10 продуктів, які врятують вас від застуди
Мартіна Феррер
Профілактика починається з кошика для покупок: якщо ви наповните її правильними продуктами, ваше тіло зміцниться і буде готовим до холоду.
Енергія осені адекватна тон оборонної енергії тіла, активізувати імунітет , детоксикацію товстого кишечника і заселити його мікробіоти , очищає легені і виконувати дихальні вправи.
Залежно від того, що ми їмо, імунна система матиме більше можливостей запобігати застуді . Нам потрібна тепла і гаряча їжа, і ми повинні зменшити кількість сирої. Також нам потрібні продукти, які зволожують слизові оболонки та зміцнюють захисну систему , наприклад, гриби.
Потрібно уникати продуктів, які перевантажують травну систему та роботу печінки. Цукор, оброблений добавками, надмірною і неякісною сіллю, алкоголем та стимуляторами, не сприяє профілактиці та лікуванню застуди.
Як восени, так і навесні, сприятливий час для очищення або посту , для відпочинку травної системи, сприяння усуненню літніх надмірностей та відновлення життєвих сил .
10 продуктів, які допомагають вашій імунній системі
Регулярне вживання продуктів, перелічених нижче, є способом приготування та уникнення застуди цього сезону осінь-зима . Також щодня їжте пробіотичні продукти, такі як квашена капуста , кефір , комбуча , місо або тамарі . Поєднання мікроелементів, таких як мідь і цинк, також ідеально підходить для профілактики застуди.
1. Груша для зволоження слизових оболонок
Груші ми знаходимо цілий рік, і вони ідеально підходять для зволоження слизових оболонок .
Згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), груші мають спорідненість до легенів і кишечника , вони їх змащують.
Візьміть грушевий день так, день ні.
2. Цвітна капуста, ефективна та універсальна
Це один з овочів, який найбільше допомагає запобігти застуді , і дуже багатий мінералами та водою . Крім того, він трохи солодкий і його можна готувати різними способами.
Насолоджуйтесь цим 2 рази на тиждень .
3. Різноманітні гриби, щодня восени
Вони є гастрономічною радістю осені , і якщо ми введемо їх у свій раціон цих місяців, ми тонізуємо імунітет і станем сильнішими.
Під час грибного сезону їжте різні сорти.
4. Цибуля, він допомагає тобі, як антибіотик
Він виділяється своїми антибіотичними властивостями . Він не замінює, але якщо ви вводите його у свій повсякденний день, ви зменшуєте потребу в цих ліках.
Він також змащує та тонізує дихальну систему та легені.
Приймайте до 2 цибулин на день.
5. Імбир, чудовий союзник проти холоду
Зі злегка пікантним смаком він допомагає нам покращити травлення та зігріває тіло, мобілізуючи енергію. Він підходить як для профілактики застуди, так і для їх лікування.
Вживайте його щодня , як у настої, так і в заправках для салатів.
6. Кузу, пребіотична сила
Цей висушений корінь східного походження - це диво природи. Це одна з найкращих страв, яку ми можемо включити в раціон для догляду за кишечником і тонусу нашої імунної системи.
Додайте по 1 чайній ложці на день.
Фліпборд
7. Мандарини, наповнені вітаміном С
Це фрукти, багаті вітаміном С , вітаміном, відомим своєю позитивною дією на імунну систему .
Приймайте по 2 мандарини 4 рази на тиждень. Окрім з’їдання її м’якоті, ми можемо робити настої зі шкірою та паличкою кориці .
Фліпборд
8. Часник, тепло для вашого тіла
Один з продуктів харчування, що має найбільшу антибіотичну , протигрибкову та противірусну активність . Згідно з TCM, він мобілізує енергію, зігріває та виводить холод з тіла .
Щоб краще скористатися його властивостями, ми повинні споживати його сирим і подрібненим . Споживайте від половини до двох на день.
Фліпборд
9. Чебрець для боротьби з інфекціями
Ця рослина тонізує імунну систему та запобігає вірусні інфекції . Це потужний антибактеріальний засіб, знижує температуру , заспокоює кашель і сприяє вигнанню надлишкової слизу.
Його також можна приймати у вигляді настою , один раз на день.
Фліпборд
10. Ріпа, зволожуючий і пребіотик
Багатість води робить його ідеальною їжею для гідратації. Крім того, споживання клітковини діє як пребіотик для кишкової флори.
Споживайте його щодня у кремах, тертих …
Фліпборд
