Мистецтво бути безтурботним: навчись його!
Франческо Міралес
Наповнення розуму тим, що ми могли б зробити краще, страхом того, що може статися або того, що інші думають про нас, займає лише дорогоцінний простір, щоб радіти життю.
Д. Т. Судзукі сказав : «Коли ми починаємо відчувати занепокоєння або депресію, замість того, щоб запитати себе:« Що мені потрібно, щоб бути щасливим? », Запитання: « Що я роблю, щоб порушити внутрішній спокій, який я вже маю? '. "
Серед злодіїв безтурботності, про які говорить цей Дзен-майстер, турботи стоять на передньому плані. Саме слово попередня окупація вже дуже показове. Він охоплює все, чому ми присвячуємо енергію, замість того, щоб піклуватися про речі , що є тим, що доставляє нам задоволення, повноту і душевний відпочинок.
Коли ми не дбаємо про те, щоб жити, насолоджуватися, робити і вирішувати те, що залежить від нас, наш розум проектується на сценарії сумнівів, страхів і домислів. Ми вже не в даний момент, ми загубилися в хмарі турботи.
Негативні думки автоматичні
Джон Пол Флінтофф , професор Школи Життя, створеної Аленом де Боттон, розповідає про те, що серед 60 000 думок, які ми маємо на день , згідно з підрахунками деяких авторів, багато є PNA (автоматичні негативні думки), які ми можемо класифікувати на п'ять типів:
- Думайте чорним чи білим. Розділити світ між добрим і поганим, другом і ворогом, означає прокласти шлях для конфліктів. Також наші власні дії не є абсолютно позитивними чи негативними. Побачення сірої гами віднімає від подій емоційну напруженість.
- Робіть прогнози. Життя непевна, і ніхто не знає, що станеться, але розум любить грати, будучи ворожителем. І їхні оракули, як правило, негативні. На додаток до стресу, який він викликає у нас, ми можемо породити «самореалізоване пророцтво» , тобто врешті-решт здійснити те, чого ми боїмося.
- Знецініть хороші речі. Розум, закріплений в турботах, бойкотує будь-які досягнення, побоюючись втратити те, що було досягнуто, або негативних наслідків успіху, таких як заздрість або нерозуміння інших.
- Зробіть драму з чого завгодно. Є люди, які не засмучуються посеред великої корабельної аварії, та інші, які тонуть у склянці води. Кожен вирішує історію, яку слід передати своїй історії , як він інтерпретує те, що з ним відбувається, і чи хоче він взяти на себе роль жертви.
- Покоріться. Інша форма психологічного зловживання полягає в тому, щоб кидатися думками на кшталт "я в безладді", "я нічого не вартую" або "я ніколи не підніму голови". Не усвідомлюючи цього, за допомогою цих автоматичних негативних думок ми підриваємо нашу самооцінку та безпеку.
Як не допустити, щоб турботи домінували над нами?
Щодо психічного базікання, яке викликають ці автоматичні негативні думки, у своїй книзі «Мій розум без мене» доктор психології Дженні Мойкс рекомендує відокремлювати тему, яка мислить, від думки .
Іншими словами: ти не є своїми думками.
У цій книзі він також розповідає, що Вінстон Черчілль називав свої моменти депресії "чорною собакою" , щоб відокремити свою особу від різних емоцій та настроїв. Коли він знеохотився, він сказав своїм співробітникам: "Сьогодні біля мене знову ходить чорний пес".
Позначення свого роду межі між тим, що ми є, і тим, що ми думаємо, зменшує силу всіх цих проблем, тому що ми перестаємо ототожнюватись з ними, і таким чином їх стає набагато легше розбавляти.
Повернувшись: радикальна філософія безтурботності
Серед останніх пропозицій по боротьбі з цією напастю для розуму, мабуть, найнезвичнішою є пропозиція Марка Менсона , американського блогера, який зібрав мільйони послідовників, викручуючи свої радикальні рішення, щоб перестати хвилюватися . Ця філософія призвела до бестселера "Тонке мистецтво не давати їбати" (Майже все).
Витоки нещастя - у відчайдушних пошуках щастя.
Ця історія розпочалася, коли в розпалі власних фінансових проблем він виявив, що його сусідки по кімнаті перестали платити орендну плату на місяці, що також повинно було нести всі його борги.
Не турбуючись про проблеми, які нас чекають, Менсон скидає бомби на кшталт: "Ти та всі, кого ти знаєш, скоро помремо" , бачачи джерело нещастя у відчайдушних пошуках щастя.
Щоб уникнути цієї пастки, він пропонує повернути біль: «Якщо переслідування позитивного є негативним, то переслідування негативного породжує позитив. Той біль у м’язах, який ви переслідуєте у тренажерному залі, кристалізується для покращення здоров’я та енергії. Невдачі у бізнесі - це те, що, зрештою, дає нам краще розуміння того, що потрібно для досягнення успіху ".
