Як використовувати гнів для зростання
Габріель Гарсія де Оро, філософ і письменник
У нашому суспільстві вважається, що є хороші і погані емоції. Сказ був би найгіршим. Цього слід уникати. Накрийте його; не відчувати цього. Помилка. Як і будь-які емоції, гнів має значення. І завдяки своїй силі та енергії він приховує величезну силу для нашого особистісного зростання.
Лейсі Слезак-Unsplash
Якби вони були марними, якби їх потрібно було приховувати, прикривати і не жити, емоцій не існувало б. Але вони існують. Чому? Емоції надають нам цінну інформацію, наше оточення та нас самих. І точно так само з гнівом.
Це звучить так, ніби найнеобхідніше не видно для очей? Ну це. Емоції надають нам ту суттєву та невидиму інформацію. І, крім того, ніби цього недостатньо, вони схиляють нас до дії. Звідси e-movere, корінь емоцій, що означає “звідки ми рухаємось”. Зрозуміло, що, якщо ми підемо на вечерю через емоції страху, радості, огиди чи здивування, наше схильність до цієї вечері, та й самої вечері, буде іншим.
Що нам повідомляє, коли ми настільки злі, що хочемо кричати, бити, ображати … навіть карати тих, кого ми вважаємо причиною нашого гніву? Почнемо з розгляду тілесності, яка супроводжує цю емоцію.
Що спадає на думку, коли ми думаємо про когось, хто переживає гнів? Хтось показує кулаки, напружені руки, стиснута щелепа. Є сила, що міститься. Є енергія, яка хоче вийти. Вибух. Ми хочемо розширюватися, ми відчуваємо себе в пастці, ми хочемо розширити межі, які нас ув'язують. Там у нас є два ключові слова. Межі та тюрма.
Почнемо з обмежень
Ми відчуваємо злість, оскільки вважаємо, що якусь межу було перетнуто без нашого дозволу і без можливості уникнути цього. Раптом наш житловий простір стає меншим. Ми відчуваємо себе в пастці ситуації, і це несправедливо. Тут з’являється друге ключове слово. В'язниця.
Ми невинні, жертви цього порушення життєвого простору.
А якщо ми жертви, це означає, що хтось винен. Ось наше судження. І кожний судовий процес передбачає покарання. Ось чому в гніві стільки агресивності, енергії та насильства. Щоб покарати винних і покласти межі на місце.
Гнів - це емоція, яка закликає нас до дії: вона допомагає нам повернути межі на місце
Гнів змушує нас змінювати себе. Це інформація і в цьому її сила: якщо ми знаємо, що для нас важливо, ми можемо повернути її на місце.
Використовуючи гнів на свою користь
Прийняття та визнання того, що ми переживаємо емоцію гніву, є першим кроком. Усвідомлюйте цю енергію і намагайтеся жити нею, не завдаючи шкоди ні собі, ні іншим. Ніякого покарання. Ми можемо кричати, можемо записати в зошит все, що проходить у нас на серці.
Ми можемо робити навіть те, що роблять ескімоси, які виходять гуляти по снігу, поки їх гнів не вщухне (вони вимірюють свій гнів метрами). Отже, прийнявши свій гнів, ми можемо …
- Визначте, яку межу було перетнуто. Важливо те, що ми не змогли захистити або забрали у нас без зайвих слів. Це повага? Це почуття турботи? Оцінюється? Про що нам говорить наш гнів?
- Переїхати. Настала черга змінити межі. Поговорити з цією людиною та пояснити, що ми не сприймаємо таку ситуацію. Ми цього не хочемо. Що є деякі кордони, які ми не хочемо перетинати. І для цього буде важливо …
- Використовуйте інші емоції. Тому що ми збираємось подати запит, претензію. І це буде продуктивніше, якщо ми не будемо кричати чи цмокати. Нам доведеться використати мужність, щоб говорити, емпатію, щоб зрозуміти, чому ця людина вчинила з нами так, смиренність (а чому б і не) прийняти те, що ми неправильно витлумачили … Нам доведеться застосувати інші емоції, щоб врешті-решт, можливо, , радість від того, що межі нашого життя знаходяться там, де ми хочемо, щоб вони були.
