"Нам потрібно від'єднатись, щоб зарядитися і повернутися сильним"
Сіра Роблес
Знання механізмів, що роблять наш мозок гнучким, дозволяє нам використовувати їх, щоб порушити рутину та виробити звички, які роблять нас щасливішими.
Алексія де ла Морена - експерт з нейромаркетингу, який застосовується до споживача. Промоутер, автор, викладач та викладач, вона співпрацює з різними мультидисциплінарними групами у дослідженнях, пов'язаних з нейронауками.
Разом з Джеммою Сала Грау вона щойно опублікувала книгу Secretos de tu cerebro: Ключі до нейрофелічності та нейрокоучингу (Кайрос). Він прагне покращити знання про механізми, які дозволяють або гальмують зміну мозку як спосіб поліпшити особистий розвиток на всіх рівнях: підвищення щастя, зменшення стресу, підвищення творчості або підтримка збалансованого життя - це деякі з цілі, до яких можна застосувати ваші "нейротипи".
Його книга розповідає про нейрощастя. Чим нова концепція нейрощастя відрізняється від щастя, про яке ми говорили раніше?
Щастя є життєво важливим у нашому житті, крім того, що ми маємо таке ставлення, яке зробить нас якісними або, навпаки, матиме відчуття, що наше життя не варте цього.
Знання наших емоцій та реакцій є ключовим для виявлення тих речей, які роблять нас щасливими, і тих, що цього не роблять. З цієї причини в даний час ми працюємо з концепцією «Нейрощастя», щоб допомогти людям отримати максимальний показник від свого щастя; Завдяки тому, що ми вже можемо знати, які речі дають нам почуття ситості, а які заподіюють нам біду, щоб працювати над особистим планом дій.
Розуміння нашого розуму стає першим кроком до отримання кращої якості життя.
Поки читач читає це інтерв’ю … Чи змінюється ваш мозок?
Я хотів би сказати так. Мозок є найважливішим органом нашого тіла, і він постійно розвивається, як наслідок того, що ми готові йти вперед в якійсь повсякденній ситуації та моментах виживання.
Якщо ми говоримо про те, як, наприклад, працювати із змінами мозку або тим, що ми називаємо нейропластичністю мозку, ми досягаємо цього так просто, ставлячи нові виклики і, перш за все, виходячи з рутини. Коли ми постійно маємо однакові звички, мозок фактично починає руйнувати нейрони, а гліальні нейрони повільно гинуть, це ті, які ми активізуємо та поновлюємо з мотивацією, цікавістю, вивчаючи щось нове.
Тож наше щастя - це наша відповідальність? Чи може хтось бути щасливим за будь-яких обставин?
Без сумніву, це наша відповідальність. Будемо ми щасливими чи ні, залежить від нашого розуму, а не від наших обставин. Тобто, відомо, що ми не можемо контролювати ситуації, тим більше в нашому оточенні, що ми живемо в постійній невизначеності, однак, не події трапляються з нами, а те, як ми їх сприймаємо і стикаємось з ними, позначає, чи ми є щасливі.
Ви також повинні навчитися бути стійкими, тобто навчитися падати і повернутися з 0, і перш за все навчитися еволюціонувати. Ми прийшли в цей світ, щоб бути щасливими і жити сьогоденням. Це правда, що нав’язаний ритм життя, який ми ведемо щодня, не допомагає, але необхідно створити ці мікромоменти спокою та благополуччя, щоб вони були зосереджені та щасливі. Мінімальним буде надання дозволу на 1 годину на день.
У книзі ми розкриваємо методи мікровідключення та підключення, такі як техніка 3x8, щоб бути щасливими, а також "Просто на сьогодні", щоб дати нам ті поступки, які нам потрібні, і перш за все, щоб порушити рутину.
Як ми можемо використовувати нейропластичність на свою користь?
Вивчення нових речей. Вони не повинні бути складними, скоріше ті, які ми хотіли б або хобі. Крім того, робити такі прості речі, як застосовувати мультисенсорність до нашого дня, бути чуттями найважливішими та головними героями, щоб пов’язати зі спокоєм, концентрацією, натхненням та щастям.
Дуже проста діяльність серед тих, які ми пропонуємо в книзі, щоб зв’язати наш мозок і уникнути бічного домінування, тобто тенденція завжди діяти однаково, це чистити зуби або їсти іншою рукою.
Хоча ця нейропластичність іноді може зіграти проти. У своїй книзі вони говорять про ефект Фліна, негативний вплив на мозок через екологічні причини … Чому нейрогенез важливий? Що працює, щоб стимулювати його, а що ще шкодить?
Ефект Фліна зазначає, що кожне покоління на 0,3 розумніше за попереднє. Ви просто повинні бачити дітей, оскільки в їхньому віці вони, здається, мають більше навичок, ніж ми.
Однак у ці нові часи необхідно усвідомлювати, що використання мобільних телефонів не створює більшого інтелекту, оскільки наш мозок гіперстимульований, не маючи сили для думки, яка вимагає більшої здатності до аналізу.
Як нещасні ситуації впливають на мозок?
Вони впливають на нас надзвичайно сильно, наприклад, вони змінюють хімічні речовини мозку. Крім того, в мозку є схеми, які при неадаптації нейрони лише туди потрапляють, а інші зони центру не зміцнюються.
Це випадок негативних думок, які нас переслідують, вони постійно приходять нам у голову і постійно перебувають більше 10 секунд. 75% наших минулих думок походять з попередніх днів, тому це залежить від нас, і наше завдання мати можливість їх змінити.
Коли ми перебуваємо з розумовим монотемом, наприклад, фізична активність може допомогти розірвати петлю.
Чи є мозок соціальним органом? Як вони це перевірили?
Так; нам, як соціальним істотам, потрібно взаємодіяти з іншими. Приклад чітко видно у немовлят: чим більше соціальна стимуляція, тим вони пробудженіші і швидше вони розвивають свої рухові та сенсорні навички. Соціальна взаємодія людини відіграє дуже важливу роль у когнітивному розвитку, що підтверджується теорією Теорії когнітивного розвитку Лева Виготського (1988).
У книзі вони запевняють, що будь-яка діяльність, яка не включає екран, породжує більше щастя. Чому?
Існує дослідження про щастя від Університету Пенсільванії (2012 р.), В якому їх випадковим чином розділили на дві групи, в яких було понад 143 студентів. В одній із цих груп вони обмежили час, проведений у Facebook, Instagram та Snapchat, до 10 хвилин на день на кожній платформі. В іншій групі вони користувались соціальними мережами зазвичай протягом трьох тижнів. Було показано, що ті, хто найменше користувався соціальними мережами, були щасливішими.
Хвилини мікровідключення необхідні для зарядки та повернення з більшою силою.
Розкрийте нам таємницю мозку, яку ми навіть не уявляємо.
Він активізується позитивними емоціями, особливо при прослуховуванні музики; і, наприклад, кохання.
Якщо вас зацікавило співбесіда …
- Ви можете придбати тут Secretos de tu cerebro (Kairós).
