7 природних допоміжних засобів для поліпшення анемії

7 природних допоміжних засобів для поліпшення анемії

Роза Герреро

Якщо ви страждаєте від дефіциту заліза, вам слід включити ці продукти до свого звичного раціону. У раціоні рекомендується більша кропива, люцерна, червоний буряк або бобові.

Слабкість, дратівливість, серцебиття та втома є симптомами анемії і з’являються тоді, коли еритроцити або еритроцити не забезпечують тканини організму необхідним їм киснем. Еритроцити можуть бути недостатніми, погано сформованими або не мати достатнього гемоглобіну, багатого залізом пігменту, який несе кисень.

Існують різні типи та причини анемії . Дефіцит заліза та вітамінів групи В, особливо фолієвої кислоти та вітаміну В12, є джерелом у більшості випадків.

Анемія Дефіцит заліза є найбільш поширеним, особливо у дітей, літніх людей та жінок дітородного віку. Нестача заліза спричиняє менші еритроцити, які менш ефективно виділяють кисень.

Це також може бути спричинено внутрішньою втратою крові від виразки шлунково-кишкового тракту або пухлинами або поганим засвоєнням (залізо вимагає засвоєння вітаміну С та ферментів).

Нестача фолієвої кислоти, вітаміну В12 або обох призводить до еритроцитів дуже великі, рідкісні й тендітні:

• Недостатня кількість фолієвої кислоти викликає мегалобластичну анемію і може бути наслідком поганого всмоктування, дефіциту їжі або високих вимог до вагітності чи лактації.
• Анемія через відсутність В12 називається пернициозной анемією . Сувора вегетаріанська дієта може цьому сприяти, оскільки цей вітамін міститься в продуктах тваринного походження. Ще однією поширеною причиною є дефіцит внутрішнього фактора - білка, який синтезується в слизовій оболонці шлунка і є важливим для засвоєння вітаміну В12.

Продукти харчування та рослини, ефективні проти анемії

Деякі рослини та продукти харчування можуть збільшити вироблення еритроцитів .

Однак слід мати на увазі, що рослинне залізо (негемове) засвоюється гірше, ніж тваринного походження. Овочі, багаті залізом, також зазвичай забезпечують вітамін С, який покращує його засвоєння та доступність у клітинах.

1. Люцерна

Заліза насиченість люцерни (Medicago Sativa) виділяється, який також забезпечує кальцій, калій, фосфор, B вітаміни , бета - каротин, вітамін К , мікроелементи, ферменти і незамінні амінокислоти.

Ці молоді пагони, які можуть бути з'їдені в салаті, містять близько 1 мг залози на 100 г рослин .

Ви також можете приймати свіжий сік (одна склянка вранці), настій (30 г на літр води, три склянки на день) або сухий екстракт (0,5-1 г на день).

Люцерна є однією з найбільш підходящих рослин для стимулювання життєвої сили крові.

2. Більша кропива

Ще однією антианемічною рослиною, що має перевагу, є велика кропива (Urtica dioica), завдяки своєму багатству хлорофілом та залізом . Це також очищує кров, протигеморагічне та відновлювальне.

Він може бути використаний в якості овоча додаткового розвивати рослинні відвари , приймати сік свіжої рослини ( від 10 до 20 мл в двох дозах в день) або приготувати настій: зварити жменю кропиви в воді, допускається , щоб стояти десять хвилин , і це вони випивають дві-три чашки на день.

3. Червоний буряк

Буряк стимулює вироблення клітин крові. Це корисно при анеміях, які погано реагують на лікування залізом.

Перед їжею рекомендується від 50 до 100 мл його свіжого сирого соку .

4. Бобові культури

Всі вони, і особливо сочевиця, багаті залізом, білком та іншими поживними речовинами, необхідними для виробництва крові.

Вони є ідеальною їжею при залізодефіцитній анемії .

5. Крес-салат

Крес-салат містить залізо, а також вітаміни та мінерали, що сприяють виробленню крові . У поєднанні з апельсином, багатим вітаміном С , це підвищує його ефективність.

6. Вітамін С

Вітамін С потроює засвоєння рослинного заліза і допомагає йому зв’язуватися з феритином .

При залізодефіцитній анемії від 1 до 3 г на день разом з їжею та / або добавками, багатими залізом.

7. Хлорофіл

Відновлююча кров зі структурою, подібною до гемоглобіну. Він багатий мікроводоростями та зеленими листовими овочами.

Він продається у вигляді рідкої добавки або таблеток .

Ви можете проконсультуватися з іншими статтями, щоб виявити інші продукти, багаті залізом, або ідеальні продукти для боротьби з анемією. Ви також можете спробувати приготувати цей відновлюючий сік, збагачений пивними дріжджами:

Тонізуючий сік проти анемії

Прийом цього смузі один-два рази на день , під час сніданку та перекусу, допомагає боротися із залізодефіцитною анемією.

• Жменя листя крес-салату
• 2 апельсини
• 1 чайна ложка пивних дріжджів

1. Жменю листя крес-салату та два очищених апельсина без кісточок пропускають через блендер .
2. Додайте трохи води, якщо вона занадто густа, і чайну ложку пивних дріжджів, багатих вітамінами групи В.