10 продуктів для антивікової дієти
Мартіна Феррер
Щоб жити довше, зі здоров’ям та життєвою силою, у вас є антиоксиданти, які можуть боротися з появою хронічних та дегенеративних розладів.
Розвиток багатьох хронічних та дегенеративних захворювань прискорюється нездоровими звичками. Окислювальний стрес є одним з головних винуватців викликаний дисбалансом між неминучим утворенням вільних радикалів в організмі і здатність захищати їх.
У антиоксидантний продуктах протидіють окислювальний стрес і підтримуючу тканину , яка поступово запалав і пошкоджуючи їх. Антиоксидантний поживні речовини , такі як вітаміни С і Е, провітамін А, а також мінерали цинк і селен допомагає в утворенні колагену, білка , який утворює структуру шкіри, кістки і органи.
Багато сполук, що містяться в рослинах, мають подібний ефект. Вам також потрібно достатньо білка, щоб сприяти правильному оновленню тканин. Іншими факторами, що зменшують окислювальний стрес, є адекватна фізична активність, відпочинок, глибокі дихальні вправи або позитивне сприйняття життя.
Одним із ключів здорового старіння є помірність . Ніколи не їжте, поки не набридли. Інший - регулярно робити невеликі пости, щоб стимулювати регенерацію. Також регулярно їжте наведені нижче продукти, щоб надати більше років та здоров’я своєму життю .
10 продуктів для дієти проти старіння
Темпе, пробіотики та амінокислоти
Темпех є ще одним джерелом прибутків . У цьому випадку, крім корисних бактерій, ви отримуєте амінокислоти для утворення колагену. Нут темпе можна маринувати з тамарі та гірчицею.
Додавайте нут темпех 2 рази на тиждень.
Зелений чай Matcha, багатий антиоксидантами
Зелений чай Матчу є одним з кращих антиоксидантів , які існують для його багатства в хлорофіл, мінералів і катехінів , антиоксидантів зеленого чаю. У цьому випадку ви збільшуєте дозу, оскільки берете ціле листя у вигляді порошку.
Пити по 1 або 2 склянки щодня.
Волоські горіхи, багаті на Омега-3
Волоські горіхи - це горіхи, які найбагатші на омега -3, жир з найбільшою протизапальною дією. Вони також є джерелом білка та мінералів. Вони можуть бути дещо засвоюваними, але якщо ви замочите їх однієї ночі, ви усунете антинутрієнти і помножите їх користь.
Приймайте від 5 до 7 щодня.
Куркума та імбир, коріння проти старіння
Куркума і імбир не може пропустити в комору , хто хоче , щоб запобігти старінню. Обидва вони мають протизапальну здатність , дуже прості у використанні та надають аромат препаратам.
Вживайте 2 скибочки імбиру на день . Також не припиняйте щодня використовувати порошок куркуми .
Чорний виноград з ресвератролом
Ці винограду багаті одним з найбільш ефективних антиоксидантів, ресвератрол. Антиоксиданти знаходяться під шкірою, і багато хто залишає терпке відчуття.
Велика миска кожні 2-3 дні .
Червоний перець, забезпечує необхідні антиоксиданти
Перець дуже багатий вітамін С і провітамін А , ефірними антиоксидантами. Сирець зберігає свої властивості, але запечене та очищене від шкірки більш травно.
Їжте половину червоного перцю на день.
Фліпборд
Лісові фрукти, захист від вільних радикалів
Вони мають дуже низький вміст цукрів і дуже щільні захисні речовини проти вільних радикалів. Їх ідеально додавати в смузі або, заморожені, робити здорове морозиво. Дикі більш поживні.
Включіть у свій раціон 1 жменю щодня .
Фліпборд
Насіння соняшнику для затримки старіння
Вони містять високу частку корисних жирів і вітамін Е , антиоксидант, який уповільнює старіння. Візьміть їх змоченими та регідратованими або злегка підсмаженими.
Їжте щодня по 2 столові ложки .
Фліпборд
Ягоди годжі забезпечують вітаміном С
Маленькі ягоди годжі багаті вітаміном С і мають високу антиоксидантну здатність, оскільки містять велику кількість мінералів та вітамінів.
Приймати по 1 столовій ложці щодня.
Фліпборд
Водний кефір для поліпшення здоров’я кишечника
Його бродіння в чистій цукристій воді дає газований напій з великим розмаїттям і кількістю мікроорганізмів, корисних для здоров’я кишечника . Стан кишечника відображається на шкірі.
Випивайте 1 або 2 склянки водяного кефіру на день.
Стопси Фліпборд
