3 сніданки для детоксикації, щоб живити вас чисто

Карла заплана

Снідаючи ви харчуєтесь і одночасно віддаєте перевагу природним механізмам очищення, які організм активує протягом ночі.

Прокинувшись , нам хочеться сечовипускати, ми відчуваємо найсильніший вдих і незабаром після цього відчуваємо перші випорожнення кишечника. Організм готовий вигнати накопичене за ніч, і бажано чистити язик і чистити зуби перед тим, як пити або їсти будь-яку їжу, оскільки токсини, які ми виводимо через дихання, залишаються там.

Тоді для регідратації тіла добре випити склянку теплої або сезонної води, до якої можна додати кілька крапель лимона або столову ложку яблучного оцту, щоб надати йому лужний відтінок і стимулювати шлунковий сік.

Сніданки повинні бути легкими та поживними, щоб підтримувати цей очищаючий тонік. З цієї причини в сніданках, які я пропоную, присутні вітаміни, мінерали, антиоксиданти та жирні кислоти, але не важкі.

Після нічного голодування слід почистити язик

1. Дезінтоксикація чаші Açaí, що очищає

Фруктова миска з асаї, куди ми додаємо шпинат, який забезпечує більше нерозчинної клітковини та хлорофілу , що допомагає нам краще киснювати нашу кров.

Інгредієнти на 2 людини

• 2 середніх банани
• 6 полуниць
• 50 г порошку асаї
• 1 ½ склянки несолодкого мигдального молока
• 1 жменя листової зелені (шпинат або кульбаба)
• 1 столова ложка кленового сиропу (за бажанням)
• Начинка: тертий кокос, насіння чіа, мака, мюслі, чорниця або ожина, полуниця

Підготовка

1. Промийте зелене листя і полуницю . Пам’ятайте, що не бажано викидати полуницю, якщо вона не минула.
2. Далі очистіть банани від шкірки .
3. Влийте мигдальне молоко в блендер разом із зеленими листям і збивайте протягом 5 секунд.
4. Потім додайте решту інгредієнтів і збивайте їх ще 10 секунд або поки всі грудочки не розчиняться для отримання більш тонкої текстури.

2. Золотий пудинг чіа, антиоксидант

Золотий цзя пудинг буде завантажений з розчинною волокном , яке стимулює кишковий транзит. Насіння чіа також забезпечують омега-3 жирні кислоти з протизапальним ефектом, який додається до куркуми, антиоксидантного кореня та має протиракові властивості .

Інгредієнти на 2 людини

• ½ чашка насіння чіа
• 2 склянки несолодкого мигдального молока
• 1 чайна ложка куркуми
• 1 чайна ложка гарбузової спеції (якщо вона знайдена) або ви можете замінити ½ чайної ложки меленої кориці та ¼ чайної ложки меленої гвоздики
• 1 столова ложка кленового сиропу
• 4 столові ложки ягід Годжі
• 2 чайні ложки какао-крупинок
• 4 листочки м’яти

Підготовка

1. З’єднайте немолочне молоко зі спеціями та кленовим сиропом.
2. У мисці змішайте насіння чіа з пряним немолочним молоком і дайте йому відпочити 8 годин або на ніч у холодильнику.
3. Після того, як пудинг буде зроблений, подаючи його, прикрасьте його ягодами Годжі, какао-зернами та листям м’яти зверху.

3. Буряковий суп, протизапальний

Третій варіант - більш солоний, буряковий суп . Буряк містить беталаїн , антиоксидант з високою протизапальною силою, який допомагає відновлювати та дренувати тканини печінки. Він також містить багато клітковини , яка допомагає нам залишатися ситими.

Інгредієнти на 2 людини

• 3 середніх буряка
• 2 моркви
• 1 середня цибулина
• 2 зубчики часнику
• 1 невеликий цибуля-порей
• 1 чайна ложка кокосового масла
• 500 мл овочевого відвару
• щіпка морської солі
• 1 скибочка хліба або грінка без глютену
• Начинка: 1 столова ложка насіння чіа, 1 насіння соняшнику, 1 гарбузове насіння.

Підготовка

1. Очистіть буряк і відваріть 20 хвилин у каструлі на повільному вогні.
2. Решту овочів почистіть, а цибулю подрібніть, часник очистіть і подрібніть, а моркву наріжте кубиками.
3. Тушкуйте овочі з кокосовою олією протягом 10 хв на повільному вогні.
4. Очистіть буряк, наріжте його кубиками і збийте з рештою овочів та овочевим бульйоном, поки він не стане дуже кремовим кремом.
5. Приправте і подавайте в мисці, прикрашеній насінням та скибочкою хліба без глютену, млинцями …