Окситоцин: зв'язок захищає нас від стресу

Сальвадор Нос-Барбера

Дослідження окситоцину дивують: допомога іншим і дозволяючи нам допомогти зміцнює нашу витривалість і знижує ризик стресу.

Окситоцин - це нейромедіатор і гормон ; Незважаючи на те, що вони є «малим» пептидом із лише восьми амінокислот, дві з них утворюють дисульфідний місток, який орієнтує його так, що він знаходить свій клітинний рецептор. Він виводиться з організму в гіпоталамус і зберігається в гіпофізі носових ходів.

Він бере участь у гестації , виведенні материнського молока , скороченнях матері під час пологів та у жінок та чоловіків під час оргазму ; Тому його часто називають гормоном щастя, задоволення … Але це навіть більше, ніж це.

Це гормон материнських і батьківських почуттів, сну, апетиту (також сексуального), зв’язку, прихильності, співучасті, соціальних …

Він виділяється через обійми, запах або іноді просто, спостерігаючи, як інші люди виявляють одне одному прихильність (наприклад, бачать, як мати пестить дитину) за допомогою дзеркальних нейронів , які активуються в ситуаціях співпереживання або імітація.

Окситоцин та адреналін, дивні супутники

Але як бути у стресовій ситуації ? Наш гіпофіз перекачує окситоцин у цих ситуаціях, так само, як він виділяє адреналін. І тому, потрапляючи в ситуацію відчутної небезпеки, ми просимо допомоги у близьких людей. Таким же чином, коли ми надаємо допомогу людині, яка цього потребує, ми також виділяємо окситоцин.

Кендіс Перт, новаторська американська невролог, яка померла в 2013 році, опублікувала книгу Все, що потрібно знати, щоб почуватися добре в 2007 році. Перт назвав окситоцин гормоном емоцій і постулював, що гормональна активність може змінюватися без будь-яких раціональних дій, а наша психічна та емоційна поведінка достатня для її регулювання.

Це було підтверджено висновком, що майже всі клітини присутні та експресують рецептори, виробляють та виділяють нейромедіатори, такі як серотонін, адреналін або окситоцин. Це залишило після себе багато «медичних знань», в яких зберігалася значна частина фармакологічних методів лікування в психіатрії.

Однак американський психолог Келлі Макґонігал із Стенфордського університету (Каліфорнія, США) пояснила це більш зрозумілим чином на всіх форумах, у яких вона брала участь останніми роками, завдяки надзвичайно ілюстративне дослідження, яке змусило його переосмислити фокус усіх своїх багаторічних відданостей вивченню стресу.

Дивовижне наукове відкриття

Протягом восьми років стежили за 30 000 дорослих людей з Північної Америки, які сказали, що вони пережили якийсь тип стресу. Дослідження базувалось на відповідях на два дуже простих запитання:

• Який рівень стресу ви відчували за останній рік: високий, помірний чи низький?
• Чи вважаєте ви, що стрес шкодить вашому здоров’ю?

Згодом аналізували смертність усієї групи. Особи, які пережили дуже високий рівень стресу, мали на 43% вищий ризик смерті . Мабуть, нічого, про що не було відомо раніше: стрес вбиває.

Але що дивувало, так це було правдою лише в тій групі, яка вважала стрес "шкідливим" для свого здоров'я. Люди з високим рівнем стресу, але які не вважали, що це шкідливо для їхнього здоров'я, мали нижчий ризик смерті, ніж будь-яка інша особа , включаючи людей, які вважали рівень свого стресу "низьким".

Згідно з екстраполяцією даних восьми років, що тривали розслідування на все населення, 182 000 американців померли "передчасно" (у віці нижче тривалості життя) не через стрес, а через переконання, що що стрес поганий . Це щорічно становить трохи більше 20 000 смертей.

Якби всі ці розрахунки були правильними, переклад міг би означати, що «віра в те, що стрес шкодить вашому здоров’ю», була 15-ю провідною причиною смерті в Сполучених Штатах у 2013 році, передуючи меланому (рак шкіри), СНІД або вбивства.

Чіткіше: стрес менш шкідливий для здоров’я з точки зору смертності, ніж думка, що стрес шкідливий для здоров’я. Доктор Макґонігал, експерт-психолог, пропонує цю вправу екстраполяції, щоб зрозуміти, що, якщо ми перевернемо цю думку, ми зможемо жити краще зі стресом або без нього.

За допомогою гормональної активності ми можемо змінити вираження чогось, і, повернувши назад цю гормональну сегрегацію, ми дійсно можемо модулювати психічний стан, який занурив нас, наприклад, у негативні почуття (звичайно, це може трапитися і в зворотному напрямку). Завдяки спогадам і позитивним стимулам ми можемо перетворитися на нешкідливі, я не кажу позитивні, те, що спочатку заподіює нам біль і тугу.

Допомога іншим допомагає і вам

На цьому етапі я хотів би проілюструвати ще одним реальним дослідженням щось набагато більш дивовижне. Група дослідників з кафедри психології Університету Буффало (Нью-Йорк, США) опублікувала в 2013 році в Американському журналі громадського здоров'я працю під назвою: Давати іншим та зв'язок між стресом та смертністю (Дар інші та зв'язок між стресом та смертністю). Мета дослідження: показати, що допомога іншим зменшує зв'язок між стресом та смертю.

У ньому вивчаються дані 846 добровольців із району Детройта (Мічиган, США). Усі вони визнали, що пережили якийсь епізод стресу та знали, що страждали від сім'ї чи друзів. Їх запитували, чи вдаються вони до прохання про допомогу у друга чи родича, чи надають її. Потім за наявними загальнодоступними даними спостерігали за смертністю цієї групи людей протягом наступних п’яти років.

Результати показали наявність зв'язку між наданням допомоги та епізодами стресу. Стрес не впливав на вищу смертність у підгрупі, яка допомагала іншим у минулому році. З іншого боку, стрес і смертність позитивно корелювали у тих, хто не надавав допомоги іншим.

Його висновок дуже чіткий і є буквальним перекладом його публікації: допомога іншим зменшує смертність, блокуючи або гальмуючи зв'язок між стресом і смертністю.

Є більше досвіду, який показує подібні результати. І знову доктори Макґонігал проливають світло в тому ж напрямку. У своєму дослідженні, яке він провів з тисячею людей у ​​віці від 34 до 93 років, він дійшов висновку, що стрес збільшує смертність серед людей на 30%, за винятком … серед людей, які допомагають іншим. У цій другій групі такого збільшення не спостерігається; вплив стресу дорівнює нулю і не спостерігається збільшення смертності.

Знову ми приходимо до того самого висновку: згубні наслідки стресу не є неминучими. Те, як ми думаємо і діємо, модулює вплив стресу.

Побудова біології мужності

Доктор Макгонігал пояснює, що коли ми вирішили реагувати на стрес як корисний , ми створюємо біологію мужності. Коли ми вирішимо зв’язатися з іншими людьми, які перебувають у стресовому стані, ми можемо створити опір.

Не те, що я вважаю, що стрес корисний, але реальність така, що стрес дає нам доступ до іншого "органу", який часто залишається заблокованим - нашого серця. Співчутливе серце знаходить щастя і сенс, спілкуючись з іншими, і, так, якщо адреналін змушує нас сильніше накачувати серце, окситоцин також збільшує діаметр наших судин, так що стрес дає нам сили та енергію для покращення ситуації.

Ми можемо довіряти собі вирішувати життєві проблеми, підтверджуючи, що нам не доводиться стикатися з ними самостійно.