Прийміть своє тіло, щоб примиритися з життям

Прийміть своє тіло, щоб примиритися з життям

Сільвія Діес

Розум честолюбний і не завжди припускає реальність тіла. Але прийняття тіла із задоволенням і радістю допомагає відчути мир у собі і в житті. Як їх примирити? Чи можете ви виробити ставлення до слухання та любові до тіла?

Іноді саме тіло сприймається як суддя, який оцінює злочинця та засуджує його злочини. Або як клієнт, розчарований товаром, який не задовольняє їх ілюзій.

Можливо, це сприймається як щось чуже, що заважає досягненню цілей або більш повному добробуту. Погляд у дзеркало, можливо, породжує розчарування замість любові , оскільки ви хотіли б буквально усунути будь-який дефект, який суперечить образу, який ви хочете запропонувати світові.

Я також подивився на себе так. У школі я не була однією з найкращих у гімнастиці, і з самого раннього віку, як і багато жінок, я сприймала себе як зайву вагу та широкі стегна .

Однак, коли я була вагітна і переживала свою трансформацію, а також істоту, яка була в мені, ця ідея напала на мене: "На щастя, моє тіло самотужки опікується цим дивовижним процесом. Якби це залежало від мого розуму чи моїх зусиль неможливо було б усе врахувати ".

Ми схильні забувати щось таке очевидне, як те, що завдяки тілу людина живе і може породжувати життя . Ми виходимо з одного тіла, а живемо в іншому.

Навчіться слухати і любити своє тіло

Щосекунди організм регулює себе і виконує складні функції самостійно. Бути вдячним за цей біологічний інтелект, присутній у кожній клітині організму, - це перший крок до примирення з тілом. Розум може судити , мітити і навіть поневолити тіло, але воно саме не існувало б без нього та його природної мудрості.

Це правда, що ці силуети з ідеальними вигинами , бездоганною худорлявістю , підтягнутими м’язами та молодістю майже вічні. Важко уникнути бажання виглядати на них, особливо коли ваш образ постійно з’являється в рекламі, журналах, фільмах …

Помножуюча сила споживчого суспільства досягає того, що кілька модельних тіл становлять ідеал, до якого прагне значна частина людства.

Такий їхній вплив, що індійські жінки вже вибілюють шкіру, а деяким з Далекого Сходу оперують очі, щоб округлити їх. На Заході прийнято ходити під ніж, щоб «виправити» обличчя або інші частини тіла.

Від ідеального тіла до справжнього

Які механізми спонукають вас бачити власне тіло як матеріал для формування або тварину для одомашнення?

З народження людина отримує інформацію ззовні, яка складає її поняття краси . Батьки, однокласники та вчителі роблять коментарі, які визначають оцінку кожного з них щодо їх зовнішнього вигляду.

Сотні зображень тіл, які вважаються досконалими - не завжди вірними реальності - втягують у свідомість ідею про те, яким має бути наше тіло. І порівнюючи своє тіло з ідеальною моделлю, жінки та все більше чоловіків судять про себе суворо.

80% 18-річних іспанських жінок коли-небудь дотримувались дієти для схуднення , і 60% з них робили це з 13 років. Аугусто Курі, психіатр та автор книги «Диктатура краси та жіноча революція» (Ed. Zenith, 2012), заявляє, що лише 3% західних жінок почуваються комфортно зі своїм тілом.

Зіткнувшись із цим культом досконалості, виникає все більше і більше рухів, які ставлять його під сумнів. Таким чином, фотограф Джейд Білл торжествує в Instagram своїми портретами оголених тіл жінок, на яких відбиток вагітності, лактації та віку показані без помилкової ретуші. Унікальна краса всіх цих реальних тіл проглядається на кожному зображенні.

Автор фотографій, зібраних у книзі "Тіла матерів: проект красивого тіла" ("Тіла матерів: проект красивого тіла"), розповідає, що в підлітковому віці вона відчувала, що ніхто не може полюбити її через прищі і вона дивилася в дзеркало лише при світлі свічок. Тепер його мета спрямована на переосмислення культурної концепції прекрасного.

Ціла картина

Спіноза звернув увагу, що краса - це не стільки якість предмета, яким викликають захоплення, скільки ефект, породжений спостерігачем. Краса відносна . Це змінюється протягом історії, залежно від культури та освіти та залежить від точки зору. Ось чому здорово ставити під сумнів ті вірування, які звужують бачення кожного з їхніх тіл.

Подібно до того, як анорексик називає себе товстим, перебуваючи в кістках, іноді люди спотворюють своє сприйняття себе, звертаючи увагу лише на одну ділянку або ділянки свого тіла. Етикетка низького, потворного або в'ялого може перешкодити оцінити всю картину і призвести до забуття того, що кожна людина завжди набагато більше, ніж частина свого тіла, і навіть набагато більше, ніж сума всіх них.

Насправді красу істоти неможливо повністю зрозуміти . Хто здатний бачити себе в повному обсязі?

Щастя тілесне

Ця короткозорість, яка походить від небезпечної дисоціації розуму і тіла, може бути збережена лише в тому випадку, якщо вона базується виключно на думках.

Як тільки хтось починає звертати увагу на інформацію, яку тіло прошепочує через відчуття, і його бажання та бажання переоцінюються, не недооцінюючи їх в ім’я логіки, тоді природне задоволення, яке виникає при задоволенні фізичних потреб, переважає перед будь-яким лихом. .

Освіта спалила в кожному різні потреби, які підпорядковують собі тіло-об'єкт-машину , доки біль чи хвороба не змусять нас звернути увагу на того незнайомця, який раптом зупиняється і кричить по-своєму.

Однак для започаткування діалогу з тілом потрібно небагато . Простий масаж, який забезпечує усвідомлення кожної зони роботи, торкаючись себе перед дзеркалом з цікавістю та ніжністю, приділяючи увагу своєму диханню, переходячи під звуки музики …

І перш за все навчіться дивитись на тіло зсередини , бо, як каже Сальвадор Панікер, "щастя цілком можна визначити як тілесний стан".

Діалог без слів

Йдеться про зв’язок з енергією тіла , припинення слухати відчуття, які виникають від цього джерела життя та задоволення, коли вам дають їсти, пестити або рухатися певним чином. Прагнучи супроводжувати тіло або захоплюватися ним, замість того, щоб змушувати і підкорятися.

Спостерігайте за ним без судження, щоб індивідуально переосмислити поняття тіла з того, що відчувається , з тілесного досвіду. У цьому відкритті є вирішальне питання: В якій частині тіла я відчуваю дискомфорт чи задоволення?

Дотик у всіх його варіантах - це простий і потужний спосіб відновити любов, втрачену до тіла. Смак дотику руки чи іншого тіла відмінює вагу будь-якої ідеї. Із задоволенням недоліки розбавляються , зникають.

Інтегративна діяльність

Свідомість, породжена йогою або тай-чи , завдяки диханню та різним положенням і рухам, також полегшує зв’язок з тілом, навчає його мові та створює цілющий союз між тілом, розумом та духом.

Можливо, саме тому ці психофізичні техніки набувають популярності на Заході, оскільки дозволяють зменшити тривогу та стрес , пов’язані з домінуючим розумом та невідповідні до тіла.

Будь-які рухи та фізичні навантаження, що здійснюються з усвідомленням, сприяють більш гармонійним відносинам між розумом і тілом . Вироблені ендорфіни дозволяють почуватись комфортно у власній шкірі. Але знову ж таки потрібно не випускати з уваги тіло та його відчуття заради мети.

Потенціал танцю

Особисто мені найбільше допоміг увійти в тіло і почути його тривимірний голос - це танці . Переміщення зсередини назовні дозволяє внутрішньому набувати форми і жесту.

Танцюючи, не шукаючи нічого, не роблячи вигляд, що робите це правильно чи неправильно, а для задоволення генерувати нові відчуття за допомогою руху та перевіряти величезну здатність організму до вираження.

Завдяки цьому відбувається інше усвідомлення різних частин тіла, що складають істоту, які наповнені інформацією та історією. Союз розуму і тіла природним чином виникає завдяки поєднанню музики, емоцій і руху, заспокоюється ментальні діалоги.

У танцювальних пута аспекти , пов'язані, що відокремлювали традиційну освіту: емоції і розум, радість і зусилля, чуттєве сприйняття і поняття, слово і образ. Танцюючи, тіло і розум зливаються з сучасними, переживаючи радість та творчість, які можуть бути індивідуальними чи спільними.

Щоб знову любити одне одного

Коли формується таке ставлення, коли людина бере на себе відповідальність за внутрішню інформацію, яку надає організм , шкідливі звички, такі як сидячий спосіб життя або незбалансоване харчування, модифікуються не для «обов’язку», а для отримання більшого внутрішнього благополуччя.

Розвивати погляд любові до тіла не означає визначати, красиве чи негарне тіло, а швидше повернутися додому, щоб подбати про те, що є нашим, що ми є і що пов’язує нас із життям. Він полягає в тому, щоб полегшити вагу видимості, яка супроводжує тіло в його імпульсах.

Він полягає у створенні нового еталона моралі, краси та здоров’я на основі тілесного досвіду.

Те, як поводиться з тілом, багато говорить про те, як приймається життя, яке через нього проходить. У кожному жесті міститься спосіб відношення до світу і отримання з вдячністю спадщини предків.

Любити тіло означає любити природу , не як джерело багатства, яке можна використати, а як диво, яке потрібно зберігати та поважати, прояв життя, сповненого таємниць, які наближають нас до повноти.

Стратегії, щоб побалувати своє тіло:

• Виділіть своє тіло і напишіть те, що воно вам говорить: «Я тіло, яке …». Пам’ятайте якомога чутливіше свої моменти задоволення, їжі, першого дня на велосипеді, радощів, хвороб … Чи вони все ще актуальні?
• Якщо ви критикуєте своє тіло , які відчуття пробуджуються? Чи правда те, що ти кажеш собі? За якими критеріями? Як ти його караєш? Чи можете ви залишити цю думку? Якби ваше тіло говорило, що б воно говорило?
• Кожен повинен передбачати своєрідне підняття тягарів для тіла. Замініть "я повинен" на "я хочу". Ви відчуваєте, як щось змінюється в організмі?