3 клавіші для запобігання стресу та набуття емоційного балансу

Пабло Саз

Навчитися розслаблятись і підходити до ситуацій таким чином, щоб нас не перевантажувати - найкраще ставлення.

Зіткнувшись зі стресом, ми можемо зробити багато речей. Ці три допоможуть вам вирішити проблему знизу вгору , зміцнивши ваше ставлення до стресових ситуацій та підготувавши ваше тіло по-іншому боротися з нею:

1. Прийміть крихкість і виховуйте довіру

Впевненість у собі дозволяє отримати безтурботність та емоційну рівновагу .

• Відчуття крихкості . Тендітність - одна з якостей людського існування. Почуття тендітності часто є пусковим механізмом для напруги та тривоги . Справжнє швидкоплинне, а тому стресова ситуація може бути тимчасовою, перетворюючись на тихе ласку або швидкоплинний подих вітру, який попереджає, що ми живі. Прийняття крихкості робить нас більш автентичними та нагадує нам про необхідну готовність повертатися знову і знову.
• Вірте в себе . Довіряти собі означає цілком усвідомлювати, що є альтернативи знеохоченню та стресу. Впевненість дає ту унікальну можливість "прокинутися" до нового життя . Так само, як тече природа, людина повинна відчувати себе в супроводі власної впевненості у прийнятті невпевненості. Якщо ви зіткнетеся з неприємними ситуаціями із образою, ви ніколи не знайдете виходу з лабіринту.

2. Вітаміни та мінерали, які допомагають отримати спокій

• Вітаміни групи В . Організм споживає більше вітамінів групи В, коли зазнає стресу. Вони присутні в цільних зернах , горіхах та зелених листових овочах (фолієва кислота).
• Вітамін С . Коли рівень адреналіну підвищується, потрібно більше вітаміну С. Він міститься в апельсинах, лимонах, ківі, зелених листових овочах (особливо сирих), болгарському перці та помідорах.
• Вітамін Е . Це ще один антиоксидант, який зменшує вплив вільних радикалів, які виснажують організм. Він міститься в несмажених горіхах , оливковій олії, авокадо, насінні соняшнику та гарбуза.
• Магній . Магній діє як релаксант для нервової системи . Коли їх рівень низький, тіло випускає стрес пов'язані з гормонами . Бобові, банани та шпинат багаті магнієм.

Контакт з природою сприяє зміцненню фізичного та емоційного здоров'я та покращує здатність справлятися зі стресом та безнадією.

Три корисні жести для позбавлення від негативних думок .

• Підвищуйте оптимізм . Виховання гарного настрою, сміху чи посмішки - способи зняти напругу та відновити рівновагу. Йдеться про те, щоб навчитися сміятися з інтерпретацій, які наш розум робить з реальності, і вправлятись дивитись на ситуацію з іншої точки зору.
• Співайте часто . Нам слід більше співати, і це полягає в тому, що під час співу частота серцевих скорочень збільшується, а стрес зменшується під впливом мелодії та музичного ритму. Музика діє на серце через блукаючий нерв , який пов’язує тембр голосу з емоціями та спілкуванням з іншими. Напевуючи мелодію або повторюючи її, як мантру , ефект може бути схожий на йогу.
• Візуалізуйте . Візуалізація різних природних сцен - це допомога у відновленні від стресу. Якщо ці зорові подразники супроводжуються природними слуховими подразниками, відновлення настрою ще більше і набагато плідніше.