5 симптомів того, що ви викликали кортизол
Лола Чеджудо
У стресових ситуаціях наш організм реагує, виділяючи кортизол. А надлишок цього гормону викликає дискомфорт, фізичну та психічну напругу.
Коли нас перевантажують вимоги навколишнього середовища (сімейні обов'язки, робота, хвороби, фінансові проблеми …), виникає стрес і відбувається низка фізіологічних змін.
Одним з найважливіших ефектів є секреція кортизолу, відомого як гормон стресу .
Надлишок кортизолу викликає, серед іншого, фізичне напруження та психічне виснаження . Він також виділяє тригліцериди та жирні кислоти, спричиняючи підвищення рівня холестерину.
Знайте, чи виробляє ваше тіло занадто багато кортизолу
Це деякі загальні симптоми, спричинені надлишком кортизолу. Зверніть на них увагу.
- Фізичний стрес. Як правило, спостерігається наявність м’язової напруги та контрактур, постійна втома чи виснаження, тиск у грудях, тахікардія та пітливість, серцебиття та гіпервентиляція.
- Розлад травлення Відсутність апетиту або надмірний голод, проблеми зі шлунком (нудота, погане травлення …).
- Гормональні або шкірні розлади. Шкіра погано реагує на стресові ситуації і посилює такі проблеми, як вугрі або облисіння. Поширеними є також гормональні порушення, такі як аменорея та безпліддя.
- Виснажений розум Стресована людина часто погано спить, відчуває проблеми із засипанням або прокидається через короткий час. Ці хронічні стани неспання або настороженості в кінцевому підсумку впливають на здатність концентруватися протягом дня і спричиняють втрату пам’яті.
- Зміни гумору. Що стосується змін у поведінці, то вони виділяють постійну дратівливість, яку важко контролювати, відсутність почуття гумору та, мабуть, необгрунтований потяг до плачу.
Усуньте це
Не все, що з нами трапляється, можна контролювати, але спосіб управління нею доступний .
Крім того, щоб зменшити стрес, зручно займатися приємними діями, які допомагають нам від’єднатися, наприклад, медитацією, фізичними вправами чи просто зробити крок на природі.
