Ми розлучилися … Що тепер?
Франческо Міралес
Після початкової травми, щоб біль від розриву перетворився на мудрість і стрибком вперед, є кроки, які можуть полегшити горе.
1. Обміняйте образу на подяку
Як сказав Будда: " Стримати гнів - це все одно, що схопити гаряче вугілля з наміром кинути його в іншу людину, єдиний, хто спалює, це ти". Поки ми годуємо образу до іншої людини, накопичення болючих емоцій не дасть нам перегорнути сторінку . Ми будемо прив'язані до негативу.
Якщо ми обміняємося гнівом на подяку , визнаючи хороше, що сталося, і все, що ми дізналися, гіркота перетвориться на позитивний досвід.
2. Бажаю тобі найкращого
Навіть коли перерва викликана появою іншої людини, після початкового гніву дуже терапевтично відмовитись від іншого з добрими побажаннями , навіть із внутрішнього рівня.
Як постулює Теорія U Отто Шармера: "Якщо ви не відпустите старе, нове не прийде". Гнів пов’язує нас з іншою людиною, тому практикувати протилежне, навіть бажаючи йому удачі зі своїм новим партнером, буде вкрай визвольним.
3. Практикуйте кінцугі
Подібно до того, як японські ремісники не намагаються приховати перерви, але виділяють їх золотою пастою , усвідомлюючи своє минуле, дає нам змогу жити краще після цього.
Для цього, замість того, щоб підмітати те, що сталося під килимом, варто зцілити це шляхом розмови з хорошими друзями або навіть з терапевтом. Написання нашої історії - це ще один спосіб зрозуміти, що сталося і чому, ким ти був тоді і яким ти можеш бути відтепер.
4. Зробіть самокритику
Так звана "молитва безтурботності" Рейнгольда Нібура просить "безтурботності прийняти все, що я не можу змінити, сили змінити те, що я здатний змінити, і мудрості зрозуміти різницю".
Оскільки ми не можемо змінити інших, мудрість полягає у знанні того, що ми можемо змінити в собі, щоб наші наступні стосунки були набагато кращими.
Це означає припинення пошуку винних і робота для власної еволюції. Визнаючи свою недосконалість , ми зможемо з цього часу робити краще, починаючи з вибору своїх супутників життя.
5. Напишіть список
Я сам, автор цієї статті, після періоду самотності, дотримувався порад мого терапевта викласти на папері, які якості я хотів би мати у свого майбутнього партнера .
За допомогою магічного акту я склав цей аркуш і поклав у конверт разом із двома квитками на концерт Lang Lang, який відбудеться через півроку. Я поклав його під кришку піаніно і сказав собі, що мене буде супроводжувати потрібна для мене людина.
Так і було, і хоча це не відповідало моєму «портрету робота», ця попередня вправа висвітлила те, чого я не хотів у своєму житті.
6. Надайте значення самотності
В одній з найбільш показових сцен у фільмі "Хлопчацтво" Ітан Хоук втішає свого сина-підлітка, якого щойно кинула перша дівчина, кажучи: "Ви робите щось цінне, і біля ваших вхідних дверей буде черга".
Оскільки, коли перерва не потрібна, наша самооцінка страждає, для її підвищення нам потрібно робити для себе речі, які нас збагачують.
Людині, яка відчуває гордість за себе, не потрібно якось знаходити іншого партнера, як милицю, і, як це не парадоксально, без цієї тривоги набагато легше виникає любов.
7. Зміцнюйте дружбу
В кінці романтичних стосунків дуже цілюще шукати підтримки у друзів, щоб компенсувати порожнечу, яку ми відчуваємо. Йдеться не про те, щоб використовувати їх як патч , а тим більше як сміттєвий бак для докорів "колишнім", а скоріше про те, що вони дають нам можливість глибоко і безкорисливо розвивати людські стосунки.
У цьому сенсі бути хорошим другом - це хороша підготовка до того , коли, коли настав час, до міцних стосунків.
Романіст Альберто Моравія заявив: «Дружба складніше і рідше любові. Тому ми повинні економити як ".
