5 книг для покращення вашого самопочуття за допомогою читання
Багато досліджень показали, що регулярне читання покращує наше психічне здоров’я, креативність та емпатію. Крім того, ті, хто дає нам інформацію про те, як доглядати за собою, сприяють нашому фізичному благополуччю.
читати - це і повинно бути приємно; Але багато досліджень також довели взаємозв'язок між підтримкою звички читати та підвищенням добробуту. Читання пов’язане з творчістю, емоційним здоров’ям, творчістю та особистісним розвитком.
Крім того, згідно з останніми дослідженнями, читання також може сприяти кращій турботі про наше здоров’я. І, згідно з недавнім дослідженням, проведеним в Університеті Саламанки, читання не тільки розважає та інформує, але також має профілактичний та здоровий характер.
- Читання допомагає нам відчувати зв’язок. "Ми читаємо, щоб знати, що ми не самі", - сказав письменник К. С. Льюїс. І дослідження Університету Буффало (США) під керівництвом психолога Шири Габріеля підтвердило його правоту. Здається, одна з причин, що спонукає нас до читання, полягає в тому, що, роблячи це, ми відчуваємо психологічний зв’язок із спільнотою персонажів, описаною в оповіданні, настільки близькою, наскільки ми можемо відчувати в реальному житті.
Коротше кажучи, читання задовольняє основну людську потребу - належність.
- Читайте вголос, щоб отримати співпереживання. Якщо ви проводите десять хвилин на день, читаючи вголос - слухаючи свій тон, змінюється ваш ритм, мелодію вашого голосу - і ви намагаєтеся їх збагатити та вдосконалити, ви побачите, як покращується ваша здатність спілкуватися з іншими та як зростає ваша емпатія. Згідно з дослідженням Університету Південної Каліфорнії (США), опублікованим у науковому журналі Plos One, наша мелодія, інтонація та ритм, коли ми говоримо, створюють дзеркальний ефект на людину, яка нас слухає. Якщо наш голос мелодійний, і ми надаємо відповідну інтонацію кожній фразі, наш співрозмовник відповідає, почуваючись комфортніше в нашій присутності, і встановлюються емпатійні стосунки, які сприяють розумінню.
- Знайдіть час, щоб регулярно читати, щоб заохотити свою творчість. Намагайтеся регулярно займатися цим заняттям і залучайте всі п’ять почуттів. Психолог Михалі Чіксентмігалій, автор книги «Потік: Психологія щастя», вважає, що якщо ми тренуємо свою здатність текти - тобто свою здатність бути поглиненою завданням, яке ми виконуємо лише для свого задоволення та задоволення і в якому ми повністю втрачаємо Поняття часу - ми будемо запускати всю свою творчість.
Результатом цього процесу стане відчуття добробуту, яке з часом перетвориться на збільшення нашого щастя.
- Читайте своїм дітям, щоб сприяти їхньому особистому зростанню. Читання також є засобом кращого ставлення до наших дітей та сприяння їхньому особистісному зростанню. Експерти пропонують нам бути вимогливими до якості дитячої книги, думати про дитину, якій ми її подаруємо, створити придатну атмосферу для спільного читання та дозволити розпочати історію без необхідності її закінчувати. Або що ми погоджуємось, що дитина не любить читати, адже, зрештою, існують інші способи зростання.
Ось декілька показань, які можуть допомогти вам поліпшити ваше фізичне та психічне самопочуття.
Чудовий путівник пробіотиками
Чудовий путівник пробіотиками, створений Тетяною Фонтенел, пропонує детоксикацію організму природними пробіотиками - щось дуже бажане після переживання кулінарних надмірностей. Читання цієї книги може допомогти нам досягти здорового та очищеного організму за допомогою таких союзників, як кефір, чай з комбуча або ферментовані овочі. За допомогою цієї книги ви дізнаєтеся все, що вам потрібно, щоб отримати максимальну користь від цих натуральних продуктів: смачні та корисні рецепти, цілющі властивості та навіть косметичні переваги.
Пробіотики подбають про вас всередині та зовні. Використовуйте його силу та тримайте патогенні бактерії на відстані!
КУПУВАТИ
Близько року в 365 історіях
Габріель Гарсія де Оро "Рік у 365 казках" - це запрошення прожити рік, сповнений творчості, фантазії та фантазії. Чудова можливість для того, щоб разом з найменшими відкрити, історію за історією, світи квітів, які вчаться літати, егоїстичних рибалок, лютих вовків та перевернутих замків, геніїв із поганим характером, місце, яке називають Ніде чи дуже курча, але це дуже, подушка. І так, протягом цілого року, де ми можемо поділитися магією розповіді історії, її прочитання чи відчуття. По одному щодня!
Книга супроводжується чудовими ілюстраціями Purificación Hernández, ідеального тандему , завдяки якому ця робота приємно насолоджуватися всією родиною. Це книга для всіх: і для молодих, і для старих. Тому що історії - це можливість подорожувати, відкривати, дивуватися та ділитися.
КУПУВАТИ
Виховувати, не боячись слухати
З якими проблемами ви стикаєтесь цього року щодо навчання разом із дітьми? Виховуйте, не боячись слухати, Йоланда Гонсалес Вара, дає нам інформацію, щоб ми могли застосувати модель виховання, яка з повагою ставиться до дітей. Цей автор пропонує слухати емоції дітей, розуміти, як вони їх обробляють та супроводжувати, застосовуючи теорію прихильності на практиці.
Мета полягає в тому, щоб поважати ритми кожної дитини і порушувати жорстку структуру навчання, яка, як виявилося, застаріла і яка передбачає розкол між сім'єю та школою. Якщо батьки та вчителі співпрацюють у навчанні та створюють середовище безпеки та довіри, у дитини розвинеться його природне бажання досліджувати та вчитися.
КУПУВАТИ
Звільніться від токсинів
Хімічні забруднювачі навколо нас можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Бути поінформованим про те, що таке ендокринні руйнівники та як вони працюють, важливо, щоб знати, як їх уникнути та захистити наше здоров’я від них. Книга доктора Ніколаса Олеа звільнитися від токсиків допоможе нам відповісти на найважливіші запитання з цього приводу.
Доктор Ніколас Олеа є професором радіології та фізичної медицини в Університеті Гранади і керує мультидисциплінарною групою, яка вивчає навколишнє середовище та здоров'я, приділяючи особливу увагу взаємозв'язку між ендокринними збудниками та раком, і є одним із провідних авторитетів у світі в галузі матерія. Ця книга - ваш маніфест проти хімічних забруднювачів, які впливають на наше здоров’я.
КУПУВАТИ
Мій син-підліток - вегетаріанець
Мій син-підліток - вегетаріанець, автор Катіа Раффарін - керівництво, яке допомагає нам супроводжувати сина-підлітка, який вирішив припинити їсти м’ясо. Поради в цій книзі дозволять нам підтримати і зрозуміти рішення нашої дитини бути вегетаріанцем. Крім того, ця книга пропонує нам рекомендації щодо основних продуктів харчування у вегетаріанській коморі та понад 50 простих і швидких рецептів, які готуються без м’яса.
КУПУВАТИ
