Живучи сьогоденням, це відкриє двері для добробуту

Мерседес де ла Роза

Приблизніший погляд може допомогти вам виявити, що більшу частину часу вам потрібно не набагато більше, ніж у вас є.

Насолоджуватися простими речами повсякденного життя - одне з найповніших задоволень. Однак є багато причин, через які ви можете втратити здатність їх бачити і оцінювати, наприклад, швидкий темп життя , знання електронних пристроїв або легкість розуму при розробці планів на майбутнє.

Звичайно проектувати своє власне щастя колись на великі події, які мають прийти. "Я буду щасливий, коли влаштуюсь на кращу роботу", "коли знайду партнера", "коли зможу поїхати у відпустку", "коли переїду в більший будинок", часто кажуть. І, чекаючи настання бажаного моменту, який, як вважають, зробить нас щасливими, легко упустити справжнє життя : те, що перебуває перед нами, наше, те маленьких моментів, які будують день у день і дають можливість відчути повноцінний і життєво важливий .

Кожен має здатність бути щасливим незалежно від обставин. Більше того: щастя та реалізація становлять природний стан людини і лежать в основі всього, що ми робимо, від найповсякденнішого, простішого та простішого до найнезвичайнішого.

Проблема виникає, коли власний добробут обумовлений конкретними ситуаціями, переживаннями чи статусом, які, як вважають, забезпечують його. Ви проводите своє життя у пошуках щастя назовні , пов'язуючи його з якимись результатами чи гіпотетичними майбутніми обставинами, або обумовлюєте його "що вони скажуть". Але коли ви отримуєте те, що хотіли, ви також можете не відчувати себе щасливим.

Почуття добра залежить лише від вас, ні від кого, ні від кого іншого. І можливість зробити це полягає у знанні того, як розпізнати велич життя всередині нас, а також у простих і дрібних речах у житті .

Наші вроджені здібності

Сонячний промінь, полудень у хорошій компанії, прогулянка, полив рослини , дитяча посмішка, читання книги, приготування їжі для друзів : кожен із цих вражень, що повторюється знову і знову, пропонує можливість відчути цю велич, але це не завжди відомо або можна пережити так.

Іноді вважається само собою зрозумілим, що це те, що трапляється, і їм не надається значення, яке вони мають. Вони перед ними, вони в них беруть участь, але їх не бачать або вони не течуть з ними. Розум, мабуть, занадто зайнятий плануванням, гадаючи, що станеться, коли таке досягнеться, або що перестане відбуватися, якщо цього не досягти.

Або ви можете бути в стресі, намагаючись дотримуватися щільного графіка або довгого списку справ, або якийсь електронний пристрій привертає вашу увагу. Як би там не було, те, що відбувається і процвітає навколо нас, не сприймається, краса кожної миті, саме те, що робить життя чимось чудовим і неповторним.

Ми народжуємось із здатністю насолоджуватися кожною миттю і проживати її по-особливому. Якщо ми спостерігаємо за дитиною, ми усвідомлюємо, що вона дивується будь-якій грі чи предмету, яким би простим та повторюваним він не був. Неважливо, ви пережили це один раз або сто разів, ваша увага повністю зосереджена на цьому моменті, а ваша здатність до радості ціла. Віддавайте всю свою увагу, свою енергію та свою любов тому, що ви переживаєте, не інтерпретуючи і не передбачаючи, що буде далі: ви просто живете цим.

Однак, коли дитина росте, вона починає вірити, що щастя є наслідком різних ситуацій, які він переживає, і тоді вона починає проектувати щастя на те, що, на його переконання, принесе йому ту повноту, «великі» речі. і "важливий". Він забуває, що те, чого він прагне, вже всередині нього, йому просто потрібно це визнати і жити щодня.

Від того, щоб бути

Однією з великих перешкод, яка заважає нам насолоджуватися найпростішими речами в сучасному світі, є те, що щастя побудоване на тому, щоб «мати», а не «бути» . Ми вважаємо, що нам потрібно набагато більше, ніж те, що насправді потрібно. Наша культура пов’язує успіх із статусом, матеріальними досягненнями та визнанням, які легко ведуть до порівняння та страждань.

Якщо у вас є родина, друзі чи сусіди, які досягли того чи іншого, щось подібне переслідується. І якщо цього не вдається досягти, настає розчарування. Це пояснює, що, незважаючи на те, що ніколи в історії ми не накопичували стільки матеріального багатства, ми також не досягли таких високих ступенів особистого незадоволення .

Рівень тривоги та стресу, що виникають у сучасному суспільстві, свідчить про те, що в наших спробах бути щасливими щось не так. Все вказує на те, що ми шукаємо щастя не в тому місці . За останні десятиліття це твердження було підтримано десятками наукових та психологічних досліджень.

Як це так, що жителі бідніших нетрі Маніли кажуть, що вони щасливіші, ніж у мільярдера Гонконгу, чий середній дохід на душу населення в двадцять разів вищий? Або що люди з хронічними захворюваннями можуть почуватися ситішими за здорових людей? Або що мільйонер через азартну гру через короткий час не почувається краще за інших?

Відповідь проста: ти щасливий, коли живеш повною мірою у теперішньому , не розрізняючи малих і великих задоволень, між «добрими» чи «поганими» речами, приймаючи і насолоджуючись життям, як воно настає. Те, що жителі Філіппін, з високим рівнем бідності та стихійних лих, за даними Центру досліджень та епідеміології катастроф, загалом щасливіші, ніж жителі Гонконгу, дають їжу для роздумів. Це підтверджує, що незалежно від того, скільки хто має або накопичує, він не живе щасливішим.

У цьому випадку перші живуть день у день, не турбуючись про те, чи вразить їх будинки ураган, з розгалуженою мережею соціальної та сімейної підтримки, тоді як робочий тиск , ізоляція , стрес і значення, яке останні надають майбутньому це заважає їм насолоджуватися теперішнім моментом.

Життя між минулим, якого вже не існує, і майбутнім, яке виникає лише у свідомості, не передвіщає щасливого життя. Тільки сьогодення, те, що є, надаючи прихильність оточуючим і отримуючи його, може відкрити двері добробуту та здатності насолоджуватися повсякденним та простим.

Коли сьогодення проживається так, з любов’ю і без умов, усі ситуації проживаються з однаковим бажанням, настроєм і радістю. Тож немає різниці між тим, як їсти меню, приготоване вдома, чи робити це в ресторані з зіркою Мішлена, між відпусткою в екзотичному місці та іншими за місцем проживання, між великим особняком чи самим будинком.

Бар'єри та мітки встановлюються розумом . Здатність насолоджуватися ситуацією, якою б простою вона не була, полягає виключно в самій собі.

Ми народжуємось із здатністю насолоджуватися кожною миттю і проживати її по-особливому. Вам потрібно лише побачити дитячу гру, щоб це усвідомити.

З увагою та без судження

І як ти можеш так жити ? Є три рекомендації, які допоможуть вам досягти цього.

1. Подумайте про велич дрібниць

Перший - усвідомити, що за кожним нашим вчинком, великим чи малим, стоїть велич , здійснення та щастя.

Споглядання заходу сонця може бути зворушливим та унікальним досвідом, і захід сонця - це те, що відбувається щодня. Запрошення друга на чай та чат може стати чимось втішним та збагачуючим, що є у нас під рукою. Те саме, що прогулянка куточком міста або на природі.

2. Будь позитивно налаштований

Друга передумова - підтримувати позитивне , активне та віддане ставлення до життя та до оточуючих. Немає значення, якщо ви говорите про людину, яка, на ваш власний погляд, має вас прихильність чи ні, ситуацію, яку апріорі оцінюють як негативну, або щось, у якому прогнозується бажання та ентузіазм. Ідеал - співвідносити та жити в кожній ситуації з однаковою відданістю та енергією .

Якщо ви можете відкласти судовий розгляд і здатись без обмежень, ви можете повністю прожити кожну мить, без виправдання та фільтрів. Судження відділяє від інших і від моменту, оскільки це заважає нам побачити їх внутрішню красу.

Уникнути цього може бути важко, оскільки розум постійно судить, але усвідомлюючи, що це так, і релятивізуючи кожне судження, у той момент, коли воно виникає, забирає його владу над нами і допомагає відкритися.

3. Навчіться медитувати

Для цього дуже корисний третій інструмент: виховання нерухомості та внутрішньої тиші, щоб навчитися слухати себе і жити сьогоденням з більшою обізнаністю. Такі стародавні методи, як йога та медитація , століттями демонстрували важливість навчання жити тут і зараз.

Заняття кількома хвилинами щоденної медитації повністю змінює спосіб життя і відчуття самого життя. Це забезпечує час і простір для зв’язку із собою, зі своїми потребами, з тим, що ти є, замість того, що маєш чи хочеш.

Як це не парадоксально, мова йде про тренування розуму, щоб позбутися внутрішнього шуму, фільтрів, і жити знову, як діти, з більшою відкритістю, з більшою здатністю до відданості, любові, радості та усвідомлення.

Незважаючи на те, що медитація та йога є давніми практиками, останніми роками їх захищають численні психологи, вчені та експерти з розвитку особистості, які адаптували їх до нашої реальності та культури як інструменти для більш повноцінного життя.

Угорський психолог Михалі Чіксентмігалі , батько позитивної психології разом зі своїм колегою Мартіном Селігманом , охрестив акт присутності іменем flow (англійською мовою - flow), що стосується стану загального поглинання, в яке входить людина коли він повністю віддається будь-якій діяльності, якою б не була повсякденною.

Коли ти течеш, ти відчуваєш, що час летить , а дії, думки та емоції слідують один за одним без тріщин і суперечностей. Ви, мабуть, відчували цю сенсацію, танцюючи, займаючись хобі на природі або спілкуючись у чаті з другом. "Що! Вже минуло дві години?" - дивується хтось.

Так, вони мали, але вони були настільки поглинені сьогоденням, що нічого іншого не було вміщено, і вони мали можливість цим насолоджуватися.

Вдячність за життя

Цю ж ідею висунув німецький професор Ехарт Толле у своїй книзі "Сила теперішнього часу ". Толле пережив депресію, яка змусила його працювати внутрішньо, і усвідомив важливість усвідомлення кожної миті, щоб не загубитися в думках, які відхиляються від реальності і викликають страждання.

Те саме постулює Джон Кабат-Зінн , який розробив техніки уважності чи уважності для подолання стресу або спокійного вирішення складних життєвих ситуацій .

Зрештою, мова йде про тренування розуму, щоб він навчився бути присутнім , тому що саме так виявляється, що в кожному досвіді таємниця життя прихована у всій своїй величі, і навіть у найнезначнішому, здавалося б, знахідці вона має сенс і привід бути вдячним.