Якщо ви вчитесь, робіть фізичні вправи

Клаудіна наварро

Помірні фізичні навантаження посилюють смислову пам’ять, збільшуючи кількість нейронів та їх функціонування в областях, пов’язаних із збереженням пам’яті …

Пам'ять - це також «м’яз», яку можна зміцнити за допомогою фізичних вправ. І досить помірних тренувань, згідно з дослідженням, проведеним вченими з Університету штату Меріленд (США).

Наслідки фізичних вправ негайні, але якщо робити їх регулярно, вони додають і дають довгострокові переваги у роботі мозку.

Вправи покращують функціонування нейронів

Дослідження підтверджує, що мозок є більш гнучким, більш піддається формуванню, ніж вважалося раніше. Вправи не тільки збільшують кількість нейронів, але збільшують вироблення нейромедіаторів та покращують когнітивні здібності.

Збільшення кількості нейронів відбувається переважно в гіпокампі, області мозку, яка бере участь у генерації спогадів.

Це особливо корисно для семантичної пам’яті

Вправа покращує смислову пам’ять, що дозволяє запам’ятовувати поняття, імена, визначення тощо. Цей тип пам’яті є одним із перших, на який впливає старіння.

Згідно з дослідженням, опублікованим у The Journal of International Neuropsychological Society, катаючись на стаціонарному велосипеді протягом півгодини , учасники у віці від 55 до 85 років покращили свою здатність запам'ятовувати відомі імена.

Дослідники спостерігали за функціонуванням мозку за допомогою МРТ, коли вони проводили тест на пам’ять, і виявили, що після фізичних вправ у деяких областях спостерігається більше активності нейронів .

Мозок реконструюється

Вчені на чолі з Дж. Карсоном Смітом вважають, що фізичні вправи починаються із збільшення активності нейронів і в середньо- та довгостроковій перспективі сприяють перебудові мозкових тканин, подібно до того, як це відбувається з м'язами, і покращує їх функціонування.