Сором'язливість: не бути паралізованим
Деміан Букай
Перфекціонізм, страх неприйняття … Як ми можемо боротися з цим почуттям, яке нас обмежує, ізолює і позбавляє стільки можливостей?
Всі ми часом відчували заблокованість сором’язливістю. Володіє нами, коли ми думаємо наблизитися до певної людини, коли розмовляємо з групою людей, коли хочемо про щось просити, а не маємо всіх, коли наша думка здається непопулярною, навіть коли ми відчуваємо на собі погляд інших.
Сором'язливість штовхає нас ховатися, залишатися осторонь і шпигувати з нашої схованки все, до чого ми хочемо бути частиною. Як вони веселяться! Ми могли б бути там, якби тільки наважились … Але де знайти сміливість?
Щоб сором’язливість не заважала нашому життю, ми можемо почати з того, що визнаємо бажання, що лежить під ним, і закінчити, кинувшись. Зануритись у ризики та вижити стає простіше, якщо ми звертаємо увагу на ці ключі.
Звідки береться наша сором'язливість?
Почуття дискомфорту, яке ми називаємо сором’язливістю, з’являється безпосередньо перед зустріччю чи контактом з кимось. Ми можемо сприймати це як якийсь специфічний сором; випереджаюче соціальне збентеження в технічному плані.
Це відчуття виникає внаслідок негативного судження про нас самих. Це засудження нашого власного способу існування.
Сором'язливість харчується нашим нещадним поглядом. З цієї точки зору, справа не в тому, щоб "робити" речі неправильно, а в тому, що ми "бачимо себе" по суті недостатніми або слабкими в тій чи іншій мірі, щоб мати можливість це робити.
Вирок: засуджений до заслання
З давніх-давен покаранням, що застосовувалося до тих, хто зневажав сором, було не хто інший, як вигнання. "Ви не гідні жити серед нас". Тож не дивно, що, коли ми відчуваємо сором або сором'язливість, ми підпорядковуємось тому самому реченню. Ми виганяємо себе як недостойних і різних. Ми віримо, що лише довівши свою цінність, нас приймуть, і це може призвести до неправильний спосіб намагатися бути тим, чим ми не є.
Сором'язливість - це компас
Одним із позитивних аспектів сором’язливості є те, що вона може функціонувати як компас, який вказує на те, що нас цікавить. Нікому неприємно з тим, що байдуже , тому, коли воно з’являється, ми знаємо, що потрапили в ситуацію, коли є щось, чого хочемо.
Ми всі це відчували в дитинстві: дитина саркастично говорить: "Педріто подобається Мартіта, Ла-ла-Ла-Лааа!" І якщо Педріто червоніє і ховає голову між плечей, усі це підтверджують: йому подобається Мартіта. Якби йому це не сподобалось, байдужість говорила б за нього.
Як бігти від досконалості
Люди, які сором’язливі, часто також мають дуже високий рівень перфекціонізму. Типовим для сором'язливої людини було б сказати: "Я не наважуюсь говорити, боюся сказати щось дурницю".
Чи можна говорити, не помиляючись? Звичайно, ні! Очевидно, що хтось такий має дуже великі очікування.
Страхи, які висловлює сором'язливість, завжди мають на меті амбіцію ідеальної зустрічі, в якій все проходить гармонійно відповідно до очікувань. Розуміння того, що реальні зустрічі є частковими (не всі ти подобаєшся і нікому не подобається все в тобі), є ключовим фактором для можливості наблизитися до інших.
стій! Припиніть ідеалізувати
Самооцінка майже незмінно супроводжується ідеалізацією інших. Сором'язливі люди часто вірять, що у інших немає невпевненості, страхів чи сумнівів; все це, звичайно, неправда. Вони сприймають те, що бачать, а те, що показують інші, єдиною правдою.
Розуміння того, що ті, хто здається настільки недосяжним і незабрудненим, страждають від тієї самої невпевненості, що один із них стане ще одним важливим ключем для того, щоб почати відмовлятися від ілюзії, яка так стримує нас, що вони гіганти, а ми крихітні.
Йдіть крок за кроком до тренувань
Однак сором'язливість не є абсолютно марною. Іншими словами, коли хтось відчуває, що не готовий до певного досвіду, щось може бути правдою.
Це, звичайно, не означає, що тоді доцільно триматися осторонь … але це означає, що все-таки було б добре трохи навчитися для цього.
Як і на всіх тренуваннях, починати потрібно потроху. Тоді нам доведеться починати з більш звичних соціальних ситуацій, щоб рухатися до тих, які насправді викликають у нас більший інтерес.
Бажання і страх відмови
Сором'язливість - це спосіб уникнути болю неприйняття: я не хвилююся, щоб потім не розчаруватися.
Але ми повинні розуміти, що навіть якщо ми не отримали того, що очікували (що аудиторія не знаходить нашого чудового виступу, наприклад), ми все одно мали право побажати і спробувати. Сором'язливість приводить нас до думки, що ми навіть не маємо права хотіти того, що хочемо. Дуже важливо підтримувати наше бажання, незалежно від результатів.
Тільки дурень може повірити, що його завжди приймуть. Ті з нас, хто не є природним чином, усвідомлюють, що відмова є можливою.
Навчіться ризикувати
Відомий італійський психолог Giorgio Nardone , після виконання незліченних випадків , коли люди , які постраждали від тривоги, порадив: «Якщо у вас є , щоб уникнути чого - то, у уникнути уникнути . » Уникнення підтримує страх і зберігає незмінною думку про те, що відмова буде нестерпною і руйнує наші соціальні механізми.
Коли ми ризикуємо, навпаки, ми виявляємо, що можемо пережити те, чого так боялися. Ми також йдемо, з кожним новим зануренням, набираючи легкість. Запевняю вас, що кожного разу це менш складно, ніж минулого.
