Естрогени на відстані: контроль ферменту ароматази є ключовим

Естрогени на відстані: контроль ферменту ароматази є ключовим

Мартіна Феррер

Надлишок естрогену пов’язаний з різними захворюваннями. Турбота про дієту є важливою для регулювання ферменту, що активує його вироблення, і для зменшення впливу ендокринних руйнівників.

Ксеві Вердагер у своїй книзі «Трансформуй своє здоров’я» (Ред. Гріальбо) пояснює, що ароматаза - це фермент, який використовується для виробництва певного типу жіночих гормонів - естрогенів із чоловічих гормонів андростендіону та тестостерону, незалежно від того, чоловіки ми чи жінки.

Фермент ароматази міститься у багатьох частинах тіла : в гіпоталамусі, клітинах печінки, шкірі, надниркових залозах, грудях, кістках, яєчниках та ендометрії, клітинах Лейдіга яєчка і плацента; також в тканинах раку молочної залози і, перш за все, в жирових клітинах, адипоцитах .

Тіло дає вам підказки про надлишок ароматази

Якщо активність ферменту ароматази прискорюється надмірною вагою або поліморфізмом гена CYP19A, виробляється надлишок естрогенів або жіночих гормонів, що може мати негативні наслідки, такі як:

• Скоростигла менархе

У дівчині з раннім правилом менархе або до 11 років може мати цей поліморфізм по високій активності ароматази, який зробив дуже багато естрогену і викликав передчасне поява менструації.

• Генералізоване запалення

Вердагер також підкреслює, що надлишок естрогенів сприяє утворенню речовини, що має протизапальну активність , Pg E2, викликаючи головний біль, хронічний біль та запалення та більшу активність ароматази.

Ця підвищена активність ферменту ароматази виробляє більше естрогенів або жіночих гормонів, що стає замкнутим кругообігом і показує нам, що утворення надлишку естрогену тісно пов’язане із запаленням.

Що впливає на рівень ароматази?

Надмірна вага прискорює активність цього ферменту, так як більшу кількість жирової тканини і простіше для продукції естрогену. Доведено, що якщо людина з надмірною вагою виконує фізичні навантаження і регулює свою вагу, активність ферменту, що продукує естроген, зменшується.

Ще одним фактором, що підвищує активність ароматази, є інсулін у крові . Коли ми їмо щось багате на цукор або пшеницю, рівень глюкози збільшується. Тоді наша підшлункова залоза виділяє інсулін, щоб глюкоза могла потрапляти в клітини, і вони могли використовувати його як паливо для виробництва енергії.

Якщо в крові є надлишок глюкози , вона зберігається у вигляді жиру (в адипоцитах) завдяки інсуліну. Всякий раз, коли інсулін підвищений, організм надсилає сигнал до ароматази, щоб виробляти більше естрогену.

Коли глюкози вже немає в крові, мозок відчуває, що їй не вистачить енергії, і тяга до солодкого знову з’являється . Вони їдять хліб, макарони, тости, печиво, солодощі … І тому шаблон повторюється нескінченно довго.

Якщо ми не будемо піклуватися про своє харчування та відбуватимуться різні підвищення та падіння рівня цукру в крові , за ними відбуватимуться відповідні підвищення рівня інсуліну з подальшою активацією ароматази та виробленням більшої кількості естрогенів.

Чи є у мене високий рівень естрогенів?

Вердагер у своїй книзі «Трансформуй своє здоров’я» пояснює, що здатність виробляти естрогени визначається на стадії внутрішньоутробного розвитку . З 8 по 12 тиждень вагітності починають вироблятися чоловічі гормони. Вони зумовлять більший чи менший ріст четвертого пальця, оскільки фаланги цього пальця мають більше рецепторів тестостерону, ніж інші пальці.

Якщо мати зазнає впливу багатьох естрогенів під час вагітності , її нащадкам буде легше виробляти естрогени протягом усього життя, і вони будуть більш схильні страждати на деякі переважні естрогени захворювання.

Виявляючи низький або високий рівень естрогенів, дивлячись на руку

Якщо, дивлячись на четвертий палець правої або безіменного пальця , ви побачите, що він довший за вказівний, у вас є тенденція мати більше тестостерону . З іншого боку, якщо ваш безіменний палець нижче вказівного, це означає, що у вас більше естрогену .

Довжина цього четвертого пальця ноги була встановлена ​​як біологічний маркер, щоб передбачити, чи існує більша або менша схильність до певних захворювань.

Якщо ваш індекс довший, ви повинні:

• Подбайте про свої харчові звички
• Залишатися на здоровій вазі
• Займіться спортом
• Допомагають печінці в її детоксикаційних функціях.

У випадку з чоловіками , якщо четвертий палець довший за другий (індекс), страждатиме менше проблем із фертильністю, у них буде більше сперми та більші яєчка.

В даний час спостерігається, що як у хлопчиків, так і у дівчаток другий палець довший за безіменний , а це означає, що естрогени більше піддаються впливу виробництва тестостерону, і це пов'язано з більшим впливом вагітної матері на естрогени в перший триместр.

Вважається, що естрогенні продукти (молочні продукти, м’ясо, соя, алкоголь тощо) та токсини навколишнього середовища, які діють як ендокринні руйнівники, відповідальні за майбутні покоління, які страждають на рак та аутоімунні захворювання.

Як усунути надлишок естрогенів

Як тільки ми дізнаємося, що в нас високий рівень естрогенів, ми можемо втрутитися дуже простим способом, включаючи зміни в раціоні та фізичній активності щодня. Завданнями є:

1. Уникайте екзогенних естрогенів

Ми повинні бути обережними з естрогенами з їжі та ендокринними руйнівниками, які діють як естрогени в організмі:

• У бісфенол А пластиків
• У парабени або фталатів в косметиці
• тефлон

2. Поліпшити метилювання печінки

Якщо у вас високий рівень інсуліну протягом усього дня , ваше тіло постійно виробляє естроген. Якщо у нас перенасичена печінка і ми не можемо добре усунути цей надлишок інсуліну, у нас будуть проблеми.

За словами Вердагера у своїй книзі, саме з цієї причини необхідно подбати про функцію печінки , особливо метилювання, один із шляхів елімінації гормонів та токсинів на другій фазі детоксикації печінки.

Якщо шлях метилювання не працює належним чином, ми не зможемо:

• Вивести гормони та токсини
• Виключіть гістамін або гормони стресу

Отже, ми будемо страждати від проблем тривоги , депресії , фобій, головного болю та мігрені , хронічного болю або гормонального дисбалансу .

Як дізнатися, чи правильно я метилюю?

Якщо в аналізі крові рівень гомоцистеїну перевищує 12 ммоль / л , ми можемо зробити висновок, що шлях метилювання сповільнюється або перевантажується.

Якщо ви людина з перфекціоністським характером , вимогливий до себе, планомірний, нав’язливий і вночі стискаєте зуби під час сну, безумовно, метилюєте повільно.

3. Основні поживні речовини для усунення естрогенів

Такі живильні речовини, як вітаміни В2, В6, В9 і В12, магній, амінокислота метіонін, холін та інозит є важливими для хорошого метилювання. Ці поживні речовини можна знайти в:

• Буряк
• Хрестоцвіті (капуста)
• Овочі
• Авокадо
• Водорості
• Банан
• Дати
• Часник
• Цільного зерна
• Горіхи і
• Шпинат

І, крім того, дієта без надлишку кави або великого впливу токсинів навколишнього середовища (пластмаси, косметика тощо) допомагає шляху метилювання печінки.

Надлишок естрогену та ендометріоз

Ендометріоз є все більш поширеним захворюванням у жінок в нашому суспільстві. І хоча існують різні фактори, які можуть бути пов’язані з його появою, надлишок естрогенів має важливу ланку.

Ендометріоз трапляється, коли поза ендометрієм , стінкою, що вистилає матку, є тканина ендометрія .

Завдяки дії естрогенів і прогестерону ендометрій потовщується в кожному циклі, приймаючи можливу вагітність, і відшаровується, якщо немає запліднення, викликаючи кровотечу (менструацію).

Серед інших факторів однією з причин ендометріозу є механізм, який називається ретроградною кровотечею, при якій частина менструації переходить в черевну порожнину . Потім клітини ендометрію переміщуються в інші ділянки малого тазу і можуть розташовуватися в яєчниках, в маткових трубах, позаду матки, у зв’язках або поблизу сечового міхура або кишечника.

Ця тканина поза ендометрієм продовжує реагувати на естрогени та прогестерон, але оскільки її неможливо усунути менструальними кровотечами, вона застоюється та виробляє запальну імунну відповідь.

Тому ендокринна система та імунна система беруть участь у цій хворобі . Останні теорії розглядають ендометріоз як системне захворювання з хронічним запаленням. Слід пам’ятати про зв’язок між надлишком естрогену та запаленням через збільшення PgE2.

Однією з характеристик ендометріозу є те, що він може викликати біль в області тазу як до, так і після менструації, крім овуляції або статевого акту.

Але це не завжди так. Це також може протікати безсимптомно і діагностуватися при лікуванні дітей, оскільки це є причиною безпліддя .

Жінки, які страждають на ендометріоз, повинні враховувати негативну дію надлишку естрогенів через спричинену ними запальну реакцію.

Корисна дієта при ендометрозі

Сприятливої ​​дієти при ендометріозі слід уникати:

• Клейковина
• Цукор
• Кава
• Перероблені жири
• Продукти з прозапальною активністю

І ви повинні включати продукти з протизапальною дією, такі як:

• Корисні жири
• Продукти, багаті клітковиною: зелень та овочі

Менопауза та зниження естрогену

Менопауза - це фізіологічний процес у жінок, при якому більш-менш різко їх яєчники перестають виробляти естрогени.

Серед симптомів зниження естрогену ми знаходимо:

• Зниження статевого потягу
• Сухість шкіри та слизових оболонок
• Припливи
• Безсоння
• Проблеми із зором
• Остеопороз
• Підвищений рівень холестерину

Чи доцільна замісна гормональна терапія?

Іноді рекомендується замісна гормональна терапія (ЗГТ) для полегшення всіх цих симптомів менопаузи. Але ця терапія може занадто сильно підвищити рівень естрогену і може мати негативні наслідки, якщо вони погано виводяться через печінку або занадто сильно впливають ендокринні руйнівники.

В даний час можна дізнатись, чи можна отримати користь від замісної гормональної терапії, провівши генетичне дослідження.

Рекомендована їжа в менопаузі

Ідеал - вводити у щоденний раціон фітоестрогени , поліфеноли рослинного походження з певною біологічною активністю завдяки їхній молекулярній схожості з ендогенним 17-бета-естрадіолом.

Ці продукти є хорошими джерелами фітоестрогенів :

• Кузу
• Кунжут
• квасоля
• Бобові культури взагалі
• Білизна
• Хрестоцвіті овочі
• Виноград