Стійкість до змін? Бий її!

Роза Раббані

Ми часто тримаємось старих переконань та поведінки з-за несвідомості, гордості, ліні чи смутку. Зміна цих установок дозволить нам еволюціонувати.

Люди часто зазнають труднощів у сприянні своєму особистому розвитку та впораються з тим, що відбувається в їх середовищі, із збільшенням платоспроможності. Це те, що ми маємо на увазі під «опором змінам» або «зміною, не змінюючи нічого».

Невеликі зміни або великі трансформації - це наш шлях розвитку та розвитку. Це необхідна і природна адаптація до мінливого середовища.

Багато досліджень вважають таке ставлення повстання проти змін наслідком людської жорсткості та непоступливості. Однак ми можемо також оцінити його з точки зору здатності системи захищати свою ідентичність та цілісність, а отже , і стабільність.

Як би там не було, зміни та розвиток є невід’ємними для людської природи. Ми живемо у мінливому світі , у постійному прогресі, який вимагає постійних перетворень з нашого боку як адаптаційної стратегії до навколишнього середовища.

Великі та малі зміни

Якщо ми оглянемося з наміром спостерігати за процесом нашого розвитку, ми побачимо маршрут поступового зростання, що підтримується з часом, але ми також відзначимо помітні поворотні моменти в нашій життєвій траєкторії, моменти після яких ми вже не були такими самими.

Ми називаємо ці перетворення змінами першого та другого ступеня.

• Перші - також звані кількісними - це невеликі і тонкі мутації , непомітні та несвідомі на перший погляд, які ми відчуваємо щодня.
• Другий ступінь, або якісний , - це ті, що виробляються внаслідок різких переживань , що провокують кризу , які врешті-решт вирішуються шляхом певної метаморфози у нашому способі дії чи мислення.

Уявімо собі літак на злітно-посадковій смузі . По-перше, після старту поступово збільшуйте швидкість , зберігаючи контакт із землею. Незначні та, здавалося б, незначні модифікації, які ми переживаємо щодня, в цілому, означають безперервне особисте дозрівання.

В ідеальний момент літак злітає і залишається в повітрі , так що стан руху змінюється, хоча метою продовжує бути збільшення швидкості. У певні часи ми переживаємо складні ситуації, які, добре керовані, стають моментами незліченної цінності, оскільки вони надзвичайно сприяють навчанню і, отже, роблять якісний стрибок: злітають .

Хто не зазнав якоїсь обмеженої події, подолання якої не означало до і після? Наш досвід - це якщо ми можемо їх розшифрувати, справжні життєві уроки, які роблять нас сильнішими.

Перетворення хворобливої ​​події на зростання вимагає усвідомлення, роздумів та зусиль . Проаналізуйте, що сталося, як ми на це відреагували, що зробили добре, що не пішло відповідно до наших сподівань та відповідним способом, яким це слід було подолати.

Стійкість до змін

Цей процес супроводжується багатьма перешкодами, які перевіряють нашу здатність до метаморфози та нашу готовність до трансформації:

• Залежність , що розуміється в самому широкому сенсі: залежність від будь-якої зовнішньої практики самостійно . Сучасне суспільство пропагує численні види розваг, щоб боротися з почуттям дискомфорту помилковими та оманливими способами. Вони є рекреаціями, які допомагають нам уникати наших небажаних думок, емоцій та настрою, заважаючи будь-яким позитивним перетворенням.
• Страх втратити рівновагу і стабільність , яку ми досягли, у відмові від статусу - кво відомих. Популярні вислови відображають цей тип опору виразами типу "Краще знати погане, ніж добре знати".

Радість, ілюзія бачити себе в кращому майбутньому, надія стати тим, ким за своєю природою ми можемо бути, безумовно, є першоджерелами енергії для здійснення позитивних змін.

• Такі помилкові стратегії подолання створюють необхідність у розробці таких захисних механізмів, як гордість : коли ми відчуваємо сумнів у поведінці інших людей, які втілюють трансформацію, яку ми не можемо породити, ми реагуємо, демонструючи впевненість, що нам не потрібні будь-які зміни .
• Коли ця відсутність сенсу та мети зберігається з часом, з’являється імпотенція , яку ми самі породжуємо , не сміливо приймаючи адекватні стратегії.
• І коли з-за ліні ми продовжуємо нахилятися до інерції, у нас розвивається апатія , пасивне ставлення до того, щоб стати жертвами власного життя.
• І останнє, але не менш важливе: є сум, вважаючи себе недосконалими, що ми не можемо покращитися.

5 кроків до повного перетворення

Дослідник поставив скляний бар’єр в акваріумі, який розділив його надвоє . В одну частину він поклав велику рибу, а в іншу - маленьку. Дрібна риба - це єдине, що могла їсти велика риба , тому логічно вона намагалася неодноразово переходити бар’єр, щоб дістатись до їжі.

Потрапляючи в невидиму перешкоду знову і знову, він дізнався, що це неможливе завдання, і кинув намагатися. Тож дослідник витягнув скло і залишив його на волі, але велика риба мала таке припущення про своє існування, що більше ніколи не атакувала в бік маленької риби.

Скло зникло з акваріума, але в підсумку риба створила скляний бар’єр, який заважав їй діяти.

Якщо ми заглибимося в наш розум, ми виявимо, що ми також маємо свої скляні бар'єри; найскладніші перешкоди, які потрібно подолати, є у наших переконаннях та думках . І часто такий опір уповільнює або заважає нашому зростанню та добробуту.

За допомогою цих п’яти дій ви зможете перемогти їх.

1. Будьте скромними і медитуйте над собою

Шукайте місця для роздумів про періодичні епізоди, що трапляються у вашому житті, і якщо ви спостерігали їх у інших людей, вони вам не сподобалися б . Спробуйте залишити свій розум порожнім, щоб потім ви могли споглядати ззовні свої шляхи подальшого розвитку чи риси характеру, які хотіли б покращити чи вдосконалити.

Але водночас визначте свої сильні сторони та ресурси, якими ви маєте для створення тих модифікацій, яких ви так сильно бажаєте.

2. Уявіть собі шлях

Шукайте радість від змін , захоплено візуалізуйте нові звички, які ви хотіли б придбати. Будьте конкретні та оберіть один або два аспекти, які ви вважаєте пріоритетними чи нагальними.

Поставте собі прості, конкретні та реалістичні цілі. Абстракції не допомагають об’єктивно оцінити, зробили ви поліпшення чи ні.

3. Вправа на зміну

Практикуйте поведінку, яку ви пропонували робити як генератори змін. Це, мабуть, найрішучіший крок, оскільки ваші спекуляції щодо вашого особистого процесу трансформації не будуть корисними, якщо вони не супроводжуватимуться їх перекладом у дії.

Тільки завдяки дрібним повторним вчинкам ви набудете нових звичок поведінки та поглядів.

4. Визначте свої успіхи

Час від часу детально оцінюйте свій спосіб реагування на ситуації, які ви пропонували змінити, зосереджуючи свою увагу на тих справах, які, на вашу думку, у вас вчинили правильно, і спосіб вирішення яких, таким чином, повинен підтримуватися та консолідуватися в майбутньому. Також обміркуйте аспекти, які, на вашу думку, ви не контролювали.

5. Будьте наполегливими та повторюваними

Ще одним ключем до змін є повторення. Тільки наполягаючи на своїх відповідних ставленнях, ви зможете їх закріпити та укорінити. Як і в багатьох інших речах у житті, якщо дія чи процес не повторюються з часом, вони не стануть частиною вашого характеру та способу подальших дій.