Страх може бути корисним! Навчіться ставитись до нього

Шрифт ставок і Віктор Амат

Страх захищає нас, але він також говорить нам, що може бути для нас корисним.

Ми пам’ятаємо день, проведений разом із дітьми, переглядаючи старі фотоальбоми . Приємно було обговорити з ними образи їх народження або перших днів вдома, і це дозволило нам зрозуміти, як минув час. Пізніше, коли вони спали, ми говорили про емоції, які народила в нас вагітність.

Перш за все, ми пам’ятаємо, як ілюзію бути батьками іноді затьмарював страх, який ми відчували щодо такого проекту. Чи добре проходили б вагітність та пологи? Чи були б ми хорошими батьками? Ми гадали, як ми будемо виховувати своїх дітей або який вплив вони матимуть на наше життя, якщо ми втратимо свободу або навіть якщо це вплине на наші стосунки в парі.

Страх і бажання

У ті моменти, залежно від нашого життєвого досвіду , наша впевненість могла бути більш-менш зміцненою, але страх, який ми відчували, був відчутний , він був там. Однак, незважаючи на страх і застереження, ми насолоджуємося народженням наших дітей і повсякденним життям з ними. Сьогодні вони є прекрасною частиною нашого життя.

Не відчувати страху перед перипетіями існування, його злетами і падіннями та його змінами, було б власним бездумством дурня, бо для людини, бажаючи чогось і водночас боячись, це є щоденним досвідом. Наші страхи допомагають нам цінувати життя і навіть роблять його цікавішим.

Але коли страх охоплює нас, блокує або сповільнює і змушує страждати, саме тоді нам доводиться братися за роботу, щоб знайти більш прохідні шляхи в цьому існуванні.

Люди є соціальними істотами, тобто нам потрібні інші, щоб рухатись здоровим шляхом. Народжуючись, нам не вистачає необхідних навичок, щоб вижити , тому ми розвиваємо інші, які дозволяють нам належати до мережі, яка захищає нас і допомагає нам рости.

Таким чином, з самого раннього дитинства ми намагаємось створити міцні та здорові зв’язки , щоб мати можливість продовжувати своє життя. З часом, і коли ми старіємо, ми дізнаємось, які правила керують нашим оточенням, і ми намагаємось прийняти та полюбити близьких до нас новою поведінкою.

Цей зв’язок підтримує структуру любові, і ми боремося за її збереження протягом усього існування . Якщо щось робить нас вразливими, це можливість втратити любов і турботу. Неспокій, який породжує ця загроза, стає своєрідним реляційним клеєм, відчуттям, яке рятує нас від втрати тих, кого ми любимо і про кого дбаємо.

Ось чому ми прагнемо бути гідними тієї прихильності та довіри, яку дарують нам інші і які змушують нас почуватись цінними по-різному: через любов дітей , батьків, друзів, партнерів. Ця любов, поряд із підтвердженням та соціальним визнанням, яке можуть нам принести наші власні досягнення, стає їжею, яка нас емоційно виховує та змушує почуватись добре.

Отже, біль за втрату любові - залежно від її важливості - діє як щелепа, яка може сильно вкусити наші серця. Цей біль повертає нам образ страху, страху, який може паралізувати, якщо ми віддалимося від себе та своїх бажань.

Здоровий страх

1. Впоратися: Робіть розсудливі та поступові кроки, щоб вирішити ситуації, що побоюються. Ваша впевненість буде зміцнена почуттям задоволення.
2. Прийміть: що не все під вашим контролем, чим більше ви намагаєтеся контролювати всі змінні, тим вони більше некеровані. практичніше легітимізувати свої почуття і поступово примирятися з ними, оскільки вони там, щоб вказати, які речі для вас важливі.
3. Поодинці чи за допомогою: чим більше інші допомагають вам вирішувати ситуації, що стосуються вас особисто, тим більш нездатними ви почуваєтесь. Зіткнувшись з ними, не звертаючись за допомогою, ви почуватиметесь більш здібними та автономними.

Межі розсудливості

Ще одне обличчя страху - це те, що змушує нас жити життя з певною обережністю. Побоювання чогось або когось може допомогти нам вижити в небезпечній ситуації або стресовому досвіді. Протягом історії страх був захисною зброєю, яка дозволила людям розвинути надзвичайні здібності до адаптації до складних умов та захисту від небезпек та невизначеності, що сприяло виживанню виду.

Досвід вчить нас, що розсудливість, сумнів чи страх не повинні бути поганою компанією; умова полягає в тому, що вони нас не паралізують і не змушують страждати занадто сильно. Іноді важливо бути стриманим і зберігати певну підозру, щоб мати змогу мати справу з тим, що може бути для нас важливим у будь-який час.

Коли ми повністю уникаємо того, чого боїмося , намагаючись видалити це навіть із думок, це коли ми годуємо страх і можемо перетворити його на надмірного монстра. Страх не зникає просто тому, що ми про це не замислюємось і не намагаємося відволіктися чимось іншим.

Уникнення тимчасово захищає нас від туги, яку ми відчуваємо , але воно продовжує наш страх і впливає на наше сприйняття себе.

Погана інвестиція

Давайте зізнаємось: щоб отримати щось, ви повинні це зробити, подобається нам це чи ні. Ви рідко вчитесь їздити, не переживаючи страху за кермом, і неможливо пережити щастя любові, якщо вас паралізує страх невдачі. Ніхто не робив побачень, не ризикуючи бути відхиленим.

Відкладення потреб і потреб, щоб уникнути неспокою або невизначеності, породжених їх пошуками, гарантує погане життя. Іноді те, що ми називаємо ліністю, є не що інше, як уникнення того, чого ми боїмося . Параліч страху продовжується в бездіяльності, у виправданнях і в нескінченних сумнівах. Але чим далі ми відходимо від того, чого хочемо, тим більше пошкоджується впевненість у собі.

Тому зручно навчитися рухатися вперед, незважаючи на неспокій . Невизначеність може стати запалом страху. Коли страх охоплює нас, ми схильні думати і думати, перевертаючи те, над чим намагаємося марно панувати.

Світ може бути хорошим місцем, навіть якщо іноді йому боляче, якщо ви готові дослідити його за допомогою дій, а не шукати притулку в заспокоєнні істин заздалегідь. Щоб дізнатися смак фрукта, ви повинні його спробувати. Відмова від можливості уникнути неприємного досвіду є неефективним управлінням страхом, оскільки загрози процвітають у темряві заперечувача.

Рости і рухатися вперед, незважаючи на страх

Зброя страху не росте. Ми робимо. У дитинстві ми дізнаємось, що страх може захистити нас, але з часом ми усвідомлюємо, що обладунки, які так добре служили нашому ніжному духу, стали маленькими та надзвичайно незручними. Те, що було корисним у минулому, вже не діє, може навіть не знадобитися.

Раптом ми почуваємось обділеними та вразливими і задаємось питанням, як рухатися далі. Режисер Френсіс Форд Коппола заявив, що "найкращий спосіб передбачити майбутнє - це вигадати його". Ось чому візуалізація нового способу побудови цілей та викликів може стати ресурсом для досягнення успіху, незважаючи на дискомфорт.

Протягом життя ми зазвичай проходимо різні етапи, перш ніж досягти певної зрілості духу. Здається, цикл зростання відбувається за різними процесами: ми прагнемо, ми прагнемо досягти того, чого хочемо, ми пристосовуємося до цих досягнень, і з часом ці досягнення переростають нас. Ми усвідомлюємо, що нам потрібно продовжувати рухатися вперед.

Труднощі можуть подолати нас, і ми можемо навчитися з усього цього; Деякий час ми можемо потрапити в кризи, які вчать нас трансформуватися і стимулювати нас рухатися знову.

Помірні очікування

Важливо також мати можливість знизити очікування в такі моменти. Очікування успіху, коли є страх, стають вимогами, які рухають якраз протилежний шлях туди, куди ви хочете піти. Якщо ми чогось хочемо, мозок може створити внутрішній образ, де ми бачимо, що досягаємо цього легко або з повним спокоєм; тому будь-який результат, відмінний від внутрішнього образу, породжує розчарування. З іншого боку, ці емоції, ймовірно, вплинуть на наші результати.

Як щодо потурання такій формулі, як: навіть якщо вона регулярна, головне - рухатися вперед ? Оскільки саме подолання та досвід дозволять нам крок за кроком вдосконалюватися.

Сміливість бути собою

Марно чекати, поки страх зникне сам по собі : він зазвичай не зникає просто так. Це незручне нездужання в тому сенсі, що воно запрошує нас до парадоксального виклику - навчитися жити з ним, щоб жити без нього. Ми можемо залишитися вдома, думаючи про свій страх і сподіваючись, що завтра станеться диво, і ми почуватимемось добре … або ж можемо вийти і зайняти себе.

Іншими словами, бійтеся і живіть як вакцина проти страху. Або як сказав Квеведо: "Ви завжди повинні зберігати страх, але ми повинні навчитися його не проявляти". Робити те, чого ми боїмося, супроводжуючись страхом, зцілює нас.

"Буду, зі страхом, але буду", - говорить сміливий. Досвід, як правило, показує, що лев не такий запеклий, як його малюють, і що згодом користь від того, що нас побоюються, збагачує і зміцнює нас. Бути сміливим означає піклуватися про любов і страх, протистояти, навіть зі страхом, перипетіям і викликам життя.

Перестань вимагати від себе бути іншими, щоб знайти спосіб бути собою, хоча і ефективніший. Сміливість - це не відсутність страху, а здатність супроводжуватися ним у досягненні того, що важливо для себе.