Медитація ефективна при лікуванні запалення кишечника

Клаудіна наварро

Мозок і кишечник тісно пов’язані. Ось чому для поліпшення травної функції можна використовувати прийоми медитації або розслаблення.

Доктор Мішель Доссет, дослідниця з Інституту медицини тіла розуму і тіла Бенсона-Генрі при Гарвардському університеті, каже, що такі інтегративні засоби медицини, як медитація , уважність, дихальні вправи, йога та гіпнотерапія, не вони лише зменшують тривожність, але покращують симптоми запалення кишечника через "вісь розум-кишка".

Всі системи організму взаємопов’язані, включаючи мозок і кишечник. І спілкування йде в обох напрямках. Тип дієти може позитивно чи негативно вплинути на настрій, але думки та емоції також впливають на кишечник.

Це зв’язок між мозком і кишечником

Як відбувається зв’язок мозку з кишечником? Мозок надсилає сигнали до травного тракту через симпатичну («хвилювання, бій або втеча») і парасимпатичну («розслабитися, відпочити і перетравити») нервову систему.

Баланс між цими двома типами сигналів впливає на швидкість руху їжі по травній системі, поглинання поживних речовин, виділення травних соків і рівень запалення.

Травна система має власну нервову систему, кишкову нервову систему, яка складається приблизно з 100 мільйонів нейронів. Ця система, відома як "другий мозок" або "мозок кишечника", отримує повідомлення від першого мозку, але може функціонувати незалежно від нього. Він також тісно взаємопов’язаний з мільйонами імунних клітин, які передають йому інформацію.

Вплив негативних емоцій на кишечник

Завдяки цьому інтенсивному зв’язку мозок і кишечник, стрес та інші негативні емоції, такі як тривога, смуток, депресія, страх і гнів, можуть впливати на травну систему кількома способами:

Вони можуть прискорити або уповільнити рухи шлунково-кишкового тракту .
Вони можуть зробити травну систему надмірно чутливою до здуття живота та інших сигналів болю.
Вони допомагають бактеріям перетнути кишкову оболонку і активізують імунну систему .
Вони посилюють запалення в кишечнику .
І вони модифікують мікробіоти кишечника (типи бактерій, що мешкають у кишечнику).

Ось чому стрес і сильні емоції можуть спровокувати або погіршити різноманітні шлунково-кишкові захворювання, такі як запальні захворювання кишечника (хвороба Крона та виразковий коліт), синдром подразненого кишечника (IBS), гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). та харчова алергія та чутливість.

У свою чергу, розлади травлення можуть мати глибокий вплив на весь організм та сприяти втомі, серцево-судинним захворюванням та депресії.

Додаткова терапія для лікування розладів травлення

За словами доктора Мішель Досет, кілька клінічних випробувань показали, що медитація та методики, засновані на уважності та зменшенні стресу, можуть значно зменшити біль у животі та покращити звички кишечника.

Щоб бути найбільш ефективними, цими дисциплінами слід займатися щодня, оскільки вони працюють як тренування для нервової системи та зменшують ефект стресу. Отримання результатів вимагає засвоєння прийомів та регулярного їх відпрацювання.

Щоб їх вивчити, ви можете звернутися до книг, підручників в Інтернеті, комп’ютерних додатків та персональних курсів , які проводяться в приватних та оздоровчих центрах.

Гіпнотерапія кишечника, когнітивна поведінкова терапія та йога також можуть бути ефективними, хоча досліджень щодо їх ефективності в цих випадках менше.