7 засобів для припинення затримки рідини
Доктор Хосеп Люїс Бердонсес
Організм іноді чинить опір позбавленню від рідини. У цих випадках ми можемо допомогти вам відновити баланс природним шляхом.
Затримка рідини є дуже поширеною проблемою. У певні дні місяця або в певний час року ми усуваємо мало рідини, і, отже, вона залишається у ногах, щиколотках, руках, грудях або животі.
Звичайною причиною є гормональні зміни, які передують менструації, але спека і певна венозна слабкість також є причиною затримки.
Деякі дієтичні зміни покращать опухлі ноги
Іноді проблема незначна, і ми просто помічаємо, що кільце, яке туго затягнулося, тепер не прилягає до нашого пальця або що дратівливі мішки під очима збільшились.
Але якщо затримка триває кілька днів або супроводжується іншими дискомфортами, бажано проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути симптомом захворювання серця, нирок або печінки .
1. Уникайте надлишку солі
Існує хибне переконання, що затримка рідини спричинена меншим сечовипусканням, і хоча це є метаболічним істинним, людині важко це помітити. Загалом, сеча має гіршу якість і містить мінерали (більше води), і це є основною причиною затримки рідини.
Ці надлишкові солі , особливо натрій, привертає всередину рідини і запобігає її видалення. Тоді перше, на що слід стежити, - це виключити з раціону сіль , навіть на мить, вона в кінцевому рахунку відповідає за затримку рідини.
- Замініть його спеціями або ароматними рослинами .
- Пам’ятайте, що оброблена їжа зазвичай містить сіль .
- Уникайте солодощів та рафінованого борошна . Коли стимулюється вироблення інсуліну, натрій у плазмі зазвичай збільшується, викликаючи затримку рідини. Виключіть особливо цукор і біле борошно.
2. Приймайте магній
У вас може бути дефіцит цього мінералу. Добавки 200 мг / сут Mg може допомогти в дні , що передують до цього правила.
Також можна їсти банан, авокадо, помідор, какао, горіхи, мангольд та шпинат : вони багаті магнієм та калієм.
Затримка рідини є одним із симптомів , відомих як «передменструальний синдром . » Це пов’язано з гормональними змінами, які відбуваються за добу до правила, і особливо в ногах, грудях та животі.
3. Про дієти для зменшення ваги
Це тип утримання, який дратує, тому що в певні дні ви набираєте вагу! Це не приріст жиру, але метаболізм має ці речі.
Дієти, багаті білком (багато дієт для схуднення) сприяють виведенню рідини , і якщо білок знижується, у схильних людей можуть виникати деякі набряки. Однак занадто багато білка теж не зручно.
4. Рослини, що стимулюють виведення рідин
- Кропива (Urtica): Вважається хорошим миючим засобом, оскільки стимулює виведення через нирки та шкіру. Деякі люди вживають його як овоч, наприклад, в салаті або супі.
- Кульбаба (Taraxacum officinale): його можна приймати як настій (гіркий), а також як салат, якщо збирають молоді листя рослини, що дуже часто зустрічається на узліссях.
- Вишневі хвости: це бабусиний засіб, але надзвичайно ефективний. Їх можна поєднувати в настої з хвощем, травою, листям берези та бадьяном в рівних частинах.
- Хвощ (Equisetum arvense): Він є сечогінним засобом завдяки своєму багатству солями калію. Він є одним з найбільш ефективних для сечовипускання та виведення мінералів. У відварі 10-20 г на літр води. Варити 30 хвилин на повільному вогні. Слід пити 3 склянки на день.
5. Лімфодренаж
Затримка рідини починає бути відносно важливою, коли вона вже викликає набряки на ногах. Це легко побачити: якщо шкарпетки залишають багато слідів, коли ви їх знімаєте, або якщо при натисканні великогомілкової кістки (кістки) великим пальцем, трохи вище щиколотки, палець стопи опускається і залишає слід, це тому, що у вас набряки на ногах .
Будь-який масаж допомагає, але особливо лімфодренаж.
Одягніть компресійні панчохи - вони стискають м’які тканини, щоб направити рідину у великі судини. Вони корисні при набряках тепла (венозна недостатність), але не настільки при передменструальному або вагітності.
6 . Дещо підніміть ноги
Коли ви сидите, покладіть ноги на мішок з квасолею . У ліжку можна підняти гомілки приблизно на 2 см.
7. Під час вагітності
Плід займає простір і стискає вихід вен ніг. Не займайтеся самолікуванням навіть за допомогою лікарських рослин . Це нормальна проблема, яка не пов’язана з жодними захворюваннями.
Якщо затримка перебільшена, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки під час вагітності будь-які ліки повинні контролюватися подвійно. Не приймайте діуретики!
ЧИ ВАМ ІНТЕРЕСУВСЯ ЦЕЙ СТАТТІ?
Ви можете передплатити журнал Cuerpomente і отримувати його з комфортом вдома. Більше інформації тут.
