Аналогові рецепти для цифрової дієти

Франческо Міралес

Щоб використання технологій не шкодило нашому здоров’ю, нам потрібно трохи відновити аналогове життя. Як включити цифрові заходи гігієни в повсякденний день?

Йдеться не про те, щоб відокремити себе від світу або відмовитись від досягнень нашого століття, а про те, щоб дозувати їх. Подивимось як.

1. Встановіть час відключення та дотримуйтесь їх

Щоб комп’ютери, планшети та смартфони були до наших послуг, замість того, щоб робити нас рабами, першим заходом є суворе обмеження їх використання. Визначтеся, скільки часу свого дня ви хочете присвятити соціальним мережам, і дотримуйтесь цієї "дієти" до кінця.

Повернувшись додому, принаймні за дві години до сну, ви повинні вимкнути всі пристрої, щоб закрити день в атмосфері безтурботності та розслабленості.

2. Гуляйте або робіть покупки без мобільного

Якщо факт забуття смартфона вдома викликає відчуття наготи або неспокою, це означає, що ви підключені до обов'язку бути завжди доступними. Виведіть цю звичку , навмисно залишаючи її вдома, коли ви виходите на повітря або виконуєте будь-які доручення.

Ходити, не усвідомлюючи нічого, крім навколишнього світу, - надзвичайне задоволення. На будь-які дзвінки чи повідомлення, які надходять тим часом, можна відповісти пізніше.

3. Впроваджуйте елементи «ретро» у свій повсякденний день

Хорошим доповненням до цифрової дієти є відновлення речей і процесів, які повертають нас до повільності інших часів.

Знову сфотографуйте справжній фільм, добре вибравши предмет - замість того, щоб знімати на тонни або просто тому, що це безкоштовно, - а потім з емоцією чекайте розробки та копій. Слухання вінілових платівок на вертушці, як це було зроблено 30 років тому.

Написання листів улюбленим, як і раніше , за допомогою пера чи ручки та паперу, щоб потім віднести конверт до поштової скриньки, повертає нас до ритуалу очікування та є чудовою вправою уповільнення.

4. Побалуйте себе більше аналоговими вихідними

Немає нічого настільки нагального, що про це не можна було б піклуватися в понеділок вранці, тому не бійтеся взяти 48-годинний розрив з'єднання. Якщо з сімейних або робочих причин це неможливо, переведіть своє життя в режим польоту принаймні на один день . Якщо у вас погана совість, уявіть, що ви подорожуєте, міжконтинентальний рейс, і вже будете відвідувати повідомлення та дзвінки, коли будете «приземлятися».

5. Вправляти Шінрін-йоку

Японське мистецтво "лісових ванн" - це очищаюча терапія, яка доповнює вашу цифрову дієту. Перш за все тому, що на щастя у багатьох природних зонах немає покриття. По-друге, тому, що прогулянки природою повертають нас до природного ритму життя.

Для цього ми повинні вкласти свої п’ять почуттів у те, що робимо , усвідомлюючи кожен крок, форми і кольори, що нас оточують, аромат рослин і дерев, звуки лісового життя.

6. Не відповідайте на дзвінки лише тому, що дзвонить

Це була порада Ілейн Сент-Джеймс у своїй класичній книзі "Спростіть своє життя". Інші звикнуть, що ви будете недоступні цілодобово, і вони не будуть стривожені, якщо вам знадобиться пара годин - або що завгодно, щоб закінчити свої справи - відповісти.

Повернення контролю над своїм часом та увагою є однією з найважливіших цілей цифрової дієти.

Фліпборд

7. Майте більше справжніх друзів

У своїй книзі Більше дружніх стосунків і менше лайків Ферран Рамон-Кортес каже, що, оскільки ми живемо «викраденими марними контактами, людьми, які нас не цікавлять, постійними праннями, електронними листами та повідомленнями різного роду та стилів, ми нехтуємо своїми справжніми стосунками ".

Відновляючи аналогічні зустрічі з друзями, віч-на-віч і не поспішаючи , ще краще, якщо ми заглушимо мобільний телефон, це покращить наші зв’язки і ми відновимо набагато більше людський ритм.

Фліпборд

8. Лягайте в ліжко, читаючи папір

Немає кращого снодійного, ніж гарна книга перед сном. Переважно вибирайте твори, які не мають нічого спільного з вашою роботою чи тематикою. Невелике уникнення літератури дозволить вам відірватися від повсякденних стресів , з якими ви будете відпочивати краще, тоді як ви будете застосовувати на практиці мистецтво робити одне за одним із усією увагою.

Фліпборд

Йдеться не про те, щоб відокремитись від світу або відмовитись від досягнень нашого століття, а дозувати їх. Таким чином, дуже корисні інструменти, які принесли нам останні інновації в галузі технологій та комунікацій, і надалі залишатимуться інструментами і не стануть ланцюгами, які шкодять нашому здоров’ю та соціальному життю.