Знай годинник своїх органів!
Антоніо Іборра
Є час на все: і на відпочинок, і на активність. Якщо ми поважаємо це, тіло і розум будуть функціонувати з точністю швейцарських годинників.
У біологічних ритмах в даний час досліджених науки завжди присутні в традиційній китайській медицині. Відповідно до своїх принципів, наша життєва енергія чи чі активно циркулює через різні меридіани, пов’язані, в свою чергу, з органами тіла, циклами по дві години.
У «Годиннику органів» (ред. Макро) Лі Ву, доктор традиційної китайської медицини, пояснює, що, як правило, необхідно поєднувати діяльність з відпочинком , що відповідає енергіям ян та інь.
"Усі надмірності та надмірні дії спотворюють гармонію тіла , розуму та духу, і ті, хто живе зі стресом та напругою, передають своє занепокоєння оточуючим", - говорить він.
Налаштуйте своє тіло на ідеальний день
За словами Ву, ідеальний день складається з гарного сніданку та роботи вранці, відпочинку близько обіду, активності в другій половині дня та розслабленого сімейного та соціального життя вночі, не зволікаючи з обідом та сном.
Тут ми пропонуємо, що ви можете зробити для поліпшення свого здоров’я відповідно до часу доби.
- З 1 години до 3 годин: печінка
Печінка - це «великий генерал», їй потрібно відпочивати, щоб приймати правильні рішення. Тому ми повинні добре спати і мріяти. Якщо ви прокидаєтесь з 3 ранку до 4 ранку, це означає, що "великий Генерал" неспокійний.
Вам буде добре приймати настій болдо перед сніданком протягом дев’яти днів.
- З 3 ранку до 5 ранку: легені
Глибокий відпочинок у ці години є очищенням, а проблеми хропіння та апное сну можуть бути розладом легенів.
Якщо це ваш випадок, виконуйте цю дихальну вправу щоранку близько 10 хвилин: вдихайте носом протягом чотирьох, потримайте ще два рази, зробіть видих на шість і починайте знову.
- З 5 ранку до 7 ранку: товстий кишечник
Прокинувшись, випийте дві склянки теплої води з вичавкою лимонного соку і трохи соди. Можливість ходити у ванну і чистити живіт щоранку - найкращий захисник нашого здоров’я.
Якщо вам важко йти на животі , зробіть собі циркулярний масаж з обох боків пупка вказівним, середнім і безіменним пальцями кожної руки і прийміть настій із листя сенни .
- З 7 ранку до 9 ранку: шлунок
У цій смузі енергія знаходиться в шлунку, тому сніданок повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня.
Починається з натурального соку овочів та фруктів. Зачекайте близько 15 хвилин і продовжуйте. Серед найкращих варіантів: повноцінний салат, цільнозерновий хліб з нутовим паштетом, авокадо, тахіні …
- З 9:00 до 11:00: селезінка
Це години прийняття найскладніших завдань. В середині ранку зробіть перерву для посилення функції селезінки та підшлункової залози і виконайте цю вправу: встаньте, підніміть ліву ногу і торкніться правою рукою коліна. Повторюйте вправу, змінюючи ноги та руки, ніби ви йдете, не рухаючись, протягом двох хвилин.
Журавлинний сік зарядить вас.
- З 11:00 до 13:00: серце
Перед їжею виконайте вправу для активації та одночасно заспокоєння серця : встаньте і підніміть руки, поклавши високо долоні разом з прямими ліктями та прямою спиною. Зробіть глибокий вдих і затримайте позу на одну-дві хвилини.
Якщо у вас є анамнез серця, прийміть настій глоду.
- 13:00 - 15:00: тонка кишка
Це час другого за значимістю прийому їжі протягом дня . Візьміть перший (салат, овочі, суп), а другий на основі злаків, бобових та рослинного білка. На десерт можна подати фініки, мигдаль, печене яблуко …
Потім відпочиньте трохи сидячи, але не лягайте повністю.
- З 15:00 до 17:00: сечовий міхур
Ця енергетична система керує центральною нервовою системою і вимагає спокійної діяльності. Вам доведеться відновити свої повсякденні завдання, і ви можете почуватися не дуже сильно.
Випийте настій зеленого чаю з невеликою кількістю кленового сиропу, і ваш мозок активується .
Беручи десять повних, глибоких вдихів буде також допомога.
- З 17:00 до 19:00: нирка
Енергетична система нирок також керує мозком та розумовою діяльністю, і в цей час вона потребує трохи уваги, щоб зосередитися.
Всі насіння сприяють розвитку нирок , тому перекусивши, наприклад, склянкою вівсяного молока та трохи амарантового або кунжутного печива, ви зарядите енергією.
- З 19:00 до 21:00: вчитель серця
Саме система відповідає за управління емоційним життям , тому ця смужка ідеально підходить для медитації: знайдіть тихе місце і залишіться нерухомими протягом 10-20 хвилин. Не намагайтеся думати чи не думати, просто посміхніться і нехай вас нагодує тиша.
Якщо ви їдете додому, ви можете зробити це в транспорті, яким ви їдете.
- З 21:00 до 23:00: потрійний підігрівач
Ця енергетична система керує, серед іншого, метаболізмом та ендокринною системою.
Після легкої сімейної вечері , краще близько 20:00, настає час сімейних згуртовань, їжі для душі, підсумків дня …
Тиха музика полегшує підзарядку нервової системи.
- З 23:00 до 01:00: жовчний міхур
Час сну має вирішальне значення для здоров’я.
Оскільки жовчний міхур є розпорядником розуму та його організації, важливо дотримуватися гарної гігієни сну : їсти мало і рано вечеряти, не засмучуватися емоційно, взяти час на прогулянку, спокійне читання …
Настій пасифлори допоможе вам досягти цього.
