Введіть самомасаж і нехай енергія тече

Введіть самомасаж і нехай енергія тече

Ангел Лопес-Ганрат

Введення, точковий натиск пальцями - це проста техніка, яку можна застосувати самостійно, і покращує потік енергії в організмі.

Абстраговані від суєти сучасного життя, група літніх людей повільно робить зарядку в парку в китайському місті Нанкін . Ви практикуєте тайцзи? Чікунг? Яка різниця! Мене найбільше дивує, спостерігаючи за ними, це їх спритність та відчуття легкості, яке вони випливають.

Це контрастує з труднощами переміщення, які багато наших літніх людей мають на Заході . У чому секрет цієї різниці? Справа не в тому, щоб жити довше, а краще і самостійніше. Дієта, на якій базується значна частина східних ноу-хау, забезпечує міцну основу.

Паралельно з цим , зробити в , простий метод самомасажу , це ще один ключ , який повертає нас в секрети вічної молодості, що розуміється як здатність не жити автономно до кінця наших днів.

Що таке введення

Ця техніка самомасажу народилася в даоських монастирях, а згодом була розроблена та збережена в Японії. Його джерелом натхнення був рух тварин, які є майстрами, пізнаючи своє тіло та навколишнє середовище та гармонійно розвиваючись через нього.

Метою введення є звільнення каналів організму, за допомогою яких енергія (чі), кров або лімфа рухаються від закупорок та відходів. Для цього дихання поєднується з простими вправами для мобілізації тіла. Мета полягає в тому, щоб енергія дійшла до всіх куточків тіла і очистила сміття, що може бути в них. Ці залишки, як правило, відкладаються на кінцях, таких як пальці рук і ніг.

У давнину даоські філософи та захисники імператорів щиро шукали ключів до вічної молодості. Вони помітили, що тварини прожили свій молодий вік та свою зрілість без великих відмінностей.

Звідси і концепція енергії (чі), основи способу життя жителів Китаю в останні п’ять тисячоліть. Do-in означає "наслідувати птахам".

1. Душ без води, щоб наповнити себе енергією

Кожного ранку ми можемо витратити кілька хвилин, активізуючи кровопостачання у всьому тілі з наміром, що метаболізм сприяє регенерації крові. Для цього поєднуються робота пальцями, самомасаж та легкі удари по поверхні тіла.

2. З голови до ніг

Перед початком глибоко вдихніть і видихніть якомога більше повітря. Починається з шкіри голови , яку розтирають усіма пальцями, а потім ми злегка б’ємося, намагаючись не припиняти удари в будь-якій ділянці черепа.

Він опускається до обличчя , де ми робимо самомасаж на лобі ; брови, де гнів накопичується, коли ми хмуримося; очна ямка, вилиці і, перш за все, тканини навколо щелеп, оскільки їх напружені м’язи дозволяють і вдячні працювати з тиском.

Потім воно може перейти до ясен, над шкірою. Не забувайте вуха : якщо мочки масажувати і розтягувати, вухо незабаром наповниться кольором і теплом.

Для рук і ніг (фото 1), завдяки широті його поверхні, рекомендується швидке і рухливе постукування відкритою долонею . Він проходить зверху вниз кінцівки і знову повертається вгору, проходячи всередину і зовні.

3. Приділіть час дрібним суглобам

Можна витратити час на повну роботу дрібних суглобів пальців рук і ніг . Фаланги переміщуються і притискається мізерна мускулатура, яку ми знаходимо.

На кінцях пальців розташовані найближчі інь та ян , де все починає працювати швидше і одночасно там, де накопичується більше відходів. Ви повинні дозволити собі захопитися інтуїцією, приділяючи більше уваги, де завгодно. Після закінчення «зливи» все тіло буде пробуджене, і ми будемо готові до нового дня.

4. Не забувайте спину

Спина і грудна клітка також включені в процедуру. Ділянка нирок обробляється постукуванням по черзі по обидва боки. І це завжди закінчується на ногах.

5. Отримайте гнучкість в багажнику і спині

Swaiso є ще одним дуже важливим заходом з зробити в і відмінний спосіб , щоб почати ранкові руху . Ви повинні добре опиратися на землю, трохи розставивши ноги. Ви можете натиснути пальцями на ноги , ніби відчуваєте, що коріння проростають із підошви вашої стопи і проникають углиб землі.

6. Мах рукою

Ми продовжуємо з махом рук (фото 5 та 6), застосовуючи силу, рухаючись назад , і відпускаючи їх вперед лише завдяки генерованому імпульсу, як маятник.

Руки відкриті ; долоні назад і лікті витягнуті. Можна почати приблизно з двохсот повторень , що займе кілька хвилин. З часом ви можете досягти тисячі, що було б межею. Мета - усунути жорсткість і напругу в багажнику .

Йдеться про те, щоб взяти те, що залишилося з верхньої частини, і воно застійне (саме тому болить) там, де його зазвичай не вистачає, як правило, нижня частина тіла.

7. При болях у попереку

Ми починаємо з абсолютно прямої позиції. Ми вдихаємо ротом і м’яко нахиляємося вперед, наскільки можемо , закриваємо рот і повертаємося у вихідне положення. Ми продовжуємо робити рух і побачимо, що наближаємось до землі, поки біль не розвіється .

8. Втрата бадьорості волосся

Згідно з традиційною китайською медициною, волосся відображає якість нашої крові . Якщо це більше не досягає шкіри голови з такою ж легкістю та поживними речовинами , через залишки, які накопичувались роками, волосся втрачають живучість і колір, випадають або не оновлюються, як раніше.

Щоб виправити це, доглядач пропонує щодня натирати шкіру голови обома руками принаймні 18 разів . Потім місце, де народжується волосся, постукується кінчиками пальців . Таким чином кров, багата чі і поживними речовинами, може трохи краще регенерувати цю область, і волосся змінює свій зовнішній вигляд.

9. Кінець запору

Ця вправа називається ампуку, і воно використовується для боротьби із запорами , очевидним симптомом того, що метаболізм застоюється. Без сумніву, якщо говорити про важливість усунення того, що залишилось і може завдати шкоди організму, регулярність відвідування туалету є стовпом здоров’я.

Для початку з ампуку ми розігріваємо область живота, розтираючи його долонями рук . Далі ми активізуємо перистальтичні рухи за допомогою самомасажу, який йде шляхом болю калу через живіт.

Ми уявляємо, що наш живіт квадратний, і, починаючи з нижнього правого краю, ми піднімаємося вгорі праворуч, а потім йдемо горизонтально вліво, щоб звідти спуститися вниз. Коли виявляється більш тверда або болюча область, їй приділяють особливу увагу, масажуючи довше і з більшим наміром.

10. Біль у плечі

Введення також є ефективним засобом при болях у спині , часто пов’язаних із скутістю, яка погіршується в міру просування робочого дня, або стресами, про які ми не знаємо. Якщо ми працюємо, ми можемо практикувати це, сидячи на стільці; але якщо ми вдома, переважно робити це сидячи на землі в напівпілотному положенні .

11. Ефективний проти стресу

Руки вільно звисають з боків, інертні. Ми вдихаємо носом і піднімаємо плечі, наскільки ми можемо . Потім ми виганяємо повітря, розслабляючи плечі і дозволяючи їм падати. Повторюємо вправу дев’ять разів.

Чотири правила

Обманути тіло неможливо: якщо чі всередині нього правильно тече , це вкаже нам це зі здоров’ям. Коли він блокується, проявляються біль і хвороби. Робити в допомагає гармонізувати його. Бажано дотримуватися цих правил під час виконання рухових рутин.

• Дихання. Його вдихають носом, а видихають ротом, синхронізуючи рухи тіла з надходженням і виходом повітря.
• Перед початком. Ви повинні провітрити простір, де проходить практика. Носять зручний та вільний одяг, щоб чі легко циркулювало. Без таких аксесуарів, як годинник, браслети та інші. Шлунок порожній .
• Під час практики. Закрийте очі, відпустіть м’язи і спостерігайте за своїм розумом . Видихніть хоча б один раз повністю, щоб вигнати негативний чі. Йдеться про тренування з комфортом; Якщо під час виконання вправи ви відчуваєте дискомфорт або біль, не продовжуйте.
• До кінця. Витираючи піт, особливо на ногах і потилиці, оскільки кажуть, що тіло виганяє звідти негативний чі . Займіть півгодини, перш ніж приймати душ або ванну .

Загоєння пальцями

Як і акупунктура, масаж шиацу або туїна, введення грунтується на збалансованому русі енергії . Але вам не потрібно користуватися голками, як у випадку голковколювання, або мати спеціальні знання. І дуже просто застосувати самостійно.

Коли ми б'ємося, ми інстинктивно використовуємо руки, щоб притупити біль. У цих ситуаціях присутня сила дотику. Додаток пропонує використовувати їх не лише для лікування, а й для запобігання.

Вправи, представлені на зображеннях у цій статті, є лише одним із прикладів цілющої сили наших пальців. Найбільш поширеним є натискання на шкіру та створення кругів у певній точці, наприклад, пробудження так званих цубо , або пунктів, де енергія проявляється більш поверхнево.

Вони часто збігаються з тим, що на Заході називається «тригерні точки . » Це точки, які болять на дотик, і в той же час ми любимо тиснути на себе. Один із найпоширеніших виявляється у верхній частині спини, і ми зазвичай шукаємо його, коли маємо навантажені м’язи.

Ще одним способом залучення та мобілізації крові є м’яке розтирання або постукування долонею або кінчиками пальців. Також можна затягнути, зробивши затискач вручну.

Практикуючись, кожна людина виявить, як йому комфортно почуватися під час лікування, або помітить, що організм реагує краще. Хоча вправи досить стандартизовані, кожен вчитель має свій спосіб роботи, і кожна людина повинна почуватись комфортно, пристосовуючи його до своїх відчуттів.

Ванна з саке

Спеціальним доповненням до процедури для продовження очищення від токсинів і одночасного заряджання енергією є ванна з саке . Він полягає саме в тому, що: прийняти ванну в гарячій воді, додавши у ванну пляшку рисового вина.

Мета полягає у використанні сили алкоголю без його побічних ефектів. Гарячою водою пори шкіри розкриваються і виганяють те, що знаходиться на їх поверхні. Виконуючи вправи під впливом, під ним зазвичай накопичується значне сміття.

Розведений спирт допомагає засвоїти їх, а його тонізуючий ефект мобілізує енергію та допомагає краще очищатися . Коли ми виходимо з ванної, вода буде брудною, і ми будемо активнішими.

Якщо такий тип ванн робити часто у поєднанні з вправами, вода поступово буде не такою каламутною. Річки або внутрішні русла стануть дедалі чистішими, і ми будемо почуватись більш пробудженими та спритними .

Сила сталості

Введення як метод дуже мало запроваджено в нашій країні. Не вистачає вчителів, які б його викладали. Та навіть незважаючи на свою простоту, він не вимагає постійного навчання . Найголовніше - це завзятість : вам потрібно приділяти кілька хвилин щодня, коли встаєте, або для виконання певної вправи, для мобілізації пальців або для «прогулянки».

Деякі школи шиацу або японських бойових мистецтв можуть порадити щодо вашої практики. Але щоб тиснути на тіло і мобілізувати суглоби наших пальців, потрібно лише почати сьогодні і продовжувати кожен день . Це чудовий спосіб взяти на себе більше відповідальності за своє здоров’я