Підніміть собі настрій і насолоджуйтесь
Жерар Арландес
Бувають дні, коли нам все коштує, і ми відключаємось від навколишнього середовища. Знання того, що залишає нас у такому стані, важливо для відновлення енергії. Також деякі нескладні вправи допоможуть вам знову посміхнутися.
Є дні, які обіцяють і починаються добре, але потім підуть не так : ми запізнюємось на роботу, поштова скринька заповнена, несподівана зустріч, адміністративні проблеми для вирішення, наш син захворів на грип … День перетворюється на стрибкову гонку перешкоди, які в підсумку втрачають вашу енергію.
Настрій страждає, і ми з тугою дивимося на фото свят, яке наповнює наше тіло посмішками. Але сьогодні неможливо змінити ту хмару, яка нас переслідує. Для тих днів ми підготували цю статтю, оскільки великих проблем, якщо змінити своє ставлення , не виникає .
Встановлення поворотного пункту є життєво важливим для просування вперед
Для будь-якої зміни в ставленні перше, що потрібно знати, де і коли відбулася наша зміна думки. Ви повинні розмістити початок у часі та просторі:
- Космос . Якщо ми були вдома або траплялося на станції їхати поїздом, що було в цьому місці, якщо було сонячно чи хмарно, який колір переважав, якщо ми мали компанію чи ні, якщо простір був приємний, у нас було все під рукою. ми потребували або знали, як скористатися тим, що мали.
- Час . Спуск розпочався в певний час чи ми поступово увійшли в нього, не усвідомлюючи цього? Давайте усвідомимо зараз, помітимо навіть найдрібніші деталі. Найцікавіше в деталях, в тих, які ми пам’ятаємо.
Тоді ми повинні покласти волю і бажання вийти з трясовини , що є другою умовою повернення духу до серця і розуму. Далі ми спостерігатимемо за учасниками процесу життя, які супроводжують нас щодня і від яких ми залежимо: диханням та організацією тіла щодо землі .
Слідкуйте за своїм диханням
Відчуйте вплив, який діє на дихання , не намагаючись ним маніпулювати. Ми зацікавлені, як це є в момент сприйняття, що вимагає довіри і припинити керувати ним; якщо ні, ми втратимо можливість змінити своє ставлення. Спостерігаючи за цим, він покращується. Дотримуйтесь наведених нижче вказівок:
- Ми сидимо або лежимо на підлозі і намагаємося спостерігати за амплітудою дихання.
- Яка з трьох його частин довша , натхнення, закінчення чи паузи.
- Де ми сприймаємо, що багажник розширюється і як він є: мовчазний, тривожний, спокійний …
Дихання покращиться, лише спостерігаючи за ним.
Від землі до неба
Відчуття того, як наша вага розподіляється по відношенню до землі, допоможе нам затримати дихання з нами. Ми почнемо з того, що відчуємо, куди ми схиляємось:
- Стоячи, ми будемо відчувати рослину ; сидячи, ми будемо сприймати сидячі кістки та підошви ніг.
- Лежачи, ми будемо спостерігати поверхні тіла, які лежать на землі .
- Уважно прослухавши, ми виконуємо якомога менший рух, коли поверхні тіла, які спираються на землю, потроху рухаються, як маятник, з боку в бік або вперед-назад.
І ми помітимо частини тіла, які проектуються у напрямку до неба з опор. Дихай! За допомогою цієї вправи тіло і розум вступають у стосунки, які відкривають нас до нескінченності і змушують інстинктивно визнати своє місце в природі .
Завдяки простору, який ми виграємо і який належить нам, ми відкриваємо двері для заохочення, і день зміниться на краще.
Маленькі ремонтні звички
Є багато інших звичок, які можуть допомогти вам поліпшити настрій :
- Співайте пісню , читайте вірш, слухайте розслаблюючу музику, викликайте позіхання, вправи, розглядайте книгу живопису художника, який вам подобається, розмірковуйте над мандалою.
- Вранці провітрюйте кімнату .
- Ароматизуйте повітря ефірною олією лаванди або апельсинового цвіту.
- Подбайте про свої рослини або придбайте кілька квітів.
- Оберніть себе зеленими предметами - кольором, асоційованим із щастям.
- Усвідомий, що маєш, і будь вдячним.
