Як прийняти втрату: роздуми про її подолання
Рамон Солер
Горе переживається не тільки після смерті коханої людини: ми переживаємо це щоразу, коли втрачаємо щось дуже важливе для нас. Справитися з цими кризами передбачають навчання жити з болем.
Минулого місяця, всього за два тижні, я мав можливість супроводжувати трьох людей у відповідні моменти серйозної життєвої кризи . Вчителю скрипки моєї дочки, якого вона дуже цінує, раптом довелося переїхати в інше місто, і вона більше не зможе брати уроки у нього; подруга втратила матір після двох років боротьби з раком, і, по-третє, дівчина, яка прийшла до мене в офіс, після 25 років шлюбу зробила крок, щоб розлучитися з чоловіком.
Цим трьом людям доведеться пройти процес скорботи, щоб подолати свої особисті кризи - час у своєму житті, позначений свідомим або несвідомим пошуком прийняття цієї нової ситуації.
Поворотні пункти та дуелі
Вищезазначені ситуації дуже сильно відрізняються одна від одної, але всі вони мають спільний знаменник: кожен із цих людей зазнав дуже важливих втрат у своїй життєвій траєкторії , розрив у їхній континуумі, що знаменує незаперечну до і після їхнього життя.
Відмінності між ними також показують, що почуття горя поширюється далеко за межі смерті коханої людини. Ми можемо сумувати, коли страждаємо від відсутності людини у нашому житті (навіть якщо вона продовжує жити) або навіть коли стикаємося з новою ситуацією або втратою статусу.
Всі стадії горя необхідні
Горе - це фізична та емоційна подорож, процес, який кожна людина повинна пройти не раз за своє життя, щоб перебудуватися та адаптуватися до кожної з нових життєвих обставин.
Будь-який тип горя, незалежно від ситуації, що викликала його, проходить через п'ять етапів , що Елізабет Кюблер-Росс , перерахованих в
кінці 1960 - х років: заперечення, гнів, переговорів, депресія, прийняття.
Однак горе не є лінійним процесом: його етапи можуть перекриватися і змішуватися. Іноді людина може залишатися на якорі на одній з цих фаз, і якщо вона не просунеться цим шляхом, вона може відчути нездатність подолати втрату.
Можливо, головною перешкодою, яку нам усім доводиться долати, зазнаючи будь-якої втрати, є навчитися не застрягати у початкових стражданнях ; хоча іноді біль з'являється не відразу , так що дуель починається зі стадії заперечення і не просувається - ви не ходите, щоб прийняти цю реальність і зіткнутися з нею - так біль може бути занурений і з'явитися пізніше .
Незалежно від порядку і шляху, яким ми долаємо ці фази, щоб вийти оновленим у нове життя, яке відкривається після кризи, спричиненої втратою, важливо пройти їх і подолати всі.
Як управляти болем при відсутності
Коли відбувається втрата, біль інтенсивний, нестерпний, фізичний та емоційний. Все, що нагадує нам про розрив, змушує нас страждати. Навчитися перетворювати це надзвичайно інтенсивне страждання на біль, який ми можемо прийняти, з яким ми можемо жити, має важливе значення для переживання здорового горя.
Нам не зручно закріплюватися в стражданнях, але і не заперечувати біль.
Для досягнення цього нам потрібно, окрім часу, різного для кожної людини, зануритись у наш біль, а не відкидати його (ігнорувати, ніби нічого не сталося) або прив’язуватись до його найбільш непрацездатної версії (страждання, про яку ми вже говорили). Якщо ми поглиблюємо своє горе, якщо дозволяємо собі жити ним, сумувати за ним, і коли ми готові, зрозуміємо, що сталося , ми можемо засвоїти нові обставини, прийняти їх і зіткнутися з життям з новою надією. Ми можемо почати знову , вийти з нашого емоційного паралічу і розробити нові життєві плани.
Перегортання сторінки не забуває
Після засвоєння та прийняття біль втрати завжди залишатиметься з нами , безумовно, вона буде супроводжувати нас все життя. Однак це не буде паралізуючим або недієздатним болем, це буде той, який нагадує нам версію про нас із минулого , варіант нас самих, які страждали, вчилися з кризи і знали, як з неї вийти з новою силою.
Коли ми згадаємо свого коханого , нам буде шкода, але ми більше не будемо страждати і зможемо згадати наш спільний час з нової точки зору. Коли ми згадаємо того чудового вчителя, ми не будемо сумувати за його відсутністю, але ми будемо грати твори, яким він нас навчив, використовуючи
свої прийоми. Коли ми згадуємо час із колишнім чоловіком, ми можемо привітати себе за те, що мали сили подолати цей важливий етап нашого життя.
Новий початок
Життя передбачає постійне перетворення. Втратити кохану людину, роботу, партнера, серйозну хворобу - це дуже боляче, але якщо ми приділимо собі необхідний час, ми можемо прийти, щоб засвоїти, зрозуміти та прийняти свою втрату. І ми знову будемо готові до життя.
Горе показує нам, що життя несе в собі біль, смуток і глибокий смуток, що нам не потрібно цуратися цих емоцій і відчуттів, якими б болючими вони не були.
Роздуми, які допомагають її подолати
1. Зміни - це частина життя.
"Все змінюється, нічого не залишається", - сказав Геракліт. Прийняття того, що в житті завжди будуть втрати, що ми не можемо все контролювати, допомагає нам справлятися з життєвими перипетіями з меншими стражданнями. Штраф буде, але це не застане нас зненацька , оскільки ми знатимемо про його існування. Тоді біль стає не ворогом, а давнім знайомим, з яким не треба боротися, а прийняти і зрозуміти.
2. Біль може бути з нами.
Завжди жити, обумовлене болем минулого або страхом можливих страждань у майбутньому, не допомагає. Якщо ми зосередимося на нашому теперішньому житті, ми будемо насолоджуватися щодня тим, що маємо. Давайте пропливемо через усі переживання, які нам пропонує життя. Біль, смуток, гнів … також є частиною нашої реальності. Якщо ми приймемо їх, їх присутність у нашому житті не буде позначена відмовою.
3. Ми маємо право сумувати.
Заперечення болю не допомагає нам відновити рівновагу. Ми також не подовжуємо своїх страждань за свою втрату. Надання дозволу зануритись у біль і висловити всі свої емоції дозволить нам пережити горе та його фази. Не будемо відмовляти собі в життєво необхідній необхідності пережити кризи. Щоб подолати
горе і спрямувати своє життя на новий напрямок, нам слід спочатку засвоїти, зрозуміти і прийняти те, що сталося.
4. Кожен поєдинок - це інша подорож.
Всі втрати тягнуть за собою розрив, страждання, біль і потребують часу трауру, щоб його засвоїти і зрозуміти. Великих або малих втрат немає, біль не можна виміряти. Смуток - це особистий і суб’єктивний досвід, і ніхто не може відчувати і розуміти його інтенсивність однаково. Зовнішні думки про страждання - засновані на судженнях і навіть упередженнях - не додають нічого, крім дискомфорту.
5. Усі втрати враховані.
Ми сумуємо не тільки про смерть коханої людини. Що щось важливе для нас зникає з нашого життя (наші домашні тварини, робота, партнер, дружба …) може призвести нас до того, щоб пройти справжній процес сумування, який, щоб бути подоланим, потрібно прийняти і прожити. Висловлення нашого болю та розуміння його значення допоможуть нам пережити свою втрату.
6. Ми можемо вчитися таким чином.
Діти також стикаються із процесами скорботи у своєму житті. У цих умовах ставлення батьків повинно бути вишуканим. Далеко не драматично, нам доводиться природно говорити з ними про втрати та зміни як частину життя. Звичайно, ми повинні проявляти свій біль і говорити про нього, але намагаючись зробити так, щоб вони бачили, що в житті всі емоції та почуття мають свою причину існування.
