Поза кота для зняття напруги
Йога Bidelasana переналаштовує і змінює положення всього хребта, забезпечуючи повне розслаблення та оксигенацію всього тіла.
Хребет є віссю , яка підтримує вагу тіла. Погана постава, відсутність фізичних вправ або стрес можуть спричинити перевантаження та скутість, що також впливає на решту тіла.
Кішки є чудовими майстрами розтяжки , оскільки вони допомагають їм підтримувати свою гнучкість і часто розслаблятися. За розтягуючи спину ми також можемо зняти напругу і в той же час зміцнити і розслабити м'язи всього хребта.
Поза йоги Бідаласана нагадує розтягування кота і імітує рухи та гнучкість цього маленького котячого. Він поєднується з позою корови у такій послідовності, яка є найбільш розслаблюючою і особливо працює на хребті та м’язах спини.
Переваги бідаласани або котячої пози
Рухи в позі кота діють на всі вставки спинномозкових нервів і полегшують зрошення міжхребцевих дисків, розтягуючи і тонізуючи м’язи живота. Це дозволяє вам:
- Викликати глибоке розслаблення .
- Розігрійте хребет і підготуйте його до інших вправ.
- Надайте еластичність м’язам і запобігайте болю в спині ,
- Зміцнити живіт.
- Розслаблює і вирівнює хребці, що забезпечує чудовий відпочинок у попереку .
Як воно виконується
Ви повинні зосередитися на координації рухів з фазами дихання . Рухи, повільні і плавні, повинні протікати так само, як дихання. Таким чином досягається повне та глибоке розслаблення та повна оксигенація організму.
- Вставте в положення чотириногих, переконавшись, що руки розставлені на ширині плечей, а ноги на ширині стегон.
- Вдихаючи, розслабте прес і сідниці і підніміть голову, вигнувши хребет і поперек вниз.
- Під час видиху рух відбувається навпаки: вам доводиться стискати м’язи живота та таз і вигинати спину вгору .
- Потім опустіть голову вниз, дивлячись на пупок .
- Скуйте один рух іншим.
