те, що вони продають нас так, ніби це було щось дуже легко досягти. Це справді так просто?
- Те, що, схоже, це не означає, що це так. Це щоденна робота. Він вважає, що індустрія маркетингу також дуже полегшує нам підтримання форми, але реальність така, що для її досягнення ми повинні добре харчуватися щодня, займатися спортом … Повинна бути практика, якщо не щодня, то майже щодня. Ну, те саме відбувається з нашою психікою, настільки просто, легко це не буває, тому що ця щоденна практика потрібна для адаптації чи ні до викликів, перешкод, змін …, що виникають щодня. І саме в тому, що життя - це зміни.

Багато людей з найкращими намірами проводять курс вихідних і виходять дуже добре та мотивовано, але якщо вони не супроводжують це щоденною практикою, вони повертаються до тієї точки, де були. І це може породити багато розчарувань, але так само, як і без роботи, ми не можемо розвивати м’язи; без особистої праці, самопізнання дуже важко досягти здійснення або внутрішнього спокою.

- І на закінчення, ви справді думаєте, що можете жити відповідно до того, що диктує ваше серце, як говорить Еміліо Каррілло?
-Принаймні наш обов'язок полягає в тому, щоб намагатися щомиті. Наскільки це можливо, ми повинні жити все менше і менше від раціонального розуму і робити все більше від серця. Живіть менше від суджень, порівнянь, критики; менше жити минулим чи майбутнім і більше жити сьогоденням. Таким чином, автоматично ми вже будемо жити більше від душі. І це великий виклик, який ми маємо як людство, бо якщо не результати, ми вже знаємо, якими вони є.

Якщо вас зацікавило це інтерв'ю …

• Ви можете придбати книгу "La libertad interior (Diana)" Гаспара Ернандеса тут.