Стрес? Його походженням можуть бути пригнічені емоції або травма
Ксав'є Серрано. Психолог, сексолог та характер-аналітичний психотерапевт.
Пригнічені емоції в дитинстві або переживання травматичної ситуації можуть призвести до хронічного стресу, який нас виснажує. Діючи за цими факторами, ми допоможемо взяти під контроль своє життя.
Видалення пригнічених емоцій може розблокувати ситуації хронічного стресу, які роблять нас хворими і виснаженими, і дозволяє нам знову керувати своїм життям. Походження може бути у відсутності афективного спілкування в дитинстві або пережитих травмах.
Як пояснив Ганс Сельє, піонер-медик, який займався дослідженнями на цю тему, "людина переживає стрес, коли накопичена доза перевищує оптимальний поріг адаптації, і організм починає проявляти ознаки виснаження".
Дата появи цієї втоми адаптації змінюється і залежить як від психологічного профілю людини, так і від кількості та частоти переживань адаптації.
Один і той самий стресор викликає різну реакцію у різних суб'єктів.
Щоб відрізнити позитивний рівень активації, необхідний кожній людині для функціонування (стресу), від того, який стає патологічним на основі ритму, історії та особливостей кожної людини, він назвав останню стражданням.
Дистрес породжується не зносом, що виникає внаслідок накопичення обставин, з якими неможливо боротися гармонійно та ритмічно, а скоріше специфічним травматичним впливом.
Наприклад, дорожньо-транспортна пригода, пограбування чи досвід війни, або ситуація, яка породжує страх і безпорадність і зберігається деякий час, як у випадку шкільних знущань чи сексуального насильства над дітьми.
Неможливість діяти в умовах цієї динаміки насильства приводить в дію "систему гальмування дії", описану французьким нейрофізіологом Генрі Лейборитом, і провокує біосистемну реакцію такого характеру, яка в середньостроковій або довгостроковій перспективі, за словами Лейборита, "якщо цього не уникнути, це призводить до виснаження організму в цілому, викликаючи так звані цивілізаційні захворювання: депресію, виразку, гіпертонію, аутоімунні захворювання і навіть рак ”.
Пригнічені емоції, від яких хворіє
Марта хотіла займатись психотерапією, оскільки її лікар постановив, що зміни в її лабораторних тестах і емоційні страждання, які вона зазнала, були пов’язані з тим, що вона була «в стресі». Їй щойно виповнилося 38 років, вона жила зі своїм чоловіком та двома доньками, і протягом кількох місяців вона відчувала себе все більш втомленою, роздратованою, безпорадною.
Він страждав від епізодів прискореного серцебиття, діареї та запаморочення. Вона спала погано, неспокійно і з кошмарами, і її сексуального бажання майже не було. За короткий час його вживання тютюну зросло втричі.
Йому здавалося, що його розум порожній: він не в змозі зосередитися і приймати рішення.
Під час первинної оцінки ми перевірили існування факторів, які можуть вплинути на його ситуацію (так звані стресові фактори): смерть його матері чотири місяці тому після тривалих страждань; реструктуризація його компанії, яка передбачала значне зменшення його зарплати і, можливо, звільнення; і змушена поодинці піклуватися про дочок своїх дванадцяти восьми років, оскільки її чоловік часто їздив через нову роботу.
У випадку з Мартою слід зазначити, що вона мала дуже помітний спосіб інтерналізації реальності та конфліктів, що визначалося її рисою мазохізму. Її схильність скаржитися, її ставлення до жертв та відступливості перед життєвими ситуаціями, які змушували її почуватись неповноцінними перед іншими, були хронічною характеристикою її особистості, яка посилювалася аж до впливу на цей процес лиха.
Провівши аналіз цього характерного ставлення, використання нервово-м’язових інструментів для спрямування її пригнічених емоцій - страху та гніву -, розслаблення її глибоких м’язів та модуляції її дихання, допомогло Марті покращитися за кілька місяців. Вона почувалась щасливою, впевненою, безтурботною, мотивованою і здатною знову керувати своїм повсякденним життям.
Травма як джерело стресу
Хуану було двадцять вісім років, і перед тим, як прийти до нашого центру, він пройшов різні психофармакологічні та психологічні методи лікування, щоб спробувати полегшити депресію, у якої йому поставили діагноз у віці чотирнадцяти років: не маючи можливості займатися будь-якою діяльністю, він замикався вдома, відмовляючись іти до школи.
Цей епізод стих, але він повторився незабаром після вступу до інституту, коли він остаточно пішов з навчання і повернувся, щоб проводити більшу частину часу вдома, таку позицію зберігали, більшою чи меншою мірою, ще кілька місяців тому .
Незважаючи на те, що він звинувачував у знущаннях, які він зазнав у формі знущань, образ та маргіналізації, захисні механізми змусили його забути про сексуальні знущання та домагання, яким він неодноразово піддавався групі колег протягом одного дня, нарешті, у неї вистачило мужності відмовитись ходити на уроки.
Під час психотерапевтичного процесу Хуана ми використовували психо-фізичні та «депрограмувальні» методи, які в даний час використовуються в так званих терапіях травми, а також в аналітичній аналітичній терапії овочів, розробленій віденським психоаналітиком і нейросихіатром Вільгельмом Рейхом близько 1940 року.
Як тільки клінічний процес розпочався, як тільки ми виявили в її початковій оцінці, що депресія та фобічне ставлення, яке вона перенесла, можуть бути наслідком посттравматичного стресового розладу (ПТСР), ці спогади та їхні емоції поступово спливали при використанні терапевтичних інструментів у навколишньому середовищі. прийняття та співпереживання.
За кілька місяців він почав вдосконалюватися, і він уже міг поступово боротися із соціальною та професійною діяльністю, тим самим видаляючи привид своєї анонсованої психопатологічної хронізації.
Зв’яжіться з життям, щоб подолати лихо
Результат історії Хуана чітко показує нам, що якби відповідні заходи профілактичного та психосоціального втручання були відомі та вжиті в дитинстві та юності, можна було б уникнути всіх цих років страждань.
Вони також були б дуже ефективними у випадку з Мартою, оскільки їм вдалося б зупинити поступовий розвиток мазохістської риси характеру , риси, яка завжди пов’язана з компульсивним вихованням та сімейними стосунками, де прямі прихильність та емоційне спілкування відсутні.
Коротше кажучи, профілактика лиха передбачає відновлення екологічних та гуманізованих стосунків з дитиною та дитиною як у сім’ї, так і в освіті.
Задоволення та радість є основними інструментами регулювання стресу та подолання стресу. Дві емоції, які повинні пронизувати наше життя з перших років.
- Насолоджуйтесь дорогою. Розвиток творчої та ігрової діяльності з дитинства, де мотивація, радість та функціональний ритм, з яким вони здійснюються, переважають над метою, яку потрібно досягти.
- Ознайомтеся з життєвим циклом у динаміці всіх тих повсякденних дій, які сприяють як засвоєнню або навантаженню (харчування, відпочинок, навчання, прихильність, медитація), так і розширенню чи розрядці (творча робота, вираження тіла та емоцій, перистальтична рутина, сексуальність).
- Співпрацюйте з іншими. Частота груп, заснованих на співпраці, солідарності та взаємопідтримці рівних, є великою допомогою для подолання почуття безсилля та настрою життєвої поступливості, емоційних основ психологічних та органічних депресій.
- Подбайте про впевненість. Важливо підтримувати відкритий потік емоційного спілкування з наймолодшими в обстановці довіри, яка пропонує їм природним чином передавати нам свої конфлікти чи страхи.
